Ernährung: September 2011

Kalorienarme, hohe Energie-Lebensmittel

Es ist sehr wichtig, Ihre Kalorienzufuhr zu sehen, bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren. Dagegen ist die häufigste Problem beim Schneiden Kalorien sind Sie in der Regel aus Energiequellen schneiden. Der Schlüssel ist, kalorienarmen Lebensmitteln zu finden, die Ihnen genug Energie, um aktiv bleiben. Im folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel, die genau die - kalorienarme, hoher Energie sind.

Haferflocken. Hafermehl ist eine große Quelle der Faser. Es ist auch fettarm und kalorienarm. Studien zeigen, dass Haferflocken große Herz-Kreislauf-Vorteile hat. Es ist Fähigkeit, Ihre schlechte Cholesterin zu senken und erhöhen Ihr gute Cholesterin verringert viele Risiken von Herzerkrankungen. Versuchen Sie, Essen Bio Haferflocken mit niedrigen Zucker für die besten Ergebnisse erzielen. Verwenden Sie fettarmer Milch und fettfrei, Kalzium hinzuzufügen und scheuen Sie nicht davor, gemischte Beeren oder Banane für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Joghurt. Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle von Kalzium. Kalzium ist gut für Knochenfestigkeit und hilft Erhöhung Ihr immunes System zu halten Sie Infektion befreit. Die Prohibotics und die Bazillen in Joghurt hilft Ihr Verdauungssystem und intestinale Track zu erhalten. Denken Sie daran, fettarmer oder fettarmer Joghurt für geringeren Kalorien und Fett zu verbrauchen. Fügen Sie wieder, gemischte Beeren oder Banane für zusätzlichen Geschmack und Gesundheits-Vorteile.

Spinat. Spinat hat viele gesundheitliche Vorteile. Spinat wird oft als das Gemüse mit super Heilkräfte bezeichnet. Es ist voll von Vitaminen und Antioxidantien und andere Krankheit kämpfen Eigenschaften. Es ist eine große Quelle der Faser und Vitamin c.

Diese drei geringe Kalorien, hohe Energie-Lebensmittel sind nur wenige Vorschläge zu prüfen. Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind die große Herz-Kreislauf-Vorteile haben. Fisch ist kalorienarm, niedrigen Fett, und in der Regel hoch in Protein für viel Energie benötigt.

Tipp des Tages. Versuchen Sie, Ihre Gemüse und Früchte in einem "rohen Zustand" Essen. Wenn Gemüse gekocht werden verlieren sie eine Mehrheit ihre Nährstoffe. Der beste Weg, dies zu tun ist mit eine high-Speed-Mixer, um die Obst und Gemüse für einfacher Verbrauch zu verflüssigen. Wenn rechts gemischt, es in der Regel hervorragend schmecken.

Niedrigen Kalorien Snacks, die gesund und lecker sind

Es ist ratsam, genau beobachten alles, die Sie essen, damit Sie fortfahren können, dass eine gesunde Lebensweise. Um ein paar Pfund loszuwerden, und halten eine gesunde System, müssen Sie einen schnellen Stoffwechsel verfügen. Arbeiten mit ein gutes Training Regime außerdem eine ausgezeichnete Diät-Plan ist jedoch sehr wichtig. Ihre Gewichtsverlust Ernährung muss alle notwendigen Vitamine, Proteine, Mineralien, Kohlenhydrate, Faser und Fett enthalten. Die folgenden Absätze werden einige gesunde Snacks für Gewicht-Verlust teilen, die als Ersatz für Ihre regelmäßigen Snacks Chips oder Schokolade verwendet werden dürfen. Wenn Snacks weniger Kohlenhydrat- und Fettgehalt haben, haben sie eine Tendenz, befriedigender zu werden. Hinter Essen Low-Calorie-Snacks soll dazu führen, dass sie in der Lage, Ersatz Snacks werden die nicht Ernährung sind. Gesunde Snacks für Gewicht-Verlust-Diät in jedermanns Mahlzeitplan integriert werden müssen; Im folgenden sind tolle Tipps um Ihnen zu helfen.

Frische Obst und Gemüse: Snacks, Sie können versuchen

Eine vollständige Schüssel Früchte hilft nicht nur Ihre Ernährung, sie sind leckere und gesunde zur gleichen Zeit. Sie sind fantastische Ressourcen an Vitaminen und Mineralien. Wenn diese Früchte konsumieren Grund genug sind nicht, zusätzlich sie niedriger Blutdruck und Cholesterin sowie der Faser in Früchten helfen bei der Verbesserung der Stuhlgang auch. Es wurde bestätigt, dass essen Obst jeden Tag den Prozess der Alterungsprozess verlangsamen kann. Sie beginnen werden sollte zu essen gesund oder haben Pläne des Verlierens des Gewichts, ist eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse ideal. Gemüse wie Karotten, Gurken und Kohl geben außergewöhnliche Ernährung und praktisch kein Fett enthalten.

Sie sind groß in Salate und Sandwiches und können auch als Snack praktisch jeder Zeit während des Tages genommen werden. Sie fügen lediglich einige Seasoning oder kalorienarmen Mayonnaise und Sie haben eine reiche, leckere noch gesunde Mahlzeit. Die nette Sache über diese Snacks ist, dass sie vor Zeit gemacht und in den Gefrierschrank, wo sie für die nächsten Tage frisch bleiben, gespeichert werden können. Frucht oder Gemüse Saft ist auch eine hervorragende Ersatz für ein erfrischendes Getränk, aber denken Sie daran, immer noch acht Gläser jeden Tag zusätzlich zu den Saft Wasser trinken.

Yummy Muttern für einen gesünderen Körper

Es gibt verschiedene verfügbar Nüsse heraus dort, die viele Vorteile bieten und fettarm. Nüsse haben Protein, Faser, gesunde einfach ungesättigte Fette, Nährstoffe und Vitamine. Nüsse essen regelmäßig garantiert niedriger Cholesterinspiegel, Widerstand gegen Herz und peptischen Fragen verstärkt und im Grunde helfen, Ihr Gewicht-Verlust-Diät. Einige Nüsse sind mit Kalorien und nicht auf gesunde Snacks für Gewicht-Verlust angerechnet, so dass es notwendig ist, beschränken Sie die Aufnahme. Um die Vorteile zu erhalten, haben Sie eine Handvoll jeden Tag. Einige der besten Muttern, die, denen Sie möglicherweise auf munch können, sind Walnüsse, Mandeln, Paranüsse, Cashew-Nüssen, Erdnüsse, Pistazien und Haselnüssen. Da Sie die wichtigsten Vorteile des Verzehrs von Nüssen gelernt haben, können Sie sie immer in Ihre gesunde Snacks für Gewicht-Verlust-Diät-Plan hinzufügen. Zum Beispiel Sie können sie einfügen, um Ihr Hafermehl, Teigwaren, Reis oder Sie können sie essen getrennt. Die oben genannten Beispiele sind perfekte Low-Calorie-Snacks für diejenigen, die versuchen, auf eine veganische Ernährung, für diejenigen, die versuchen, ein paar Pfunde verlieren oder für Leute, die nur ein Leben in guter Gesundheit führen möchten, beginnen.

Niedrigen Kalorien-Pfannkuchen-Rezept, das dich lehren wird, wie gesunde Pfannkuchen zu machen

Es gibt viele Dinge, die getan werden können, um die Kalorien ein Lieblingsrezept zu senken, ohne Einbußen bei der Geschmack. Beispielsweise können Sie es sehr einfach, eine Rezept der Familie Lieblings Pfannkuchen kalorienarmen Pfannkuchen Rezept konvertieren finden. Eines der ersten Dinge, die in jedes Rezept zu senken Sie ihre Kalorien ausgeschnitten ist Fett. In vielen Rezepten, vor allem für das Backen, einige oder alle oder das Fett kann ebenso für Apfelmus ersetzt werden. Die Apfelmus hält das Produkt feucht aber fügt kein Fett. Apfelmus hat nur 90 Kalorien pro halbe Tasse, aber Butter oder Margarine hat 810. Das bedeutet eine Ersparnis von mehr als 700 Kalorien pro halbe Tasse. Auch wenn Sie in niedrigen Fett Margarine wechseln, können Sie die Kalorien in zwei Hälften schnitt.

Mit einige Rezepte können wie Pfannkuchen, Sie alle Zuckerzusatz weglassen können. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Apfelmus für das Fett ersetzen werden. Während Zucker nur 15 Kalorien pro Teelöffel hat, beenden Sie die meisten von uns nicht mit nur einem Teelöffel. Wählen Sie Eiweiß anstelle von ganzen Eiern. Die weißen sind viel niedriger in Fett und Cholesterin als Eigelb sind.

Obwohl Sie oft nicht die Anzahl die Kalorien ändern von Weißmehl in whole Wheat, Buchweizen oder Haferflocken geändert, erhöhen Sie die Faser in der Nahrung. Da die Faser nicht verdaulich ist, es führt durch Ihr System schnell und effektiv senkt die Anzahl die Kalorien. Darüber hinaus wurde die Faser niedrigere Cholesterin Graf und der Wahrscheinlichkeit von Krebs gezeigt. Nachdem Sie einige großen Pfannkuchen vorgenommen haben, können Sie auch Kalorien speichern, indem Sie klug wählen, was Sie setzen auf die Pfannkuchen. Wenn Sie leicht versüßten Obst oder kein Zucker-Fruchtaufstrich hinzufügen, müssen Sie keine Butter oder Margarine. Wenn Sie müssen Schlagsahne haben oder topping, wählen Sie die helle Vielzahl Kalorien zu speichern. Die Frucht kann gesüßt mit ein Süßstoff, um Zucker Kalorien zu senken.

Wenn Sie auf Ihre Pfannkuchen Sirup verwenden müssen, gehen Sie Licht. Zwei Esslöffel regulären Pfannkuchen Sirup hat 110 Kalorien. Im Gegensatz dazu hat die gleiche Menge an lite Pfannkuchen Sirup nur 50 Kalorien. Darüber hinaus betrachten Sie die niedrigen Fett Margarine erneut oder wählen Sie einen Butter-Ersatz-Spray. Obwohl diese Änderungen in Ihre Lieblingsrezepte einige bedeutende Geschmack Änderungen vornehmen können, können sie Sie viele Ihrer Lieblingsspeisen genießen.

Neben der kalorienarmen Pfannkuchen Rezept finden Sie, dass viele andere Rezepte, die Familie Favoriten im Laufe der Jahre wurden in die Kalorien und Fett-Inhalte zu senken und gleichzeitig die Faser für ein gesünderes Gericht fest auf Ihrem Tisch konvertiert werden können.

Niedrigen Kalorien-Restaurants - wie in einem chinesischen Restaurant gesund essen?

Die authentischen chinesischen Köstlichkeiten sind reich an Gemüse und normalerweise gekocht mit wenig oder gar kein Öl, dank denen sie einen Teil einer kalorienarmen Ernährung gemacht werden können. Jedoch ist das Essen angeboten in den chinesischen Restaurants im Westen nichts anderes als eine 'Verwestlicht'-Version von der traditionellen chinesischen Speisen. Diese chinesisch-amerikanischen und kanadischen-chinesische Küche sind reich an Fett und Kalorien, und daher ist es sehr notwendig, gesunde Entscheidungen aus dem westlich-chinesisches Essen-Menü zu machen, wenn Sie eine strikte kalorienarme Diät.

Im folgenden werden ein paar Richtlinien, die Ihnen helfen um gesund an Ihre Lieblings-China-Restaurant zu essen:

1) Wenn es darum geht, eine Bestellung für Vorspeisen, vermeiden Sie Lebensmittel wie Ei Brötchen und Rippchen. Stattdessen können Sie Egg Drop oder Wonton Suppen wählen. Alle kalorienarmen Brühe-basierte Suppen werden am besten passen Ihre Diät-Plan.

2) Sonstige Hauptgericht-Gerichte, die Sie bestellen können sind chinesische Köstlichkeiten, wie Garnelen Chow Mien, Moo Goo Gai Pan, gedämpft Frühlingsrollen, Teriyaki Hähnchen Spieß und Huhn mit Brokkoli und -Chop Suey serviert.

3) Jedem Gericht, die enthält gedünstet oder gekocht, Huhn oder Garnelen und Gedünstetes Gemüse ist eine gute Wahl.

4) Waschen Sie nicht Reihenfolge ab, die mit süßen und Dick Saucen vorgenommen werden. Vermeiden Sie auch alle Lebensmittel, die in Mitleidenschaft gezogen oder bemehlten und dann frittiert. Ein Teller, vorbereitet mit viel Gemüse und wenig Öl ist die beste Wahl, die Sie vornehmen können. Anstelle der frittierte Nahrungsmittel können Sie für die Wok, geröstet oder gebratene wählen.

5) Obwohl gebratener Reis eines der beliebtesten chinesische Lebensmittel ist, sollten strikt vermieden werden wenn Sie auf Ihre kalorienarme Diät-Plan folgende wirklich daran interessiert sind. Gebratener Reis, insbesondere diejenige, die mit Eiern, ist reich an Fett und Cholesterin und ist ein großer "Nein", wenn es darum geht, einschließlich chinesische Lebensmittel in Ihrer Diät-Plan. Wenn Sie gerne von Reis, können Sie versuchen brauner Reis, die gesünder als gebratener Reis ist.

6) Denken, zweimal, bevor eine Bestellung für die eingepresste sind als "knackiger" oder "battered" in der Food-Menü beschrieben. Auch achten Sie auf Gerichte, die Nudeln, Chow Mien und Marinaden enthalten.

7) Andere schlechten Entscheidungen gehören Kung Pao Chicken, knusprige Ente, beladen mit reichen Soßen wie Hoi Sünde, Knödel, Gerichte und lo Mien.

Abschließend chinesischer Küche bietet viele gesunde Entscheidungen, die einen Teil Ihrer Gesundheit Nahrung gemacht werden können, aber Sie müssen bereit sein, vor dem Besuch Ihre Lieblings chinesischen Restaurant.

Niedrige Calorie Diets

Eine kalorienarmen Diät ist wahrscheinlich eines der am häufigsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, heute. Viele Menschen verfolgen der heute ihre Kalorienzufuhr mit vielen verschiedenen Systemen. Ich habe gesehen, viele Gewicht verlieren Unternehmen, die Förderung dieser Taktik, obwohl es nicht wirklich ein Unternehmen zeigen, wie dies zu tun. Sie können erfahren Sie, wie Ihre Kalorien alle verfolgen Ihre eigenen. Heute da alles digitale dieser Kalorien-Zähler mit vielen geht elektronischen basieren. Ein Freund von meinen verwendet auch einen auf dem iPhone. Was ist also eine gute Kugel Parken Sie sagen? Auch sollte eine kalorienarme Ernährung im Bereich von rund 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag. Die wirklich keine Menge Kalorien, aber bedeutet nicht notwendigerweise, dass es nicht viel essen. Finden Sie, dass Sie größere Teile des leichter Lebensmittel im Vergleich zu kleineren Teile von schweren oder fetthaltige Lebensmittel haben können.

Möchten Sie wirklich verrückt erhalten könnten Sie sogar für eine super kalorienarmen Ernährung gehen. Wie niedrige? Mit dem Ziel irgendwo weniger als 1000 Kalorien pro Tag wie um 800 oder 900. Wenn Sie schaffen können, die zu schwingen, du bist grundsätzlich unverschlüsselt und Schlusses Gewicht in kürzester Zeit flach. Jetzt niemand gesagt wird, die ein leichtes Ziel zu getroffen aber einige tun. Im Grunde Essen Schrotte ist alles, was, die Sie tun würden, wenn Sie für eine Sekunde realistische erhalten möchten. Wenn es darum geht, Speisen Sie wirklich würden nicht essen, nur schlechte Entschuldigungen für Mahlzeiten. Es gibt Möglichkeiten, aber den Magen zu betrügen. Essen so etwas wie ein Reiskuchen eine bemerkenswerte Hunger Trickster ist. Ein Reiskuchen ist im Grunde alle Luft aber Magen sieht es als einen großen Teil der Güte. Das Problem ist, dass etwas für so lange es nur Ihrem Magen sieht. Sobald es realisiert er hereingelegt worden ist es geht gleich wieder zu knurren und heulend bei Ihnen.

So wenn Sie eine super kalorienarmen Diät zu tun, nur versuchen Sie, es für so lange aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass die meisten, die diese Art von drastischen Diät weiterzumachen, nur es gehend für so lange und in der zumindest Steigung wieder auf eine standard kalorienarmen Ernährung haben wieder auf rund 1400 Kalorien pro Tag halten. Schlusses Gewicht kommen schnell mit einer extrem niedrigen Kalorien zählen, das ist großartig! Aber seien wir realistisch. Du wirst nicht diese Schritt für immer halten. Permanente Änderungen an Ihre Verhaltensweisen und Gewohnheiten mit Lebensmitteln sollte nicht ignoriert werden. In der Tat ist, die die Grundlage der alle Gewicht-Verlust-Prinzipien. Halten mit alles und Einbeziehung dieser Diätpläne in Ihrem Lebensstil ist der Schlüssel. Nur weil es jemandes Geburtstag oder Hochzeit bedeutet nicht haben Sie ein Stück des Kuchens Recht haben? Ausleger, Lebensstil geändert wird.

Give it a Shot, und sehen, was Sie denken. Es ist eine monatliche Prozess und nicht automatisch über Nacht kommen. Jetzt ist hier eine letzte wichtiges Stück der Beratung, bevor ich hier wrap. Wenn Sie diese Art der Ernährung heraus versuchen glaube nicht für eine Sekunde können Sie gerade gehen und Essen, was Sie wollen, wie lange Sie innerhalb Ihre Kalorien-Marge bleiben. In der Regel laufen stark verarbeitete Lebensmittel mit Konservierungsmitteln und viele Fette mit bis Ihre Kalorien zählen sehr schnell, auch wenn es ein sehr kleiner Teil war. Diese Lebensmittel sind in der Regel zu verlassen Sie mit Hunger und natürlich sehr schlecht Nährwert. Ohne ordnungsgemäße Nährstoffe und eine ausgewogene Ernährung können viele negative Effekte auftreten, einschließlich niedriger Energie, erhöhte Hunger, Kopfschmerzen, Benommenheit, Stress oder Stimmungsschwankungen und natürlich Selbstwertgefühl. Sie werden mit sich selbst viel glücklicher, wenn hohe Nährstoff- und Faser-Lebensmittel mit niedrigen Kalorien Essen. Es ist sogar möglich, Gewicht zu verlieren durch den Verzehr von mehr Nahrung als Sie ursprünglich waren. Alles in allem kalorienarmen Diäten funktionieren aber vergessen Sie nicht, wenn den Unterschied zwischen das gute, das schlechte und das einfach nur hässliche Essen.

Niedrigen Kalorien-Diäten funktionieren nicht

Ich habe kalorienarmen Diäten mein ganze Leben versucht. Und Vermutung, was? Ich habe Fett mein ganzes Leben! Kalorienarmen Diäten funktionieren einfach nicht. Sicher, sie können für eine kurze Zeit dienen, aber rigoros verringern Ihre Kalorien wird nur machen Ihre eher geneigt zu essen und wird auch den Stoffwechsel zu senken.

Ihr Körper in Hunger-Modus gehen und halten Sie Ihr Gewicht als eine lebensrettende-Methode. Seine eine gute Sache, dass unsere Körper jedoch dazu können, nicht so gut für diejenigen von uns versuchen, Gewicht zu verlieren von Kalorienzählen. Warum überprüft die Diät-Industrie weiter, um uns zu sagen, die der beste Weg, Gewicht zu verlieren ist von Kalorienzählen? Ich habe so viele dünne und gesunde Menschen getroffen, die nie Kalorien zählen, wenn sie versuchen, bulk-und Muskel zu gewinnen. Was ist ihr Geheimnis?

Sie werden nicht hungern sich selbst! Natürlich sind sie nicht schwimmen in Bottiche Schokolade und Käse Pizza, aber sie lassen Sie sich von Zeit zu Zeit und nie Gewicht gewinnen, weil der es. Während der Rest von uns schuldig fühlen über jedes Bit der Nahrung, die unsere Lippen erreicht, Gefühl schlecht über uns, weil wir nicht mit eine unüberschaubare Menge von Willenskraft geboren wurden. Die Wahrheit ist, wenn Sie versuchen, die hungern sich selbst durch den Verzehr plötzlich 1.000 Kalorien pro Tag, dann Ihren Stoffwechsel Wege finden wird, um sicherzustellen, dass Sie nur 1.000 Kalorien pro Tag brennen.

Deshalb Kalorienzählen weiterhin uns alle fehlschlagen. Es wird nie funktionieren, jetzt Sie wissen warum können wenn Sie essen nur 1.000 Kalorien und nicht abnehmen, während viele unserer dünne Freunde Essen 2500 Kalorien und nie gewinnen ein einzelnes Pfund!

Der Grund, warum ich Übergewicht für die meisten meines Lebens war, und ein guter Grund, warum Sie übergewichtig sind, ist wegen der falschen Nahrungsmittel! Was bedeutet das? Wenn Sie die falschen Arten von Lebensmitteln zur falschen Zeit jeden Tag essen, es spielt keine Rolle, wie viele Kalorien Sie essen, werden Sie nicht verlieren Gewicht.

Der Typ der Lebensmittel, die Sie Essen ist mächtiger als alle Diät-Pille und diese Tatsache allein legt fest, ob Sie einer fetten Person oder ein dünn sind. Es gibt viele Geheimnisse, die Ihre dünne Freunde wird nicht Sie informieren über was sie sind und werden nicht zu essen. Nicht nur ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel zu essen, aber Sie müssen auch wissen, wann man Ihnen und in welche Bitmuster zu essen. Diese Methode ist nicht kompliziert und ist sicherlich keine Methode für Hunger von Kalorienzählen.

Wir alle wissen, die alte Geschichte, "your Body is eine Engine" und Lebensmittel als Brennstoff verwendet. Nun, gilt diese Geschichte. Wenn Sie die rechten Nahrungsmittel für Ihren Körper Essen nicht, wird es nicht als Brennstoff verwendet. Es wird einfach diese Lebensmittel als Fett gespeichert. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper laufen würde, wenn Sie den richtigen Brennstoff aßen? Dass Essen würde wiederum verwendet und verbrannt, unabhängig davon, wie viel Sie essen. In der Tat müssen Sie eigentlich mehr als drei Mal pro Tag essen, um Ihren Körper laufen zu halten. Sie können und erhalten durch den Verzehr von die rechten Nahrungsmittel auf der rechten Seite slim Zeiten.

Fat Loss 4 Idiots ist die innovative für Leute wie mich und Sie, die gekämpft haben, um Gewicht verlieren, von Menschen, die gekämpft haben, um Gewicht zu verlieren! Es ist wirklich nicht komplizierter als lernen die Geheimnisse um die rechten Nahrungsmittel zu essen! Stellen Sie sich das Gewicht, das Sie immer davon geträumt haben, ohne hungern sich selbst oder Stunden tun oder jarring Übung Einsatz ganz unten. Selbstverständlich Übung macht uns alle fühlen sich gut und hilft uns Kraftstoff, aber es gibt intelligenter und einfacher Weise, Gewicht zu verlieren und es beginnt mit, was Sie selbst füttern!

Niedrige Kalorien chinesische Rezepte

Laut Statistik gibt es weitere chinesische Restaurants des Landes als jede andere Art von ethnischen Restaurant kombiniert. Dies ist eine erstaunliche Tatsache, wenn Sie über alle Pizza Gelenke und mexikanische Restaurants, die denken herum sind, aber wenn man darüber, für ein paar Minuten nachdenkt, Sie können wahrscheinlich nennen mindestens eine Handvoll von chinesischen Restaurants in Ihrem Bereich rechts von der Oberseite des Kopfes. Jeder liebt zu essen, exotische Gerichte gebratener Reis, Szechuan Rindfleisch und süß und sauer Schweinefleisch aus ihrer einheimischen sehr beliebt, aber dabei kann also sich nachteilig auf Ihre Gesundheit. Durch das Lernen ein paar grundlegende Tipps, erfahren Sie kalorienarme chinesische Rezepte in Ihrem eigenen Haus kochen.

Zuerst sehen wir uns warum essen an oder immer Take Away von Ihre Lieblings-Essen vor Ort nicht in den meisten Fällen eine gesunde Wahl für Sie ist. Eines der Dinge, die Sie beachten, wenn in den meisten asiatischen Restaurants zu essen ist, dass das Essen sehr ölig ist. Dies ist da Frittieren eine zentrale Rolle bei der Vorbereitung der vielen Gerichten spielt. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das Fleisch an Ihre Lieblings asiatischen Essen vor Ort ist immer mehr Ausschreibung und Sukkulente als bei dem Versuch, um Gerichte zu Hause neu zu erstellen? Es ist, weil diese Betriebe eine Technik namens Öl Blanchieren verwenden. Blanchieren Öl ist ein Prozess, bei dem das Fleisch Ihrer Wahl (Huhn, Rind-, Meeresfrüchte usw.) in einer Mischung aus Gewürzen und Stärkemehl mariniert und dann tief bei niedrigen Temperaturen gebraten. Was passiert, während dieses Prozesses ist, dass das heiße Öl in den Säften in das Fleisch Dichtungen und auch die Maisstärke auf der Oberfläche des Fleisches verursacht zu gelatinize, so dass des Kochs mit saftig, zartes Fleisch. Während dieser Kochtechnik geschmacklich Fleisch ergibt, wird es auch von Natur aus kalorienarmen Lebensmitteln in fetthaltige Bomben. Öl enthält ca. 120 Kalorien pro Esslöffel und wenn Sie Frittieren, besonders bei den niedrigen Temperaturen erforderlich für Öl Blanchieren, Lebensmittel, die Sie braten sind eine reichliche Menge tendenziell, wodurch Sie Hunderte von unnötigen Kalorien aufnehmen aufnehmen.

Viele Gerichte hängen neben Öl Blanchieren, traditionelle Frittieren, erhalten die gewünschten Texturen und Ergebnisse, die der Koch will. Gemeinsame Gerichte wie süß und sauer Schweinefleisch oder Szechuan Rindfleisch sind beispielsweise oft mit Öl aus der Fritteuse beladen. Auch Gerichte wie Gebratene Reis und rühren gebraten gemüse fettig, Mast Gerichte in den Händen der ein ungelernte Koch werden können.

Zum Glück gibt es einige Tipps und Tricks, die Sie zu Hause um die Kalorien aus Ihrem Lieblings asiatischen Gerichten Schrägstrich verwenden können. Nicht nur hilft Ihnen, Ihre Taille, aber Sie hilft auch Ihr Endergebnis da Kochen zu Hause wirtschaftlicher ist als Take Away zu bekommen. Wenn Sie saftigen und zarte Fleisch, wie Sie vom Öl Blanchieren Technik erhalten würde haben möchten, können Sie die Ergebnisse duplizieren, mithilfe einer Wassers Blanchieren Technik, ein Prozess, der blanching Gemüse sehr ähnlich ist. Zunächst müssen Sie Ihr Fleisch in einer Mischung aus Eiweiß, Salz und Stärkemehl marinieren. Dann, bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen. Fügen Sie das Fleisch in den Topf und Kochen für ca. 30 Sekunden, oder nur, bis die raw Farbe des Fleisches verschwunden ist. Danach entfernen Sie das Fleisch aus dem Topf und lassen Sie ihn gut abtropfen lassen. Von dort können Sie mit Ihrem bevorzugten chinesischen Rühren braten Rezept fortfahren.

Ein weiterer Tipp, den Sie verwenden können, ist mit Antihaft-Kochgeschirr zu kochen. Eine Antihaft-Oberfläche können Sie chinesische Gerichte zu Hause kochen, ohne viel Öl verwenden festsitzen zu verhindern. Anstelle der Verwendung von Esslöffel Pflanzenöl zum Schmieren Ihr Pfanne, die Hunderte von Kalorien Ihr chinesisches Essen hinzugefügt wird, können Sie ein paar Sprays von Kochspray, die weniger als 15 ist.

Schließlich ersetzen Sie einige der das Fleisch in Ihr Gericht mit Gemüse-eine kalorienarme chinesischen Rezept zu erstellen. Gewichtsprozent enthält Fleisch weit mehr Kalorien, Fett und Cholesterin als Gemüse, durch Ersetzen einige der das Protein mit zusätzlichen Gemüse, Sie helfen können, Ihre Kalorienzufuhr Schrägstrich. Stellen Sie mit Gemüse als das Herzstück der Ihr chinesisches Gericht und das Fleisch als eines Ihrer Gewürz-Elemente.

Indem Sie ein paar einfache Tricks kennen, können Sie kalorienarme chinesische Rezepte im Komfort Ihres eigenen Hauses kochen. Da Sie die Qualität der Zutaten und die Kochtechniken steuern, werden Ihre endgültige Gericht, viel gesünder und billiger als alles, was Sie an Ihre Lieblings Asian Restaurant bestellen können.

Abnehmen mit einer vegetarischen Diät - vier gesunde Mahlzeiten, die Gewichtsabnahme fördern

Eine Menge Leute beginnen nun, eine vegetarische Gewichtverlustdiät aus gesundheitlichen Gründen, zu verabschieden, während einige Vegetarier als einen Weg gehen würde und einige sind für Umwelt-Zwecke. Finden Sie heraus, einige Informationen über diese Diät von Lesen dieses Artikels ordnungsgemäße Schritten zu essen, wenn Sie, Praxis-Vegetarier beschließen. Sie müssen tatsächlich wissen was Lebensmittel zu essen und was zu vermeiden, stattdessen nur einige der besten Gerichte vorbereiten für vegetarische Ernährung Gewichtsverlust-Programm herauszufinden.

Bevor Sie beginnen, Ihre vegetarische Mahlzeit zu planen, wird empfohlen, dass Sie zunächst ermitteln, welche vegetarischen Zutaten mit Kalorien geladen werden. Und ja, im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, es gibt tatsächlich eine Menge von vegetarischen Lebensmitteln, die hohe Menge an Kalorien enthält. Dazu zählen, Stärkesirup, Karamell, Margarine und gebraten vegetarischen Lebensmitteln.

Sobald Sie genügend Informationen über die Gewichtsverlust-Programm der vegetarischen Diät gesammelt haben, ist es Zeit, die Sie aussehen für die besten Rezepte, die Sie folgen können. Aber bei der Auswahl der richtigen Mahlzeit, sehr vorsichtig sein, da Aufrechterhaltung wichtiger als Schlusses Gewicht ist ein guter Gesundheit. Hier sind einige der gesunde vegetarische Gewicht-Verlust-Diät-Rezepte, die Sie zu Hause tun können in Ihrer Küche.

Minestrone - Minestrone ist eine gesunde italienische Gemüsesuppe-Rezept, die mit mehreren verschiedenen Zutaten - Gemüse, Teigwaren und Bohnen gefüllt ist. Dieses Vegetarisches Gericht ist ist so berühmt dafür eine der köstlichsten vegetarisches Rezept, dass Sie sicherlich Ihren Hunger entsprechen werden und können leicht vorbereiten. Die Suppe ist sehr nahrhaft und konnte Ihren Verbrauch von Kalorien, niedriger, vor allem, wenn Sie nicht viel von der Teigwaren und Bohnen Essen.

Kürbissuppe - Kürbis-Suppe ist eine andere Art von Gemüse Mahlzeit, die vor allem für Menschen empfohlen wird, die auf ein Gewicht-Verlust-Diät sind. Um dieses Rezept vorzubereiten, zu versuchen, zu verwenden ein Soja-Milch anstelle von einer Creme, um eine gesündere Alternative einfallen. Eine weitere Option vorzubereitende neben die Kürbissuppe ist die Karotte-Creme-Suppe, dass Sie einige Croutons, hergestellt aus Vollkornbrot um mehr Geschmack hinzufügen können.

Indischen Curry und Gemüse - dort sind so viele Rezepte für indische vegetarische Currys und andere indische vegetarische Gerichte, die Sie online finden können. Kochen Sie diese exotische Gerichte mit einigen Kokosmilch anstelle des Setzens, Joghurt und Milch. Indian vegetable Curry ist ein wirklich leckere Rezept, das befriedigt alle vegetarischen sicher, und ist auch am besten, wenn mit einigen Basmati-Reis serviert.

Reis-Salat - Reis-Salat ist eine andere vegetarische Diät, die Sie betrachten wünschen können. Abgesehen davon, daß weitere enthält geschmacklich im Vergleich zu den typischen weißen Reis, Reis-Salat auch eine Menge von Faser und Nährstoffe. Diese Vegetarisches Gericht ist am besten für Menschen, die nicht möchten, dass ausgehungert fühlen, auch wenn sie auf ein Gewicht-Verlust-Diät sind.

Abgesehen von Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, hilft eine vegetarische Ernährung auch Ihre Ausdauer und Konzentration und sogar Ihr Gefühl von Wohlbefinden erheblich verbessern. In der Tat haben Athleten, die sich entschieden haben, auf eine gesunde vegetarische Ernährung gehen viel auf ihre Ausdauer, um bis zu dreimal so viel, zum einige Sportler verbessert, die fleischfressende sind. Also, wenn Sie gesund leben und Schuppen jenen Extralbs ausschalten möchten, ist es Zeit, die Sie für eine vegetarische Gewichtverlustdiät jetzt gehen.

Verlieren Bauchfett mit Kalorien-Zähler

Haben Sie jemals bemerkt, wie gut unsere Körper sind unsere Körpergewicht aufrechtzuerhalten? Nun, wenn Sie selbst der richtige Weg von Anfang einrichten und verwenden ein Kalorienzähler beginnen, dann verlieren Bauch werden Fett und Gewicht im allgemeinen ziemlich vorhersehbar.

Kalorien-Zähler können Sie mit Ihren Gewichtsverlust Magen helfen, denn es nur ein kleiner Spielraum von Fehler, die Sie benötigen gibt, um anzupassen. Sie sehen, dass die meisten Menschen nur erhalten rund 20 Pfund Gewicht pro Jahr, so dass wenn Sie diese Zahl in Kalorien pro Tag zerlegen und dann Sie, dass erkennen werden es nur eine kleine Figur, der wir ist mit dem spielen.

Beispielsweise würden Sie 20 Pfund Fett in einem Jahr gewinnen, was, dass bedeutet hätte Sie eine zusätzliche 70.000 Kalorien gegessen haben. So Sie denken können, dass 70.000 Kalorien ist ein verdammt viel, aber wenn Sie es auf einem täglichen Niveau zu brechen, wäre gut es nur zu 200 Kalorien pro Tag kommen.

Sie sind wahrscheinlich bereits wissen, dass 200 Kalorien ist nicht viel, in der Tat kann es nur sein kann von Soda oder sogar einen Schokoriegel. So es nur geht um zu zeigen, dass unsere Körper einen ziemlich guten Job tun an unser Gewicht stabil zu halten, selbst wenn wir es schnell gewinnen Tempo.

Dies ist eine gute Nachricht für uns, weil es uns gewinnen mehrere hundert Pfund jährlich hindert. Aber es bedeutet auch, dass zur unteren Bauchfett alle verlieren, was wir tun müssen, ist einige kleinen Anpassungen an unsere Ernährung Pläne zu machen und das ist, wo der Kalorienverbrauchszähler Hilfe sein wird.

So eine gute Möglichkeit, starten Sie verlieren Bauchfett werden durch einen kleinen Notizblock in der Nähe zu halten, so dass Sie alles schreiben können, die Sie essen. Nun wird dies nur für ein oder zwei Wochen sein, so dass Sie einen Ausgangspunkt beurteilen können. Also einfach schreiben und alles, was Sie essen, und überprüfen Sie es gegen der Kalorienverbrauchszähler wiegen.

Einmal haben Sie gemustert raus die Menge an Kalorien, die Sie einnehmen durch Überprüfung mit Ihren Kalorienverbrauchszähler. Dann werden Sie in der Lage, die richtigen die rechten Nahrungsmittel anpassen.

Damit sind Sie jetzt in der Lage, bestimmen die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verwendet, um sein Gewicht zu verwalten und so, jetzt alles, was Sie tun müssen ist, ein paar kleine Anpassungen an die Menge der Nahrung vornehmen nehmen Sie und Sie werden auch auf dem richtigen Weg zur Verringerung dieser unteren Bauchfett langsam und vorhersehbar.

Der Punkt ist zu beachten ist hier, dass Sie nicht nur Änderungen, die Sie für die Kalorien durch den Verzehr von etwas anderes zu machen. Stattdessen sollten Sie denken über das Ersetzen der Dose Soda für ein Glas Wasser, die die Kalorien reduzieren wird, oder Sie konnte reduzieren die Menge der Fleisch, dass Sie essen und fügen Sie weitere Gemüse.

Das Ziel hier soll mit einem Kalorienverbrauchszähler sind Sie in der Lage, viele alternative Lebensmittel zu finden, dass Sie essen und denken Sie, die daran es einfach und so schmerzlos wie möglich zu halten. Verlieren Bauchfett ist ein langfristiges Ziel, so was Ihr tatsächlich tut eine gesunde Lebensweise selbst entwickelt ist, die Sie für immer verwenden können.

Nehmen Sie ohne Übung ändern Ihre Ernährung Pläne ab

Wenn Sie abnehmen ohne Übung möchten, sollten Sie auf einen anderen Bereich zu verbessern, und dieses Bereichs ist Ihre Ernährung. Das ist das Geheimnis der nächsten angepasst werden. Wenn Sie denken, dass hier Diät bedeutet überspringen Mahlzeiten und Essen weniger, irren Sie sich. Hier ist die wirkliche Tatsache, berauben Ihren Körper mit den Nährstoffen, die es werden nur dazu führen zu etwas, das nicht geht zu helfen, haben sollte. In der Tat wird das nur Komplikationen und weitere Gesundheitsproblemen führen.

Sie müssen im Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu. Es gibt drei Mahlzeiten pro Tag, und das ist, was Sie tun müssen. Aber im Fitness haben Sie Optionen wie für deren Verwaltung. Sie können weniger zum Frühstück Essen, dann haben Snacks und dann etwas essen Mittagessen und dann Snacks und so weiter. Kurz gesagt, Essen Sie kleine häufige Mahlzeiten. Nun geht es um die Art der Nahrung zu essen.

Dies ist der schwierigste Teil, weil manchmal wir nur unsere fordert etwas Munch kontrollieren können, auch wenn es nicht gut für unseren Körper ist. Fette, sollte hohe kalorisch Inhalt Lebensmittel außerhalb unserer Mahlzeit Pläne. Die beste Fette verbrauchen sind diejenigen, die kommen aus Pflanzen, sie sind sehr hilfreich bei der Senkung der schlechten Cholesterins. Dies ist auch eine Möglichkeit, gesund und vom Herzprobleme später.

Sie müssen auch Ihren Stoffwechsel übernehmen. Es ist die dünne Linie zum ohne Übung verlieren. Dies ist da, um den Stoffwechsel in Brand, verschieben Sie Sie verschieben müssen, Ihren Körper und der beste Weg, diese zusätzlichen Fette zu verbrennen ist eine Übung haben. Auch sollten Sie verbringen Zeit auf Erholungsaktivitäten. Wenn es eine Notwendigkeit zu schlafen, sollten Sie eine angemessene Zeit dafür haben. Nicht missbrauchen Ihren Körper von wird wach und voll von Stress sein. Dass keine sorgen im Leben wird machen Sie gesünder und in der Lage, Gewicht zu verlieren, ohne viel Übung sein.

Und schließlich, Essen Sie mehr Obst und frische Bio-Gemüse. Bleiben Sie weg von denen, die mit zu viel Chemikalien angebaut werden. Werden so organisch wie möglich, dies bedeutet, dass sie gepflanzt und ohne Eingreifen des technischen und chemischen produziert wurden. Auf diese Weise werden Sie können ankommen mehr Vitamine und Nährstoffe in ihrer Höhe. Dies sind einfache, in dem Sie Gewicht ohne Übung verlieren können. Stellen Sie sicher, dass diese Dinge zu erinnern, wie sie von der großen Hilfe sind.

Verlieren Sie Kalorien zu verlieren Gewicht - A Beginner's Guide

Unerwünschte Pfund zu vergießen

In dem Bemühen, unerwünschte Körpergewicht und Form zu vergießen müssen Sie ein paar helle Ideen berücksichtigen jetzt. Aber höchstwahrscheinlich haben Sie nicht gedacht, viel über wie zu schwitzen aus Kalorien, Gewicht in keinem dieser Ideen zu verlieren. Tatsache ist, eine beste Möglichkeit, dünnere, leichtere und gesünder zu werden ist das richtige Essen mit einem gute Übungsprogramm Essen, und Sie sind auf, brennen Kalorien in das schnellste Mittel abnehmen.

Starten Sie mit einem Gewicht-Verlust-Plan

Sind Sie daran interessiert, auf fünf Pfund pro Woche zu verlieren? Möchten Sie zunächst auf die Bauch-Flab konzentrieren? Die Sache ist, dass vergießen aus Kalorien zu verlieren Gewicht Start mit einem guten Plan. Es geht um zu wissen, wieviele Kalorien Sie durch das Essen Sie in nehmen essen und die Getränke Sie nehmen auch. Auf diese Weise würden Sie wissen, genau wie viele Kalorien zu brennen.

Die beste Idee wäre jedoch um Aufnahme von Kalorien zu verringern. Dies könnte erreicht werden, durch Teilnahme nur die wesentlichen Beträge und Abschaffung der Nahrung, die ungesunde kalorische Graf machen könnte. Hinweis als auch die Kalorien, die Sie vergossen werden müssen sind solche in den fetten Elementen, nicht in den Muskeln als was passiert in drastisch verringern Mahlzeiten. Wenn Sie gesund Kalorien und kombinieren Sie diese mit einer effektiven, konsequent umgesetzten Übungsprogramm, werden Sie sicher, Ihre gezielte Körperform und Leichtigkeit zu schlagen.

Ist Ihr Gewicht-Verlust-Programm die richtige?

Abgesehen von wissen, wie man Kalorien zu verbrennen, ist zu wissen, das perfekte Training-Programm zwingend erforderlich. Stellen Sie sicher, dass alle Übung oder Training funktioniert gut zu produzieren gesunde Stoffwechselrate und nicht körperliche Verletzungen oder medizinischen Anliegen später verursachen. Denken Sie an die Verbrennung Kalorien, in gewissem langsam aber sicher, Gewicht zu verlieren, da ambitionierte paar-Tag-werden-Fett-freien Programmen gesund sind. Zwar einige für eine Zeit arbeitet, es stellt Risiken auf Ihre Gesamtzustand und es gibt eine große Tendenz, die das Gewicht, das Sie verloren haben zweimal zurückkommen oder dreimal so viel.

Tun Kalorie-kontrollierte Diät gut Sie?

Wenn Sie überzeugt sind, dass verlieren Kalorien, Gewicht zu verlieren am besten für Sie arbeiten würde, ordnen Sie sich die Straße voran. Wissen Sie, wie viele Stunden Übungen und welche Routinen für jede Woche am besten arbeiten würde. Haben Sie eine gute Schätzung Ihrer Körper-Anforderungen, so dass Sie wissen würde, wie viel brennen Kalorien, Gewicht zu verlieren Sie in den kommenden Tagen tun müssen.

Wenn Sie nicht sicher über die Ernährung und Bewegung Pläne sind, Fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Sie müssten eine gründliche kalorische Graf und körperliche Untersuchung, zusammen mit Bewertung der Ihre überschüssige Körper-Masse und Diät-Anliegen. Schließlich sollte ein Arzt helfen, gestalten, das beste Mittel zu verbrennen Kalorien, Gewicht zu verlieren.

Laman