Kalorienarme, hohe Energie-Lebensmittel

Es ist sehr wichtig, Ihre Kalorienzufuhr zu sehen, bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren. Dagegen ist die häufigste Problem beim Schneiden Kalorien sind Sie in der Regel aus Energiequellen schneiden. Der Schlüssel ist, kalorienarmen Lebensmitteln zu finden, die Ihnen genug Energie, um aktiv bleiben. Im folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel, die genau die - kalorienarme, hoher Energie sind.



Haferflocken. Hafermehl ist eine große Quelle der Faser. Es ist auch fettarm und kalorienarm. Studien zeigen, dass Haferflocken große Herz-Kreislauf-Vorteile hat. Es ist Fähigkeit, Ihre schlechte Cholesterin zu senken und erhöhen Ihr gute Cholesterin verringert viele Risiken von Herzerkrankungen. Versuchen Sie, Essen Bio Haferflocken mit niedrigen Zucker für die besten Ergebnisse erzielen. Verwenden Sie fettarmer Milch und fettfrei, Kalzium hinzuzufügen und scheuen Sie nicht davor, gemischte Beeren oder Banane für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.



Joghurt. Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle von Kalzium. Kalzium ist gut für Knochenfestigkeit und hilft Erhöhung Ihr immunes System zu halten Sie Infektion befreit. Die Prohibotics und die Bazillen in Joghurt hilft Ihr Verdauungssystem und intestinale Track zu erhalten. Denken Sie daran, fettarmer oder fettarmer Joghurt für geringeren Kalorien und Fett zu verbrauchen. Fügen Sie wieder, gemischte Beeren oder Banane für zusätzlichen Geschmack und Gesundheits-Vorteile.



Spinat. Spinat hat viele gesundheitliche Vorteile. Spinat wird oft als das Gemüse mit super Heilkräfte bezeichnet. Es ist voll von Vitaminen und Antioxidantien und andere Krankheit kämpfen Eigenschaften. Es ist eine große Quelle der Faser und Vitamin c.



Diese drei geringe Kalorien, hohe Energie-Lebensmittel sind nur wenige Vorschläge zu prüfen. Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind die große Herz-Kreislauf-Vorteile haben. Fisch ist kalorienarm, niedrigen Fett, und in der Regel hoch in Protein für viel Energie benötigt.



Tipp des Tages. Versuchen Sie, Ihre Gemüse und Früchte in einem "rohen Zustand" Essen. Wenn Gemüse gekocht werden verlieren sie eine Mehrheit ihre Nährstoffe. Der beste Weg, dies zu tun ist mit eine high-Speed-Mixer, um die Obst und Gemüse für einfacher Verbrauch zu verflüssigen. Wenn rechts gemischt, es in der Regel hervorragend schmecken.