Ernährung: Juni 2011

Kalorien in eine Banane

Bananen sind eines der schönsten Geschenke, die Gott uns gegeben hat. Bananen werden von Athleten auf der ganzen Welt verwendet. Bananen sind die Kern-Lebensmittel in der Diät Plan für Menschen, die regelmäßige Bewegung. Da Bananen den Körper mit konstanter Energie bieten, und sie sind langsam verdaut, ist es eine ausgezeichnete Küche für die Athleten. Lassen Sie uns betrachten Sie, wie viele Kalorien pro Banana hat.

* Die Menge an Kalorien in eine Banane hängt viel wie gereifte Frucht ist. Wenn die Frucht mehr gereift ist dann wird es mehr Zucker in es und es werden anschließend eine kalorienarmen Ebene. Die Verfassung von Kohlenhydraten in eine Banane hängt auch von wie gereifte Bananen ist. Ebenso Wenn die Bananen mehr gereift ist müssen es weniger Stärke.

* Ist der Banana bekommt mehr gereifte, es wird mehr leicht zu verdauen und seine Farbe bekommt mehr gelblich. Dieser Bananen haben nur 1 % der Proteinkalorien und 1 1/2 % Kalorien Fette.

* Kohlenhydrate sind die Hauptquelle der Kalorien in eine Banane. Es hängt von der Qualität der Banane, wie viele Kalorien enthält.

* Es gibt normalerweise 260 Kalorien in eine Banane die 1 Pfund wiegen und geschält ist.

* Im Durchschnitt finden Sie 80 Kalorien in eine kleine Größe geschälte Banane.

* Eine durchschnittliche Größe Bananen haben rund 115 Kalorien in ihm, aber dies ist grob gesprochen.

* Eine Wegerich Banane in der Größe klein oder häufiger bekannt als die "roten Bananen" wird etwa 115 Kalorien enthalten. Eine "Red Banane", die etwa 1 Pfund wiegt haben rund 400 Kalorien es.

* Wenn Sie eine Banane halbe Stunde Essen bevor Sie Ihre Übung tun, liefern es ständige Energie Ihnen da es langsam verdaut wird.

* Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren sollte dann Sie nicht Bananen als Teil Ihrer Ernährung haben, weil sie sehr schwer in Kalorien sind.

Kalorien In - Out-Kalorien

"Kalorien in Equals Kalorien aus" ist die Grundlage für Gewicht und Zusammensetzung Homöostase. Aufrechterhaltung, verlieren oder gewinnen Körper Fett (und Muskeln, auch) ist ein Faktor dieser einfachen Formel. Millionen ausgegeben werden jedes Jahr um zu versuchen, diese Theorie falsch, mit wenig Erfolg beweisen.

Sehen wir uns die Wissenschaft Grundbegriffe beteiligt. Wenn der Körper in 2000 Kalorien pro Tag und, in diesem gleichen 24-Stunden-Zeitraum nimmt, brennt 2000 gibt keine überschüssigen Kalorien für Fett Lagerung oder Muskel-Gebäude. Jedoch, wenn Sie im Jahr 2000 nehmen aber nur brennen 1500 dann dort sind 500, die gespeichert werden können. Mehr als eine Woche würde dies 3500 Kalorien gespeichert (oder das Äquivalent von ein Pfund, klumpig, hässliche Körperfett.) entsprechen Flip, dass etwa und nur Take 1500 beim Brennen 2000 und dann jeden Tag muss die Stelle bis 500 Kalorien im Wert von Energie zu den täglichen Bedarf gibt.

Also, in welcher Beziehung steht dies zum Gewicht Verlust Erfolg? Das grundlegende Konzept in Diäten ist zu nehmen in weniger Kalorien als Sie jede brennen Tag. Nun, lassen Sie uns dies klar als Schlamm. Verschiedene Körper-Typen unterscheiden sich in ihrer basale metabolische Rate. Ob Sie Ecto, Endo, mesomorph schauen oder die schnelle, mittlere und langsamen Stoffwechsel Ideen einfach abonnieren, müssen Sie die Tatsache, daß jede Person Kalorien in unterschiedlichem Tempo verbrennt erkennen.

Eine Natur aus dünn Person verbrennt Kalorien in der Regel mit einer höheren Rate auch im Ruhezustand. Sie übergeben auch mehr Nahrung aus Abfällen. Die Muskel Person wird auch verbrennen mehr Kalorien in Ruhe, aber sie stellen auch eine effizientere Nutzung der Nährstoffe, die in. Die über fat Person normalerweise verbrennt Kalorien mit einer niedrigeren Rate während der Rest. Ihre Energie-Systeme sind weniger effizient, auch.

Also, ein wenig zu klären. Eine Person mit einer höheren ruhelosigkeit metabolische Rate wird in Ruhe mehr Kalorien zu brennen. Das bedeutet sie können in jeden Tag mehr nehmen und ihr Gewicht beizubehalten. Eine Person mit einem langsameren Stoffwechsel wird im Ruhezustand nicht so viele Kalorien verbrennen, daher sie müssen entweder die Zahl brennen sie, durch Übung, erhöhen oder verringern Sie die Menge, die in. Die optimale Wahl ist eine Kombination von beiden.

Kalorien verbrannt Vs Kalorien gegessen

Dies tut über wie viele Kalorien verbrannt werden verschiedene Aktivitäten Vs die Kalorien, die wir aus den verschiedenen Lebensmitteln treffen, die wir essen können.

Die Kalorien gebrannt sind oft ein großes Geheimnis in die meisten den Köpfen der Menschen. Wir alle haben unsere allgemeinen Ideen, dass die Kalorien gebrannt größer sind als wir uns mehr ausüben. Erstens, sind genau das, was die Menge an Kalorien verbrannt für die verschiedenen Aktivitäten und Übungen? Zweitens wollen wir vergleichen die Kalorien in den verschiedenen Lebensmitteln, die wir, Essen um herauszufinden, wie wir am Ende ein typischer Tag Ende.

Wir beginnen mit schlafen. Etwa elf Kalorien verbrennen wir alle zehn Minuten, so der Betrag etwa 528 Kalorien in acht Stunden wäre.

Die Kalorien nur Wachzustand und im Allgemeinen nichts ist etwa 12-15 Kalorien pro 10 Minuten.

Kalorien verbraucht alle 10 Minuten

11 Ruhe-
30 Hausreinigung
36 Vacuumer-Prozess
37 Moderate Gewichtheben
50 Gartenarbeit
56 Rebounding
75 Flottes Gehen
75 Downhill Skiing Moderate
75 Kräftigen Gewichtheben
75 Radfahren 10 mph
75 Wandern bergauf 3,5 mph
88 Kräftige Aerobic
95 Ausgeführt 12 Minute mile
106 Step Aerobic 6-8 cm hoch
125 Step Aerobic 10-12 cm hoch
125 Moderate Springseil

Wenn Sie kombinieren Sie diese mit der Menge an Kalorien verbrannt aus der Nahrung, die Sie essen, haben Sie eine Idee Zeug zu halten, zu verringern oder erhöhen Ihre vorhandenen Gewicht. Es gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was es, nimmt um ein Pfund Fett verlieren oder gewinnen ein Pfund des Muskels.

Die Menge an Kalorien bei einem faulen Tag 8 Stunden schlafen und nur fast nichts zu tun den Rest des Tages, sieht wie folgt aus: 528 Kalorien verbrannt während schlafen 8 Stunden plus 1440 Kalorien Nichtstun 16 Stunden (15 Kalorien jeder 10 Minuten x 6 x 16) 1968 Kalorien diesem Tag entspricht.

Dies ist ein hypothetisches Beispiel, da jede Person wahrscheinlich mehr oder weniger je nach ganz auf ihre Ebene Aktivitäten, Gefühl Drücke, Frequenz Brennen wird des Essens, die die Rate des Stoffwechsels (Menge an Kalorien) beeinflusst, die Ihren Körper neigt dazu, zu einem Zeitpunkt brennen Kalorien, Ihr Anteil der Fett, um Muskel- und Ihre Ernährung.

Dieses Beispiel ist nur um zu zeigen, die Beziehung zwischen Aktivitäten und Kalorien gegessen und Kalorien verbrannt.

Die Kalorien verbrannt, um ein Pfund Fett verlieren ist 3500 Kalorien. Dies ist 175 Kalorien täglich 20 Tage in Folge. Wenn Sie etwa 2000 Kalorien pro Tag essen, repräsentiert 175 Kalorien rund 8,7 % der Ihre Kalorien für den Tag oder gegessen für den Tag.

Es ist sehr schwierig, Ihre Kalorien gegessen und Ihre Kalorien verbrannt mit ausreichender Genauigkeit steuern dies innerhalb von 8,7 % über oder unter Ihrem 2000 Kalorien zu überwachen. 8,7 % Oben, um Gewicht zu gewinnen sein oder unter, Gewicht zu verlieren ist einfach nicht praktisch.

Der Wert zu wissen, die Menge an Kalorien verbrannt von verschiedenen Aktivitäten und von verschiedenen Lebensmitteln ist in die richtige Richtung erwähnt werden, wenn streben in Richtung Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Beispielsweise ist die Menge an Kalorien für ein paar verschiedene Lebensmittel:

140 Regelmäßige 1oz chocolate Chip cookie
130 4 oz gegrillt Weißfisch - Heilbutt, Sohle
55 4 oz apple
110 1 ½ oz Stück 12-Korn Brot
105 1 oz instant trocken regelmäßige Haferflocken
200 1 Slice Medium (12 Zoll) Pizza 1/8 der Pizza
380 4 oz schlanken raw Boden Rindfleisch - nichts verbessert den Geschmack oder Kochen in
140 1.6 oz Hotdog ohne die Bun oder extras
120 4 oz Putenbrust
140 2 Esslöffel Ranch dressing
115 4 oz low fat gewürzte Fruchtjoghurt
140 4 oz Vanille-Eis
25 5 oz Tomaten
15 3 oz zucchini
4 1 Knoblauchzehe
90 4 oz geschälte Kartoffeln 15 2 ½ oz Sauerkraut
80 2 ½ oz gekocht Süßkartoffeln
7 2 Unzen kopfsalat 20 2 ½ gekochten Pilze 540 Fast-Food Hamburger
380 4,1 oz mittlere Pommes frites 560 16 oz Milchshakes
210 21 Fluid Ounce Medium Softdrink

Aus den oben genannten Beispielen, dass es wird schnell offensichtlich, es ist nur allzu leicht, Ihre Kalorien aus Ihren Aktivitäten überschreiten, es sei denn Sie meist viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch, ein paar Nuts und trinken viel von reinem Wasser Essen ausgewählt Tee und ein paar andere Getränke, wie Hanf Milch, etc.. Sie können diese geladen mit Ernährung und fantastische paar Kalorien Geschmack durch das einfache hinzufügen eine Menge von Kräutern und Gewürzen Gemüse machen.

Ein enormer zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie werden viel eher die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper sich, sehnt denn alle Ihre Kalorien dann Nährstoff Rich. Es gibt keinen anderen Weg, um Ihre hohen Energie- und Ihre Gesundheit auf dem richtigen Weg zu fördern.

Kalorienverbrauch auf eine elliptische Trainer

Wenn Sie versuchen, zwischen eine elliptische Trainer und eine andere Übung Gerät wie einem Laufband oder einem Übungsfahrrad zu wählen, ist eine der beliebtesten Fragen

'Wie viele Kalorien kann ich mit eine elliptische Trainer Brennen?'

Sie wollen die meisten Bang für Ihre Buck Übung-, die verständlich ist. Hier sind einige Kalorien verbrannt Schätzungen für elliptische Trainings- und einige Tipps zu verbrennen mehr Kalorien mit Ihrem elliptische Trainer!

General Schätzungen der Kalorien verbrannt mit eine elliptische Trainer:

-150 Pfund Frau, 30 Minuten von elliptischen Übung: 387 Kalorien

-180 Pfund Mann, 30 Minuten von elliptischen Übung: 464-500 Kalorien

-120 Pfund Frau, 30 Minuten von elliptischen Übung: 310 Kalorien

General Schätzungen der Kalorien verbrannt (je nach elliptischen Hersteller)

-Elliptischen Hersteller behaupten, dass Sie bis zu 720 Kalorien eine Stunde mit einem elliptischen Training brennen können.

Faktoren, die festlegen, wie viele Kalorien Sie verbrennen umfassen:

>> Gesamttrainingszeit

>> Intervall-Training

>> elliptische Spannung-Einstellungen

>> Körperzusammensetzung (Muskel zu Fett-Verhältnis)

>> Zustand des Herz-Kreislauf-System (regelmäßige Exerciser oder neue Ausübung)

>> Gewicht

>> Sex

>> oberen Körper Arm Nutzung

Hier sind einige Tipps, Ihre Calorie brennen mit Ihrem elliptische Trainer zu erhöhen:

-Bauen in Intervallen

Die meisten Ellipsentrainer bieten und Steigung oder Spannung, die Sie erhöhen oder verringern beim Training heraus können. Versuchen Sie, Gebäude in 30-Sekunden-Steigung Intervallen alle paar Minuten, um Ihr Training.

Dies wird nicht nur weiter drücken Sie Ihren Körper und verbrennen mehr Kalorien während des Trainings - aber es kann auch Ihre Calorie brennen für bis zu 24 Stunden nach dem Training erhöhen.

-Verwenden Sie Körper Oberarme

Viele Ellipticals bieten Ihnen Oberkörper Arm Bars, die Sie verwenden können, erstellen Sie Ihre Arme Muskeln in Ihrem Training. Mehr Muskeln arbeitete = mehr Kalorien verbrannt. Wenn es ohne Oberkörper Arme, schnappen Sie sich ein paar 2-5 Pfund Handweights und Schwenken Sie Ihre Arme während schreitenden.

-Nutzen Sie die vorwärts- und Rückwärtsnavigation Richtungen

Auch Ihren Kalorienverbrauch USV mit mehr Muskeln (und man Sie nicht vor verwendet haben können) Burn, sogar nach dem Training. So nutzen Sie die Tatsache, die meisten elliptischen Galaxien Sie vorwärts und rückwärts gehen können. Wechseln Sie Ihre Routine alle paar Minuten bis Ihre Kalorien verbrennen.

-Brechen Sie Ihr Workout

Experten sind jetzt sagen, dass 2 Mini-Workouts sogar besser als 1 lange Workout möglicherweise als Kalorien verbrannt. Warum?

Jede Übung wird vorübergehend rev Ihren Stoffwechsel - so, wenn Sie, 15 tun können - 20 Minuten am Morgen, und 15-20 Minuten am Nachmittag der Stoffwechsel bis für eine längere Zeit bleiben. (Wenn dies nicht möglich ist, nicht sorgen - denken Sie daran, dass eine 30-Minuten-Training wird noch mehr Kalorien als ein 15-Minuten-Training verbrennen!)

So gibt es einige Tipps, um Ihre Calorie Brennen auf Ihre EFX Rakete. Viel Glück und Spaß Strahlen die Kalorien haben!

Kalorien verbrannt Joggen - nicht täuschen

Joggen ist wahrscheinlich die einfachste Übung zu tun, die eine erhebliche Kalorien Burn-Rate,, gibt so ist es natürlich verlockend, die Anzahl der Kalorienverbrauch Joggen kennen. Wenn Sie diese Anzahl von Kalorien wissen, ist es einfacher, die Übung prüfen, die Sie benötigen, Gewicht in einem überschaubaren Tempo zu vergießen. Aber es ist nicht so einfach - es ist wirklich einfach, durch die Zahlen, irregeführt werden, da die Menge an Kalorien verbrannt von Person zu Person variiert.

Wie viele Kalorien müssen Sie brennen?

Den Experten zufolge müssen Sie 3500 Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund zu vergießen. Bedeutet, dass Sie insgesamt 500 Kalorien beim Joggen pro Tag, und wenn Sie jeden Tag Joggen, Sie theoretisch ein Pfund pro Woche verlieren. Das ganze Jahr durchgeführt, es kann bis zu rund 50 Pfund - hinzufügen und das ist kein kleines Meisterstück! Aber es gibt noch mehr, die du wissen musst. Abgesehen von der Übung müssen Sie auch Ihre Ernährung zu sehen.

Die durchschnittliche Person verbraucht etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn Sie so viel essen und Sie sind immer noch Gewichtszunahme, bedeutet dies, dass 2.000 Kalorien ist zu viel für Sie. Ihre ausgewogene Verbrauchssatz - Was ist die Zahl der Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht-Level davonmachen verbrauchen - ist wahrscheinlich um 1700. Das bedeutet auch wenn Sie sich, 500 Kalorien täglich Joggen anmelden, Essen 2000 Kalorien nur geben Ihnen eine Kalorien-Defizit von 200 - das heißt, Sie verlieren ein Pfund jeden 17 oder 18 Wochen. Dies ist eine Falle für einige Diätetiker, da Übung tatsächlich den Appetit anregen kann.

Das beste, was zu tun ist für eine kalorienarme Ernährung zu Regeln, die den Geschmack und Genuss von Lebensmitteln nicht zu opfern. Dann wird es leichter zu machen Ihre verbrannt werden Kalorien zählen zu Ihrem Gewicht-Verlust-Therapie.

Nicht täuschen von Laufbänder und andere Trainingsgeräten.

Einige Übungsmaschinen haben eine nette kleine Meter auf dem Panel sagen Sie, wieviele Kalorien Sie bereits gebrannt haben. Zähle nicht auf diese Anzeige zu viel, da sie für eine Person kalibriert sind, hat 150 Pfund oder schwerer. Und je schwerer die Person, die mehr Kalorien verbrannt werden werden. So getäuscht werden nicht - möglicherweise die Anzahl höher oder niedriger als es wirklich ist.

Hier ist eine bessere Anleitung für Kalorien verbrannt Joggen: Wenn Sie 105-121 Pfund wiegen, brennen Sie rund 8,6 Kalorien pro Minute. Wenn Sie 122-148 Pfund wiegen, geht die Anzahl bis zu 9.2. Für Menschen mit einem Gewicht von 149-175 Pfund, seine 11,5 Kalorien pro Minute. Und für diejenigen 176 Pfund wiegend und vor, es ist rund 12,7 Kalorien pro Minute.

Es stoppt nicht hier. Die Anzahl von Kalorien verbrannt auch steigt mit der Intensität, sobald Sie mit den üblichen Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde, Joggen langweilen Sie können gehen bis zu sechs und Brennen noch mehr.

Vergessen Sie nicht der richtigen Weg Joggen.

Schließlich lohnt es sich zu erinnern, den richtigen Weg Joggen. Wenn Sie nur aus starten, müssen Sie einen entspannten start Tempo. Das heißt, sollten Sie in einem Tempo wo Sie noch in Sätzen sprechen können ohne rennend außer Atem. Und wenn Sie müde zu tun, um eine Schrittgeschwindigkeit, den Atem zu fangen verlangsamen. Sobald Sie hinein, werden Sie erkennen, dass Sie können nur für Spaß Joggen, und die Kalorien verbrannt während Joggen scheinen würde nicht so viel mehr Materie.

Kalorienverbrauch Joggen

Kalorien sind wichtig, eine gesunde Lebensweise

Kalorien sind wichtig, wenn es um unsere körperliche Erscheinung und unsere gesamte Gesundheit geht. Die Kalorien, die wir verbrauchen geben uns die Energie, die wir brauchen auf täglicher Basis-Funktion. Sie fügen auch Fett an unerwünschten stellen, wenn Sie mehr konsumieren, als Sie brennen. Die Kalorien, die wir verbrennen sind auch wichtig, weil wir müssen brennen mehr als wir verbrauchen um ein gesundes Gewicht beizubehalten.

Jedoch, zu viele Menschen im Mittelpunkt Verbrennung Kalorien, so dass sie mehrere Stunden pro Woche in aerobic-Aktivität teilnehmen. Dies ist nicht erforderlich; Es ist eine Verschwendung von Ihre wertvolle Zeit. Hier ist, wie es funktioniert. Alles, was Sie verbrauchen hat Kalorien; alles, was Sie tun verbrennt Kalorien. Wenn Sie erarbeiten Sie die meisten Kalorien verbrennen. Was viele Menschen ignorieren, oder möglicherweise nicht bewusst sind, ist, dass arbeiten nicht nur in diesem Augenblick brennen Kalorien ist. Stattdessen, Sie Kalorien während des ganzen Tages verbrennen.

Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der Ihr Körper Kraftstoff, auch bekannt als Kalorien verbrennt. Je schneller Ihr metabolische Rate, desto schneller Ihr Körper Brennen wird diese Kalorien für Sie. Dieses sein besagt, es gibt Workout-Programme, mit denen Sie verbrennen Kalorien effizienter. Anstatt mit Schwerpunkt auf eine Reihe von Kalorien während ein Work - in der Regel ein kardiovaskuläres Training - brennen ist es wichtiger, auf Kalorien verbrannt in einem bestimmten Tag zu konzentrieren.

Um Ihre kalorische Burn erhöhen müssen Sie Baumuskel mit Stärke Trainingsübung anstatt Muskel- und Wasser Abnehmen mit aerobic-Übungen. Krafttraining Übungen helfen Ihnen, erstellen und warten von schlanken Muskelmasse. Wenn Sie mehr Muskelmasse als haben Sie Masse Fett, haben Sie den idealen Körper. Aber Sie haben auch ein Körper funktioniert wie es sollte.

Wie auch immer, stoppen Sie Stunden ausgeführt oder schwimmen. Stattdessen finden Sie ca. 30 Minuten mindestens 2 - 3 Mal pro Woche um zu arbeiten, und fordern Sie Ihre Muskeln. Diese wenig Zeit wird Ihnen eine schneller metabolische Rate, mehr Energie, eine viel festere Physique, und kann sogar hinzufügen Jahre Ihres Lebens.

Wenn Muskel-Masse ist größer als Fettmasse dein Körper hat eine viel bessere Chance kämpfen, oder zu vermeiden, viele lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, und sogar Krebs. So, ist es an Ihnen. Möchten Sie auf der Couch sitzen und beobachten Sie Ihre Leben verstreichen? Wollen Sie 2 Stunden verbringen einen Tag Joggen, Wandern oder laufen nur zu versuchen, ein paar Pfunde verlieren? Oder wollen Sie 2 Stunden verbringen einen Woche Muskel-Gebäude, der Ihnen das Leben, das Sie verdienen?

Stoppen Sie Ihre Zeit auf sinnlose Übung und holen Sie sich in eine regelmäßige, richtige Stärke Training-Programm. Starten Sie Fett verlieren und brennen zu diesem sexy Physique, die viele nur träumen. Beenden Sie sitzen auf der Couch denken es gibt nichts, was Sie über diese schlaffe Bauch oder die Rettungsringe tun können. Heute ändern Sie Leben und Lebensstil Auswahl.

Kalorien und Gewicht zu verlieren

Sie versuchen, einige Extralbs ausziehen. Alle, die Sie wissen ist auch Diäten. Jedoch Sie angenommen, die meisten Menschen wissen, wie man die Extralbs zu verschwinden. Wenn Sie neun Mal von zehn Fragen, die meisten Menschen werden Ihnen sagen, schneiden Kalorien ist der beste Weg zu verlieren. Aber, ist es wirklich? Diäten, die sind kalorienarm sind nicht immer am einfachsten. Die Wahrheit ist, wenn Sie vorgefertigte Mahlzeiten vorbereiten und Lebensmittel kalorienarm möglicherweise sie Gesundheitsschäden sowie Wesen erschwerenden zu beheben. Dies ist nicht das, was Sie wollen, in der Ration.

Wenn mit verarbeitet und kalorienarmen Diät Essen komprimiert sind Sie nicht gesundes Essen. Der Grund ist alle Konservierungsstoffe, die hinzugefügt werden, die Lebensmittel in einer Bemühung, sie zu halten, bis Sie sie kaufen. Es gibt auch eine Menge Zucker und andere Dinge in der Ernährung Lebensmittel sie schmecken besser zu machen. Sie sind kalorienarmen aber der Zuckergehalt sowie die Chemikalien machen abnehmen einfacher gesagt als getan. Sie können auch machen Schlusses Gewicht schwerer zu tun und nachteilige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können.

Eine Ernährung ohne all diese Lebensmittel erhalten versuchen ist entweder nicht einfach. Niemand hat Zeit, alle die Kalorien in der Nahrung zu zählen, die sie kaufen. Das schwierige Teil ist Zeit, um in den Laden in erster Linie viel weniger wird es stundenlang gehen finden.

Der Typ möglicherweise nicht, der für Lebensmittel Geschäfte. Vielleicht sind Sie ein Restaurant Mensch - Speisen Sie im oder herausnehmen. So wie viele Male Sie zu einem Restaurant wurden auflistet, die wie viele Kalorien in ihre Gerichte sind. Wenn Sie ehrlich zu beantworten, wissen Sie, es gibt keine. Der einzige Weg, Sie Kalorien in ihre Nahrung möglicherweise zählen können ist eine Vermutung. Jedoch werden nicht alle Lebensmittel einfach zu erraten, die Zahl der Kalorien, die sie enthalten sein und Sie möglicherweise gar nicht schließen. So geht es weiter die Kalorienzählen.

Die Ernährung des Monats, für die eine schnelle Gewichtsabnahme sind eher eine Verschwendung von Zeit. Die Idee scheint vernünftig zu starten aber die Ernährung selbst endet als etwas, das Sie keine Zeit zu klären, weshalb die meisten Menschen verachten Diäten haben.

Die Ernährung, die tatsächlich kalorienarmen gehört, mit denen Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie essen. Dies ist ziemlich einfach. Die Person, die eine große Anzahl von Kalorien pro Tag frisst müssen eine sehr effiziente Methode der verbrennen finden. Die Ernährung ist kalorienarm war in erster Linie für die bestimmt, die nicht viel Zeit für die Ausübung, Kalorien zu verbrennen. Alle von uns haben Zeit für die Ausübung, aber das ist nicht für die gegenwärtigen Zeit, aber später.

Dies ist, wo die ganze Idee des Essen weniger und nicht auszuüben herkommt. Während es machen kann ist ein Gefühl der Wahrheit, das kein guter Weg, Gewicht zu verlieren. Sie können Essen weniger die wiederum nicht so viel Mühe, die Kalorien zu verbrennen erfordert aber Sie machen sich krank wegen des Mangels an Nährstoffen. Sie können es nicht erkennen, aber Sie werden tatsächlich Gewichtszunahme durch den Verzehr von auf diese Weise. Wenn Sie nicht, jede Ausübung bekommen, denken Sie, dass Ihr Körper den Stoffwechsel damit Sie natürlich die Kalorien verbrennen hat. Wenn Sie arbeiten aus, es beschleunigt den Stoffwechsel und verlieren Sie Gewicht schneller. Wenn Sie essen weniger Kalorien, die Ihr Körper verwechselt ruft und den Stoffwechsel ruft von Balance. Dann wird dadurch Sie, Gewicht zu gewinnen.

Selbst wenn der Gedanke der Aufrechterhaltung der richtigen Vitamine und Mineralien für einen gesunden Körper nicht Ihre oberste Priorität ist, bewirkt, dass die kalorienarmen Nahrungsmittel, die Sie Gewicht-Gewinn und dies ist definitiv nicht was Sie im Sinn hatte. Wenn Sie Gewicht verlieren und frische, gesunde Lebensmittel essen möchten, sind Bio-Lebensmittel und Übung in regelmäßigen Abständen, was Sie brauchen. Der einfache Teil ist keine Kalorien, die nicht notwendig sind.

Kalorien - warum Kalorien Bedeutung

Erklären, warum Kalorien Bedeutung Kalorien sind mit jeder Diskussion über die Nährwerte von verschiedenen Lebensmitteln untrennbar verbunden. Andere Entscheidungen bezüglich Kalorienzufuhr können weitreichende Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben. Deshalb bleibt es sehr wichtig für alle gute Entscheidungen über tägliche Kalorienzufuhr zu treffen.

Was sind Kalorien?

Die Kalorien ist ein Begriff verwendet, um eine bestimmte Energieeinheit beschreiben. Dieser Begriff ist in der allgemeinen Praxis durch die Joule abgelöst. Es bleibt jedoch der beliebteste Weg zum Einheiten der Energie zu beschreiben, die von den Verzehr von Lebensmitteln abgeleitet sind. Es gibt einige verschiedenen Definitionen, die für diesen Begriff gelten. Jedoch finden Sie am häufigsten Lebensmittelanwendungen eine Kalorie als die Menge von Energie benötigt, um die Temperatur des Wassers zu erhöhen. Die Kalorien Gramm entspricht 4.2 Joule.

In einfacheren Worten ist eine Kalorie eine wichtige Messung zur Bestimmung der Kapazität von Nahrung in Energie umgewandelt werden. Während verschiedene Kalorien unterschiedlicher Dienstprogramm haben, benötigen eine im allgemeinen genug Kalorien zu täglichen Aktivitäten Kraftstoff verbrauchen. Dies ist wichtig für eine gute Gesundheit. Übermäßiger Verbrauch von Kalorien ist jedoch eine Vielzahl von negativen gesundheitlichen Bedingungen zugeordnet. Deshalb ist es wichtig, Kalorienverbrauch überwachen.

Warum Kalorien wichtig sind?

Kalorien sind der Brennstoff für Ihren Körper täglichen Aktivitäten. Sie können auch gespeicherten Energie verwenden. Die Art und Weise Sie wählen, um Ihren Körper Kraftstoff hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesamtgesundheit. Übermäßiger Verbrauch von Kalorien kann Fettleibigkeit führen. Es gibt so viele Gesundheitsbedingungen hinsichtlich der Weltressourcen Kalorien. Es gibt auch schweren gesundheitlichen Folgen, die durch den Verzehr zu wenige Kalorien verursacht werden können. Deshalb ist es wichtig, ein safe für Ihren spezifischen Körper zu bestimmen. Dies können Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme überwachen, um einen gesunden Lebensstil zu erstellen.

Wie berechnet eine angemessene tägliche kalorische Verbrauch für Gewicht-Verlust oder Gewicht-Gewinn?

Kalorienzufuhr wird erheblich variieren zwischen verschiedenen Personen. Wenn Sie nicht Ihre Kalorienzufuhr beobachtet haben, könnten Sie einige unmittelbaren Problemen konfrontiert werden. Wenn Sie untergewichtig sind, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Auch ist es jedoch ratsam, ausüben. Wenn Sie Kalorienzählen sind und sich fit halten, ist es wichtig festzustellen, wie viele Kalorien Sie verbrennen jeden Tag. Sie werden nicht in der Lage, dies eindeutig zu bestimmen. Jedoch ist es einfach, über eine allgemeine Auswahl entscheiden. Dies können Sie Ihre täglichen Verbrauch entsprechend planen. Wenn Sie untergewichtig sind, werden Sie essen mehr Kalorien als Sie verwenden möchten. Dies garantiert, dass Ihr Körper genügend Treibstoff um die täglichen Aktivitäten zu erfüllen hat. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig, mehr Kalorien zu brennen beim Essen weniger. Einige Leute empfehlen verbraucht 1500 Kalorien pro Tag für die meisten Menschen in Gewichtsverlust führen wird.

Um eine grobe Schätzung der Ihre ideale Tagesdosis zu erhalten, einfach machen Sie, eine lose Berechnung der kalorischen Kosten jeder Aktivität, die Sie jeden Tag durchführen. Es gibt viele Ressourcen, mit denen Sie Ihre Basis metabolische Rate zu ermitteln. Hinzufügen Ihre Basis täglichen Kosten zu den verschiedenen Ausübung Aktivitäten, die Sie beschäftigen wird Ihnen helfen, einen Gesamtwert bestimmen. Sie können Ihre tägliche Aufnahme basierend auf diese Summe anpassen. Es empfiehlt sich, nach und nach Ihre Kalorienzufuhr in die Richtung gehen, die Sie verfolgen. Wenn Sie Gewicht verlieren, reduzieren Sie langsam Ihre tägliche Werte, bis Sie Gewicht-Verlust erleben. Schnelle Verkleinerung in Kalorien kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Sie beabsichtigen, Gewichtszunahme, einfach erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr etwas jeden Tag.

Die Bedeutung der Messen der Zahl Kalorien verbrannt

Kalorienzufuhr ist nicht die einzig wichtige Metrik beim versuchen zu verlieren oder gewinnen Gewicht zu berücksichtigen. Wenn Sie Aktivitäten ausführen, brennen Sie Kalorien. Wie Ihr Körper mehr tut, muss es mehr Energie. Deshalb müssen Sie Ihre täglichen Werte basierend auf der Anzahl von Kalorien konsumierten und niedergebrannt berechnen. Diese Kombination von Metriken gibt Ihnen die beste Idee für die relative Effizienz der Ihre Ernährung. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie in der Regel brennen können Sie sorgfältig Ihre kalorische Verbrauch zwicken. Dies können Sie ein kalorische Budget für eine gute Gesundheit zu erstellen.

Schließlich ergänzt

Wenn die Ergänzung Firma Ad sagt "Essen, was Sie wollen und keine Veränderung der Lebensweise sind notwendig" ist die Ergänzung auf Hype und nicht Wirklichkeit basiert. Andernfalls gehen Sie vorsichtig.

Kalorie Verlagerung oder Kalorienzählen?

Das ist die Frage-, die ist, was wir sind, zu betrachten. Aber zuerst nehmen wir eine Schnellumfrage beginnend mit Kalorienzählen. Stehen Sie alle diejenigen, die den Rest der Tage, Wochen, Jahre, Leben noch, verbringen wollen ihre Kalorienzählen. Rechts, es hat keinen Sinn, Sie Grundstücks-verschwenden keine Zeit mehr hier - die Tür ist dort, Bitte schließen Sie es ruhig hinter ihnen. Jetzt, hat jemand der Kalorie Verlagerung gehört? Ja? Nein? Sie hatte dann besser haften herum.

Ich finde, dass Kalorienzählen zu sehr wie Diät ist. Stimmen Sie? Nur ist es nicht Diät - es ist hungern - Ihren Körper zu versuchen, es abnehmen - beachten die "TRY" in dieser Aussage hungern! Wie viele Leute hier würde gehen auf eine Diät Hunger? Nicht nur Nachdenken über es aber wirklich tun es! OK, können Sie auch lassen!

Kalorienzählen
Die meisten Menschen wissen, dass jeder Körper (und jeder) eine bestimmte Menge an Kalorien erfordert. Die meisten Menschen haben gehört, dass, wenn Sie reduzieren die Zahl der Kalorien, die ein Körper wird gegeben, dass Körper Fett belegen wird stattdessen reserviert. Kalorien Reduktion erfolgt normalerweise durch Reduzierung der Größe von jeder Mahlzeit oder fehlen einige Mahlzeiten insgesamt. Ja - haben Sie es zu tun! Während einige dieser fat Reserven für ein paar Tage der Körper verwenden wird, wacht vielleicht sogar ein paar Wochen, der Körper bald, was geschieht. Der Körper reagiert durch Verringerung der Zahl der Kalorien, die es verbraucht und Geschäften was sind jetzt überschüssige Kalorien zu bewältigen die Hungersnot, die es denkt, dass es konfrontiert ist. Das Ergebnis? Gewicht-Verlust-Haltestellen und kann sogar eine Gewichtszunahme. Schlägt fehl, die Diät! Natürlich gibt es auch die Nebenwirkungen dieser Diäten Hunger - Hunger, Schwäche, Gefühl Miserable; in einigen Fällen Übelkeit und Kopfschmerzen.

Für einen Körper gesund zu bleiben müssen Sie die richtigen Typen von Kalorien zu den richtigen Zeiten des Tages erhalten. Auf eine Kalorie zählen Ernährung ist der Körper die Kalorien entzogen wird. Also, ist Kalorienzählen Diäten geht die fehlschlagen. Recht? Rechts.

Wenn der Körper ermitteln kann, was Ihr allgemeine eating Muster für den letzten Tagen wurde, kann nicht es jedoch die Zahl der Kalorien beurteilen, die es wahrscheinlich erhalten. Daher kann es keine Konstante Kalorien Burn-Rate bestimmen.

Also, was wir brauchen ist eine Methode zur:

· variieren Sie, was gegessen wird, so dass die Zahl der Kalorien Änderungen jeden Tag verbraucht. Dies würde bedeuten, dass der Körper keines eating Muster konnte;

· sicher, dass der Körper auch die richtige Art von Kalorien (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) an das Recht jederzeit so dass es keine Hungersnot wahr ist.

Diese Methode bereits vorhanden ist - es heißt Kalorie Verlagerung.

Kalorie Verlagerung
Also, was ist Verlagerung Kalorien? Kalorie Verlagerung variiert die Anzahl der Kalorien, die dem Körper gleichzeitig noch erfüllen die Anforderung liefert die richtigen Arten von Lebensmitteln zu den richtigen Zeiten geliefert werden. Dies wird durch die richtige Auswahl von Lebensmitteln und sicherzustellen, dass sie zu den richtigen Zeiten gegessen werden. Es gibt keine Beschränkungen für die Menge der Nahrung, die gegessen wird, es muss nur die richtigen Typen sein. Vier Mahlzeiten pro Tag essen hilft dieser Prozeß der Kalorie Verlagerung.

Dieses eating Muster kann restriktive klingen, aber es mit Kalorienzählen vergleichen. Kalorienzählen beschränkt den Gesamtbetrag der Nahrung, die gegessen werden kann. Sie haben keine andere Wahl - beschränkt ist. Der Körper ist eher Hunger Pang aufgrund dessen leiden. Kalorie Verlagerung können Sie essen so viel wie Sie möchten der zulässigen Lebensmittel, die Sie ausgewählt haben. Sie essen auch viermal pro Tag so vermeiden diese Hunger Pang.

Kalorie Verlagerung Diät-Plan

Sie müssen zum größten Teil, verlieren Gewicht durch den Verzehr von weniger Kalorien als Sie abreagieren. Zur gleichen Zeit erhalten Sie wirklich viel Hilfe von eine Kalorie Verlagerung Diät-Plan. Was mehr ist, wäre Sie wirklich schwer zu finden, eine bessere Möglichkeit, verlieren Körperfett und sich des Muskels gewünschte als Carb Radfahren Diät-Plan oder Kalorien cycling Diät-Plan, wenn Sie wirklich wollen, ihm einen Schuß geben gedrückt.

Kalorie Verlagerung Diäten funktionieren durch den Verzehr von weniger Kalorien an manchen Tagen als andere; zumindest ist, die die gemeinsamen Theorie, die diese interessante Konzept unterstützt. Sie können in einer Vielzahl von Möglichkeiten ziehen diese aus. Könnte es eine Woche, die Sie jeden zweiten Tag eine zusätzliche 500 Kalorien Essen, und eine Woche das macht Sie 500 weniger Kalorien jene gleichen Tage Essen. In dieser ersten Woche Ihren Körper widmet sich der Muskel-Gebäude, und dann die nächste Woche zeigt Ihnen die Fatburning-Modus.

Auch, ich Verlagerung Kalorien durch die Arbeit meiner Essen rund um meine Wahrnehmung. Ich faste bevor ich trainieren, so dass Sie mehr Fett anstelle von nur Kohlenhydrate brennen. Über eine Stunde, nachdem ich erledigen sich fit halten, ich esse die größte Mahlzeit des Tages, so dass dieser Nährstoffe konvertiert werden können, Muskel. Was ist mit der Stunde warten? Mit diesem Gewicht kann der HGH (human Growth Hormone) arbeiten am meisten halten meine Muskeln von Verlierer wie Fett zu verbrennen.

Daher können Sie eine Verlagerung Kalorien-Diät-Plan in eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten tun. Sie könnten nur abwechseln essen eine Menge Kalorien eine bestimmte Woche oder Monat und dann essen niedrige Kalorien der anderen Zeiten; Alternativ, nur um Ihre Workouts Essen.

Obwohl Sie absolut Kalorien Aufnahme Anpassungen, mit Ihnen arbeiten können, können Sie all dies weiter anpassen durch die Verwendung einer Carb Radfahren Ernährung das vollständige Potenzial, wie Sie in Ihre Fettverbrennung Regime auch Nährstoffe aufnehmen können, um mehr Effizienz.

Was kann Fett Verlust profitieren von Carb Radfahren? Gut wird nicht Ihr Körper Fett zu verbrennen, bis alle die Kohlenhydrate daraus entfernt werden. Daher, wenn Sie vor einem Training schnell, tatsächlich starten Sie Fettverbrennung. Wenn Sie low-Carb allzu oft gehen, aber könnten Sie Ketose, erleben die macht Sie Muskel mit einer dramatischen Rate, verlieren die schlecht. Mit Carb Radfahren Diätpläne werden Sie in der Lage, in einigen Punkten Kohlenhydrate essen und bringen Ihre Muskelglykogen Ebenen bis zu Schnupftabak, aber nicht den Muskelaufbau und Fett Verlust weiter heraus verlieren. Was mehr ist, warum sollten Sie zu Kohlenhydrate vollständig schneiden?

Alles Sie müssen tun ist abgeholzt auf Ihre Kalorien und Spielwiedergabeprofil, um das Training Wenn Sie Fett sind. Für diejenigen, die wollen spot Gewicht verlieren und Muskel gewinnen und sind fast da, check out Kalorien cycling Ernährung Pläne und sehen, wenn sie arbeiten! Mit eine Kalorie Verlagerung Diät-Plan kann Ihre Kalorienzufuhr um bis zu dem Punkt gemischt werden wo können Sie Muskel und verlieren Fett mit einer unglaublichen Geschwindigkeit. Mit einem Carb Radfahren Diät-Plan können Sie diese Strategie durch die Reduktion des Ihre Muskelglykogen Ebenen, erhöhen, geben Ihr Training mehr Fett brennen Potenzial. Es ist meiner Einschätzung, dass Sie diese Ansätze bei jedem Schritt des Prozesses lieben werden.

Kalorien in Honig

Was ist die Menge der Kalorien in Honig? Enthält Honig mehr Kalorien als Haushaltszucker?
Ein Esslöffel Honig hat 64 Kalorien, und einem Esslöffel Zucker hat 46 Kalorien. (Oder hat 22 Kalorien in einen Teelöffel Honig im Vergleich zu 16 Kalorien in einem Teelöffel Zucker.) Während die Menge der Kalorien in Honig mehr ist, verwenden wir tatsächlich weniger davon, da es süßer als Zucker ist. Und für viele Menschen, Honig ist immer noch eine bevorzugte gesünder Wahl wegen seiner Vitamine und Mineralien, die in der Verdauung helfen können und seine Anti-Oxidantien, die auch gesundheitliche Vorteile bringen können.

Honig enthält die gleichen grundlegenden Zuckereinheiten als Haushaltszucker--Glukose und Fruktose. Granulierter Zucker oder Saccharose, hat Glucose und Fructose zusammen angeschlossen während in Honig, Glucose und Fructose in einzelnen Einheiten bleiben. Fruktose ist süßer als Glucose, der einer der Gründe, die Fructose heute in so vielen Lebensmitteln verwendet wird. Jedoch, Fructose konvertiert nicht in Energie so effizient wie Glucose. Konvertieren Sie dadurch leichter als Honig verarbeitete Lebensmittel, die hoch in Fructose granulierten Zucker in Fettreserven. Honig, ein natürlicher Süßstoff, hat nur einen Verarbeitungsschritt beteiligt - Heizung Kristallisation und Gärung der Hefe während der Lagerung, zu verhindern, daß Haushaltszucker hoch verarbeitet wird, wobei alle natürlich vorkommenden Spurenmineralien aus der Zuckerrohr-Anlage werden entfernt, die uns mit "leere Kalorien", die frei von Ernährung wie Vitamine sind verlassen, Mineralien und wichtige Enzyme. Das ist, warum Ironischerweise in entwickelten Ländern, gibt es viele übergewichtige Menschen, die an Unterernährung leiden!

Reduzieren Sie vor der Einfachzucker in Ihrer Ernährung durch die Beseitigung der Schokoladen und harten Süßigkeiten. Wenn Sie den Wunsch für süße Zeug einfach nicht widerstehen können, ersetzen Sie sie durch gesunde natürliche Süßungsmittel wie Honig. Nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten mit einigen Protein und Fett in jedem, und Essen Sie komplexe Kohlenhydraten, die reichlich löslich Fiber--Obst und Gemüse zum Beispiel enthalten. FAT, neigen Protein und löslichen Ballaststoffen in der Ernährung Schwankungen der Blutzucker zu moderieren. Anders als die Sorge, dass übermäßige Aufnahme von Zucker und daher Kalorien, könnte zu Fettleibigkeit Probleme, einige Leute haben eine Reaktion auf Zucker namens reaktive Hypoglykämie, die von Reizbarkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Schwitzen und Verwirrung wenige Stunden nach einer Mahlzeit in einfache Zucker hoch gekennzeichnet wird. Diese Symptome werden durch die Bauchspeicheldrüse Überproduktion von Insulin als Reaktion auf steigende Bluttraubenzucker-Niveaus verursacht.

Kalorien-Diät-Tatsachen und Fiction - wissen die Fakten

Kalorien-Diät-Tatsachen - Die meisten Menschen glauben, dass Kalorien die Antwort sind auf Gewicht zu verlieren. Wenn Sie essen, sagen zwei tausend 500 Kalorien pro Tag, und Sie entscheiden sie um tausend Kalorien zu fünfzehn hundert Kalorien zu senken. Es bedeutet nicht wegen der tausend Kalorien, dass weniger, dass Sie Sie konsumieren Gewicht verlieren wird. Gut ist das nicht wie es funktioniert. Dies sind die Kalorien-Diät-Tatsachen:-

Diäten Plateau

Erstens, wenn Sie Ihre Kalorien Diät Hunger durch fehlende Mahlzeiten oder schneiden Mahlzeiten aus schneiden, werden Sie nicht an Gewicht verlieren. Sie wollen nicht nichts erreichen, weil Ihr Körper nur zu einem gewissen Punkt, fallen wird die "Diät Plateau" bezeichnet wird. Das Gewicht, das Sie verlieren werden Wasserretention in den Muskeln und nicht Fettgehalt. Durch der Körper ausüben Burns deaktivieren Kalorien natürlich. Schließlich werden durch verstärkte auf die Waage, die Ihr Gewicht sich weigern wird, einem niedrigeren gehen, egal wie viel oder wie wenig Sie essen.

-Diät-Tatsachen

Denken Sie an ein Szenario, eine typische Dieter assoziieren lassen Sie uns in der Regel mit. Eines Tages, Sie aufstehen und Sie in den Spiegel, Ihre Kleider auf schauen. Sie glauben, dass sie zu eng wenig sind. Sie denken, dass Sie übergewichtig sind. So möchten Sie ein wenig, dass Übergewicht für ein besonderes Ereignis, ein Datum mit einem Freund, eine Hochzeit, oder was auch immer verlieren. Sie sind hoch motiviert zu verlieren Gewicht, so dass Sie Früchte Freisteller, Mahlzeiten ausgeschnitten und Sie naschen stoppen. Sie denken, dass da Sie weniger Essen, es weniger Kalorien ist und deshalb Sie gehen, Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit ist, sobald Sie beginnen hinunter diese Route, es ist in der Tat eine Hunger Ernährung. Es ist nicht kontrollierte Diät. Es ist eine Hunger Ernährung.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Sie motiviert, durch die Zeit heraus es Vorsprünge beginnen treten, werden Sie beginnen, fühlen sich müde und lethargisch. Deshalb, weil Ihr Körper nicht gewöhnt ist, fehlende Mahlzeiten und Hungern Sie sich selbst von den üblichen Anforderungen oder die üblichen Aufnahme von Lebensmitteln, die Sie zu so lange verwendet werden können. Dann wie es in kickt und Sie erkennen, wenn Mittagessen kommt von machen Sie Cut Rücken auf was Sie essen oder Sie überspringen diese Mahlzeit insgesamt. Dann wenn Tee herum kommt, müssen Sie ein wenig Obst oder Tee, oder was Sie ständig denken auf Ihre Lebensmittel schneiden ist. Das wird mich dünner machen. Zu Ende des Tages, können weil Ihr Körper nicht notwendigen Nährstoffe, hatte Sie gut beginnen mit Kopfschmerzen oder Sie können miserable fühlen und erkennen, dass Sie nicht die Nebenwirkungen wie aber benötigen Sie, Gewicht zu verlieren ist es der einzige Weg.

So beharren Sie durch auf einen anderen Tag, und anschließend wird, die eine weitere Woche. Sie sind so entschlossen, finden Sie unter dieser Hunger Kalorien-Diät durch denn das ist was Sie fest glauben an. Nun, hat die zweite Woche kommen. Sie versetzen Sie sich auf die Waage. Sie sind dasselbe Gewicht. Die Kleidung passt das gleiche. Es ist, weil Sie nicht fett verloren haben. Alle Sie haben getan ist Sie Wasser-Beibehaltung oder Wasser Gewicht, das der Körper in den Muskeln hat verloren haben. Alles, was Sie erreicht haben ist Muskel und nicht fett Gewicht zu verlieren. Das ist was Sie gearbeitet haben und nicht das Fett selbst. So nach zwei Wochen Sie noch Ihr Wasser Gewicht behalten, aber was Sie nicht erkennen ist, dass Ihr Körper wird aus diesem Grund werden weniger Kalorien brennen, und in der Tat es nicht werden Fett, so das Fett Abbrennen wird bleibt, wie es in erster Linie war. Sobald Sie abgeschlossen Ihre Hunger Ernährung haben und gehen Sie zurück zur normalen Sie Muskeln wird

Also, was sind die Ergebnisse der Hunger Ernährung? Auch wir haben Sie ein anderes Szenario. Wenn Sie essen sagen Sie drei tausend Kalorien pro Tag und Sie geschnitten, dass zurück, nur tausend Kalorien pro Tag, der Unterschied ist zwei tausend Kalorien Essen. Sie können denken, dass Ihre zwei tausend Kalorien ist viel weniger Aufnahme und deshalb werden Sie Gewicht verlieren. Passt gut in der Tat Ihren Körper und Ihr Körper wird zwei tausend Kalorien weniger pro Tag brennen werden. Also, sind in Wirklichkeit, Sie going nowhere. Es ist nicht die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, wie es war, bevor Sie auf der Hungersnot Kalorien-Diät ging, aber weniger brennen, weil Sie in weniger die Kohlenhydrate angepasst hat. So ist was Sie getan haben haben Sie getroffen, das Gewicht-Plateau nennen wir Ihr Körpergewicht nicht nach unten nicht weiter egal wohin wird wenn Sie auf einer Diät Hunger für zwei bzw. drei Wochen gegangen sind. Erreichen Sie eine Grenze, die Ihr Gewicht sinken wird.

Dies ist einer der negativen Aspekte einer Hunger Ernährung. Dies ist die Wahrheit einer Hunger Ernährung. Schwere Gewicht-Verlust kann nicht allein durch Hunger Ernährung erreicht werden. Schweren Gewichtsverlust muss auf die richtigen Typen von Kalorien zu den richtigen Zeiten des Tages, Essen, so dass Ihr Körper-Engine kann diese Kalorien verbrennen, aber Sie alle Arten von Kalorien benötigen zurückzuführen. Sie benötigen die Proteine, die Kohlenhydrate und das Fett, zu einem gewissen Grad. Nur ein schwere Gewicht-Verlust kann durch eine kontrollierte Therapie der Plan nicht auf eine ad-hoc-Basis Hunger-Methode erzielt werden.

Kalorienzählen - ist es notwendig?

Das Problem mit zu viel Ihre Kalorien Einschränkung ist die Tatsache, dass es ab außer Ihren Stoffwechsel bremst und damit es es alle der erschwert Gewicht-Verlust zu erhalten.
Dies ist einer der Gründe, warum es vorgeschlagen wird, dass Sie Ihre Kalorien durch eine übermäßige Menge auf einer täglichen Basis verringern nicht, wenn Sie Gewicht auf lange Sicht reduzieren halten möchten.
Auf der anderen Seite wenn Sie überschüssige Kalorien über muss die Energie des Körpers und dann diese Kalorien als Fett gespeichert werden.

Die letzten beiden Sätze können Sie sehen, dass es ist von entscheidender Bedeutung für Sie Ihren Kalorienverbrauch Schadstoffmengen bekommen korrekt Wenn Sie sind, Gewicht zu verlieren.
Ihre tägliche Kalorien-Anforderung hängt von einer Reihe unterschiedlicher Faktoren einschließlich Ihr Gewicht, Ihr Alter, Geschlecht und Ihrem Lebensstil wie eine aktivere Person mehr Kalorien benötigen, da sie mehr im Laufe des Tages brennen werden werden.

Jedes Pfund von Ihrem Körpergewicht darstellt im Durchschnitt etwa 3500 Kalorien. Basierend auf dieser Durchschnitt, 1 Pfund zu verlieren, die Sie benötigen, um Ihre Kalorienzufuhr von 3500 Kalorien zu reduzieren.
Auf Diät alleine Sie können sehen, wie es wird nicht möglich sein, ein Pfund pro Tag zu verlieren, es sei denn natürlich Sie eine beträchtliche Kalorienzufuhr bereits und die Verringerung wird noch lassen Sie mit genügend Lebensmittel und Ernährung, gesund zu bleiben.

Ergänzungen können sicherlich helfen, Ernährung Mängel viel der Zeit ausgleichen.
Durch die Reduzierung Ihre Kalorien von nur 100 Kalorien pro Tag im Laufe des Jahres Sie würde haben verbraucht weniger Kalorien, 36,500 und, nach eine Gewichtsreduktion von fast 10 1/2 Pfund konvertiert.
Das ist ein leicht versierter Gewichtsreduzierung mit sehr wenig Änderung an Ihren Lebensstil und Gewohnheiten.

Kalorienzählen - gut oder schlecht?

Die meisten von uns haben einen Freund uns verrückt mit ihre Kalorien zählen zu einem bestimmten Zeitpunkt unseres Lebens hatte. Vielleicht waren Sie das besessen über wie viele Kalorien Sie in den Mund und auf Ihre Hüften setzten. Es ist ein bisschen obsessive, wenn Sie über jede Kalorie ärgern. Also, ist Kalorienzählen eine gute Möglichkeit, Diät?

Wie alles im Leben ist eine Kalorie weder gut noch schlecht. Es ist der Wert, den wir zuweisen, der es macht gute oder schlechte angezeigt werden. Wenn Sie in der Arktis lebte, die Sie Kalorien als gute denken würde, da Sie warm zu halten müssen und eine Kalorie die Messung, die wir verwenden ist, um wie viel Energie arbeiten, müssen wir warm zu halten.

Dieters neigen zu denken von Kalorien als schlecht, weil sie eine Erinnerung an vergangene ein Übermaß sind. Sie hassen zugeben, ihre Lieblingsspeisen sind voll von Kalorien und sind hin-und hergerissen zwischen den Drang, in ihre Favoriten Volk und den Drang, gesund zu sein.

Kalorienzählen kann eine gute Sache sein. Um eine gesunde, ausgewogene Ernährung Essen müssen wir beachten Sie Teil-Steuerelements und des Wertes der Lebensmittel, die wir essen. Eine Kalorie ist ein guter Ort zum starten. Wir ermitteln, wie viele Kalorien wir benötigen, unsere Gesundheit und unser Gewicht beizubehalten und dann planen wir eine Diät rund um diese Zahl. Wenn wir wollen, Gewicht zu verlieren, verbrauchen wir ein bisschen weniger als unsere Wartungsstufe Kalorien. Wenn wir auf Gewicht legen müssen, verbrauchen wir etwas mehr als unsere Wartungsstufe.

Eine gesunde Ernährung haben müssen wir auch den Nährwert von unserer Nahrung kennen. Wenn wir unsere Tageslimit von Kalorien in Schokolade verbrauchen, wird es weit weniger gesund als wählen Sie, wenn wir die gleichen Heizwert in Salaten.

Kalorienzählen ist nicht die einzige Möglichkeit zum Überwachen und Verwalten einer gesunden Ernährung. Es ist ein guter Leitfaden, uns mit Portion Control helfen und es hilft bei der Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln. Sie sollten zählen Kalorien und Lernen der Heizwert von der Nahrungsmittel, die Sie regelmäßig. Es gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Sie brauchen zu essen und Sie nicht essen zu helfen.

Kombinieren Sie zählen Kalorien mit Ihr Wissen über Ernährung und eine vernünftige ÜbungsRoutine und werden Sie keine Schwierigkeiten pflegen Ihr ideale Gewicht haben.

Bedeutet Kalorienzählen - Kalorien zählen Arbeiten?

Die meisten Menschen glauben, die alles über die Kalorien, sie bestehen aus dem "Feind" sein. Jedoch das nicht genau stimmt, 95 % der Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren durch Schneiden zurück auf ihre Kalorien und absolut keine Ergebnisse bekommen, nachdem sie haben fertig mit ihren Hunger Ernährung.

Bevor ich den Grund erklären hinter warum Kalorienzählen nicht funktionieren kann die Mentalität der durchschnittliche Dieter ansehen. Eines Tages nehmen Sie einen Blick auf sich selbst, und Sie nicht ruhige Blick das gleiche wie Sie verwendet. Sie beschließen rechts dann und dort, dass du gehst, Gewicht zu verlieren.

Sie sind extrem motiviert und Sie beginnen überspringen Mahlzeiten und schneiden Weg zurück auf Ihre Kalorien. Während alle anderen ihre Mittag Zeit Mahlzeiten Essen kauen Sie Weg an eine kleine Apple oder etwas. Ein paar Tage später fühlen Sie schwach und Elend und du bist hungriger als je zuvor. Leider sind Sie Motivation nicht lange dauern und Sie schnell stoppen nenne ich die 'Hunger Ernährung'. Sie einem sich in den Spiegel schauen und Sie sehen keine Änderung.

Was ist passiert?

Hier ist auf Kalorien wie folgt zurück schneiden Warum funktioniert. Ihr Körper Körper erreicht schnell ein 'Plateau'. Ihre eating 3000 Kalorien pro Tag nur sagen, Sie entscheiden, dass wenn Sie 2000 Kalorien kürzen sicherlich Sie beginnen werden abnehmen. Jedoch macht Ihren Körper einfach eine Anpassung wo stoppt es mit so viel Energie. So anstelle von 3000 Kalorien verbringt Ihr Körper jetzt nur 1000 Kalorien. Dies ist ein Plateau genannt. Und das einzige Gewicht, das Sie verlieren Wasser-Gewicht.

Die traurige Wahrheit ist, dass diese Strategie sehr kurzfristig und keine realen Einfluss auf den Fettabbau haben. Die einzige Möglichkeit in meiner Meinung nach zu verlieren Fett ist durch das Verständnis, was der Kalorien zu essen und in welcher Frequenz zu ihnen in Essen-Typen. Auf diese Weise brauchen Sie auch nicht auf allen Kalorien zählen. Daher Abschließend ist Kalorie zählend und gehen auf eine Hunger Ernährung, Gewicht zu verlieren keine effektive Lösung.

Kalorienzählen - verbraucht Vs aufgewendet

Sie haben es vor gehört und Sie werden es wieder hören, Gewichtsverlust dreht sich alles um Kalorien in vs. Kalorien aus. Je mehr Sie brennen, die mehr Gewicht verlieren Sie. Aber was genau ist eine Kalorie? Eine Kalorie ist ein, die die Energie bereitgestellt durch Lebensmittel darstellt. Kohlenhydraten, Protein, Fett und Alkohol bieten Kalorien in der Ernährung. Fat hat 9 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate und Proteine haben 4 Kalorien pro Gramm und Alkohol hat 7 Kalorien pro Gramm. Alkohol wird eine "leere Kalorie" angesehen, da Sie nichts nahrhafte für die 7 Kalorien pro Gramm erhalten. Zilch. Zip. Nur ein nettes wenig Summen und jede Menge Kalorien zu verbrennen Morgen! Und durch den Verzehr 3500 Kalorien, haben Sie nur ein Pfund gewonnen. So ist es sehr wichtig, unsere Kalorien in Schach halten, indem bestimmen, wie viele wir an einem Tag nehmen sollten, und zu wissen, die besten Möglichkeiten, um sie durch Übung verbrennen.

Es gibt herausfinden viele Websites gibt, die Ihnen helfen können, Ihre kalorische Tagegeld. Eben Google "Kalorienverbrauchszähler" und wählen Sie. Für Ihr kalorische basiert Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren auf Ihr Gewicht, Höhe, Tätigkeit Ebene und Ziel Gewicht-. Jetzt sind nur Schätzungen und ich schlage sie als eine Möglichkeit, die Korrelation zwischen Kalorien in und Kalorien aus visuell zu verstehen. Eine Reihe in Ihrem Verstand zu sehen können Sie konfrontiert mit ein Menüelement auf die Dessert-Liste, die besagt, dass es 525 Kalorien. Ich denke wirklich, der Hoffnung, dass Sie würden bleiben weg von diesem Dessert Wenn Sie bereits die meisten Ihre Kalorien für diesen Tag verbraucht haben. OK, so jetzt hast du eine enge Schätzung der Zahl der Kalorien, die Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten, und Sie halten Ihr Essen-Journal und schreiben, daß alles in den Mund und Sie das Gefühl gut über es. Jetzt müssen Sie Übungen zu integrieren, die gehen, um Ihnen einige der die verbrauchten Kalorien verbrennen.

Eine gute Möglichkeit, mehr Bang für Ihre Buck bekommen ist Intervall-Training. Dies ist einer meiner Lieblings Möglichkeiten, da Sie eine Tonne von Kalorien in relativ kurzer Zeit brennen können. Intervall-Training ist hoher Intensität platzt der Aktivität mit einfacher Recovery Anfälle abwechselnd. So wenn Sie auf dem Laufband für 25 Minuten, wärmen Sie sich lang 4 Minuten mit Licht Joggen. Sprinten Sie bei Minute 5 eine Minute lang. Gehen Sie zurück zu einer leichten Jog für drei Minuten, dann eine Minute lang sprinten. Dies bis zum Ende der Sitzung und folgen mit einer 4 Minuten Cool down. Sie werden feststellen, dass Sie mehr als 300 Kalorien in eine schnelle, Herz pumpt Training brennen können. Dies brennt Tonnen mehr Kalorien als wenn Sie auf dem Laufband in einem stetigen Tempo Joggen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihr Training zu halten, interessante und extrem effektive durch Intervall-Training variieren. Versuchen Sie mindestens zweimal in der Woche in Ihrem Training zusammenzuführen. Sie werden bald feststellen, dass Sie gehen können, schneller und mehr nach ein paar Wochen kurz und die Kalorien werden schmelzen off!

Kalorien-Zähler - Schlüssel Informationen du solltest wissen

Sie haben gehört diese Kardinal Regel: Wenn Sie, Fett zu verbrennen möchten, mußt du eine Kalorien-Defizit in Ihrem Körper zu erstellen. Dies bedeutet, dass Sie verbrauchen mehr Kalorien als was Sie einnehmen müssen. Natürlich wissen wir, dass Übung bewirkt, den Körper dass, bis mehr Kalorien zu verwenden. Wenn mit einer gesunden Ernährung praktiziert wird, wird der Körper mehr Fett verbrennt und schließlich das überschüssige Gewicht verliert.

Aber wie viele Kalorien Ihr Körper braucht wirklich zum Ausführen seiner täglichen Funktion und halten Sie alle ganzen Tag unter Spannung? Wenn Gewichtsverlust das primäre Anliegen ist, wie viele Kalorien weniger benötigen Sie zu essen jeden Tag, das Fett zu verbrennen? Kalorienzählen ist schwierig genug, wie es ist, aber wenn Sie nicht wissen, genau wie viele Kalorien Sie benötigen, zu verlieren, dann hat es wie gehen, um Battle unbewaffnet.

Die Kalorienrechner, ist jedoch ein sehr nützliches Werkzeug, das die Lösung für dieses Dilemma bietet. Unter Berücksichtigung solcher wie Ihre Höhe, Gewicht, Geschlecht und Tätigkeit Ebene Faktoren, schätzt die Kalorienrechner wie viele Kalorien, die Ihr Körper braucht jeden Tag zu Ihrem aktuellen Gewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie essen 500 bis 1000 Kalorien weniger als was Sie tatsächlich nehmen jeden Tag. Wenn Sie möchten Gewichtszunahme, dann tun das Gegenteil, Essen Sie 500 bis 1000 Kalorien mehr als was Sie brennen tatsächlich jeden Tag.

Männer und Frauen müssen irgendwo zwischen 1200 bis 1800 Kalorien täglich. Jetzt beachten Sie, dass diese sind nur allgemeine Zahlen und sind nicht, dass alle für alle gleich sind. Männer natürlich mehr Kalorien verbrennen aufgrund von ihre Muskelmasse, und während die Zahlen von einem Kalorienrechner spritzte in Stein nicht festgelegt werden können, dienen sie als gute Ansatzpunkte für gewinnen, verlieren oder Aufrechterhaltung Gewicht.

Mit der Kalorienrechner dann gewinnt an Bedeutung, weil Sie fähig sind zu überwachen wie viele Kalorien Sie an einem bestimmten Tag verlieren, besonders wenn Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Schrittweise Kalorien Verlust-Bedeutung nicht mehr als tausend Kalorien pro Tag - ist wichtig, wenn Sie die verheerenden Auswirkungen von Yo-Yo Diäten und zerstören den Stoffwechsel zu vermeiden möchten. Wenn dein Körper zu wenig Kalorien, Ihre Muskel hat Masse ruft aufgeschlüsselt nach der Energieversorgung Ihr Körper braucht. Dieser Prozeß, bekannt als Katabolismus, führt zu einer Verlangsamung der Ihre metabolische Rate. Wenn letztere auftritt, werden träge, reizbar Sie und erleben Sie Mangelernährung. Dadurch wird auch die Bühne für Sie mehr Fett im Moment zurückzugewinnen, die, den Sie normalen Essgewohnheiten fortsetzen.

Zu diesem Zeitpunkt ist der einzige Weg zur Lösung des Problems auf den Körper in Förderung Stoffwechsel durch eine Vielzahl von Möglichkeiten, einschließlich Zickzack oder Radfahren Kalorien, Bearbeiten von Makro-Nährstoff-Verhältnisse und Essen gelegentlich kalorienreiche Mahlzeiten zu betrügen. Erhöhung kardiovaskuläre Übung wird auch Erhöhung irgendjemandes Metabolismus und setzen Sie wieder auf der Strecke in Ihrem Gewicht-Verlust, Gewichtszunahme oder Beibehaltung des Gewichts Programm.

Unnötig zu sagen, brauchen Sie die Hilfe von einem Kalorienrechner dafür. Aus dieser interaktiven online-Sorten für Pocket Sorten sind Kalorie Rechner sehr nützliche Werkzeuge, um gesund und Fit halten Sie durch Ihre Kalorienzählen für Sie.

Calorie Counter Pedometer - Ihre freundliche Hilfe für Gewicht-Verlust

Wenn Sie Gewicht verlieren und das extra Pad Fett rund um den Bauch brennen möchten, dann ist es höchste Zeit, dass Sie mit einen Calorie Counter Schrittzähler Herz-Kreislauf-Übungen durchführen. Die Pedometer Kalorie kann Ihnen helfen, durch die Vorlage Digital der Menge an Kalorien und die Schritte, die Sie erörtert wurden, während Sie über Ihre Lieblings-Trail gehen. Die meisten Menschen sind verwirrt über wie viele Schritte und wie weit sie gegangen, wenn sie den Jog nehmen oder Ansatz zur Gewichtsabnahme zu erreichen Fuß. Diese Verwirrung immer führt zu einer Unterschätzung der die Kalorien verwendet und Überschätzung der die zurückgelegte.

Die Pedometer Kalorie Counter können Sie mit der genaue Informationen über Ihre Übungsregierung darstellen. Mit der digitalen Präsentation der Abstand Sie ergriffen, die Schritte, die Sie vorgenommen haben und die Kalorien, die Sie verwendet haben, die Tage von Verwirrung ist schließlich über. Mit Hilfe der Pedometer können Sie wissen, ob Sie genügend oder noch nicht genug tun. Die Freude am laufen und Walken ist offensichtlich, wenn Sie Menschen um Sie herum hören sagen "Great Form huh" und wenn man sieht, einfache Geschenke Natur. Aber wenn Sie, dass sehen Sie stehen kurz vor dem Ihre Fitness-Ziele, dann sind Sie weitere Motivation und Freude.

Um Ihnen zu helfen besser, einige Modelle der die Kalorien Counter Pedometer erfolgen für Sie um Verbindungen mit Ihrem Computer herzustellen, so dass Sie könnte eine Zusammenfassung und Ihre Fortschritte in den letzten Wochen zu skizzieren. Es hält Sie im Einklang, wenn Sie Übertraining oder weniger zu tun. Ein Ratschlag für Fitness-Zielerreichung es empfiehlt sich, einen Plan festgelegt oder ein Ziel als die Woche beginnt. Das Ziel mit der Verwendung von der Kalorien Counter Pedometer durch Festlegen der spezifischen Abstand zu erreichen und Kalorien, die Sie für die Woche brennen möchten festgelegt.

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Calorie Counter Insights - sehr wichtige Dinge Sie sich sollten bewusst sein

Eine typische Kalorienzähler protokolliert die Anzahl von Kalorien, dass sie jeden Tag verbrauchen. Die Idee ist, dass wenn sie ihre Kalorien auf einem bestimmten Niveau halten, sie einen garantierten Betrag von Pfund pro Woche verlieren werden.

Nun, ist das nicht immer der Fall. Hier ist der Grund.

Gerade wie das Essen kann nur eine Nahrung für Ihre Ernährung, wird ein Kalorienzähler genauso schädlich, und bewirkt, dass viele Menschen zu gewinnen Gewicht so schnell wie sie es ausziehen.

Seit fast einem Jahrzehnt haben Wissenschaftler und Ernährungsberatern bekannt, dass alle Kalorien nicht gleich sind. Kalorien aus bestimmten Lebensmitteln sind schlechter als Kalorien aus einem anderen. Es ist also, nicht nur, wie viel Sie essen, aber was Sie essen, die zählt.

In einer blind Studie erhielten zwei Gruppen die exakte gleiche Menge an Kalorien täglich für sechs Monate. Als die Studie endete, verloren eine Gruppe fast doppelt so viel wie die andere. Wissenschaftler glauben, dass unsere Körper das Fett der einige viel besser als andere Lebensmittel verdauen können. In dieser Studie hatte Mandeln das Fett, das am besten verdaut war.

Nur weil das beste für Sie sein ein Kalorienzähler ist nicht, sollten Sie immer noch das Label von Lebensmitteln für Kalorien überprüfen. Die meisten kalorienarme Lebensmittel sind gut für Sie, und verbraucht zu viele Kalorien bewirkt Sie, Gewicht, unabhängig von ihrer Quelle zu gewinnen.

Kalorien-Zähler - Stoff zum Nachdenken

Wenn Sie ein Kalorienzähler, und sind weiterhin Kalorien zählen, warum nicht zählen die Kalorien nur gesunde Lebensmittel? Angenommen, Ihre tägliche Kalorien zählen auf 1.500 ist. Wenn Sie Essen bekommen, ist es möglich, die Kalorien von einigen ungesunde Lebensmittel, durch die Kalorien gesunder Lebensmittel ersetzen. Anstelle des Essens ein Schweinesteak, die 500 Kalorien hat, können Sie die gleiche Menge an Kalorien in Tofu Essen.

Ein hohen Faser-Snack hat mehr Ernährung und hilft mit Gewichtsverlust besser als ein Cookie mit fettreichen, selbst wenn sie die gleiche Anzahl von Kalorien.

Kalorien-Zähler Notwendigkeit Fokus auf Übung

Jeder weiß, dass der beste und einzige Weg, Gewicht zu verlieren und bewahren es aus, ist durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung. Wenn Sie üben, können nicht Sie auf begrenzte Kalorien ordnungsgemäß. Benötigen Sie mehr.

Versuchen Sie zu Protein-Shakes, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte und Lebensmittel mit hohen Körnern für bessere Ernährung Essen zu wechseln. Solche Lebensmittel geben uns Energie zu erarbeiten mehr, während uns gesund zu halten.

Wie Sie sehen können, gibt es keine Gründe ein Kalorienzähler sein, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie nicht zu viele Kalorien zu mehr Pfund hinzufügen. Wie ist die Kombination von immer genug Bewegung und die rechts gesunde Lebensmittel essen mit den meisten Diät, immer das beste für die Gewichtsabnahme.

Könnte es einige Kalorien-Zähler, die einwenden könnte, dass zählen für sie arbeitet. Jeder ist anders, und wenn Kalorienzählen für Sie, ich denke, es gibt keinen Grund zu ändern. Jedoch haben Wissenschaftler es als eine Methode gekennzeichnet wo landen die meisten Menschen Gewichtszunahme. Vielleicht möchten Sie fernbleiben.

So, öfter erarbeiten, nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu essen, und mach dir keine Sorgen über das sein ein Kalorienzähler.

Calorie Counter Tagebuch - mit einem (eigentlich) Gewicht zu verlieren

Wenn es um Gewicht zu verlieren, es geht nicht um verhungern oder selbst berauben, es geht darum, Sie kennen zu lernen. Eine einfache und effektive Möglichkeit dazu ist die Verwendung ein Kalorien-Zähler Tagebuch jeden Tag. Ich habe eine zwanzig Pfund zu verlieren und ich war erstaunt, wie viel ich gelernt, und wie einfach und effektiv der Prozess war.

Ein Kalorien-Tagebuch mit gleicht der Verwendung ein Scheckheft. Geld, Geld aus. Kalorien in, Kalorien aus. Wirklich, es ist so einfach! Als Erwachsener wissen Sie, Sie haben eine gewisse Zeit zu verbringen jeden Tag. Sie sind beschränkt. So ist das Leben. Sie haben auch ein gewisses Maß an Geld jeden Tag ausgeben. Sie können überschreiten, aber wird es folgen!

Ein Kalorien-Tagebuch zeigte mir, dass Ernährung und Kalorien funktionieren auf die gleiche Weise. Unsere Körper müssen eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag - es unterscheidet sich für jeden von uns - und die Kalorien für uns ernährungsphysiologisch, zu arbeiten.

Wenn das komplexe klingt, ist es nicht, wenn Sie die richtigen Werkzeuge verwenden. Stellen Sie für den Anfang, sich alles, was, die Sie jeden Tag mit Technologie tun. Was müssen Sie aufgeben oder aufhören, wenn Sie nicht Ihren Computer, Mobiltelefon oder Pda? Nun, kann versuchen, Gewicht zu verlieren, ohne ein Kalorienzähler irgendeiner Art tatsächlich machen Dinge schwieriger, als sie sein müssen. Schließlich wirst du haben, für den Rest Ihres Lebens, richtig zu essen? Sinnvoll nicht es, zu gewinnen eine gewisse Kenntnisse über was Ihr Körper, braucht um am besten funktionieren?

Es ist ein Lernprozess mit alles neue wir beginnen und das ist nicht anders. Es dauerte etwa zwei Wochen, in den Swing mit diesem System zu erhalten. Auf den ersten brummte ich, aber dann merkte ich, dass zwei Wochen wurde eine kleine Investition für meine zukünftige Leben und Gesundheit. Stellen Sie sich vor, wenn wir unsere College-Abschluss in zwei Wochen erhalten könnte! Die Wahrheit ist, unseren Körper und unsere Gesundheit haben einen größeren Einfluss auf unsere Futures als unsere Karrieren, so wichtig sie auch sein mögen.

Glauben nicht mir? Try wird krank für einen Tag. Was ist die erste Sache, die geht? Arbeit. Aber wenn Sie Ihren Job verlieren können Sie noch umgehen und suchen nach anderen Möglichkeiten. Unsere Gesundheit ist wichtig!

Tun Sie sich selbst einen gefallen und beginnen herauszufinden, was Sie, wann und warum Essen. Verwenden Sie ein Kalorien-Zähler Tagebuch was macht weitere Informationen, die Sie ticken. Sie werden niemals bereuen investieren in sich selbst einfach so.

Calorie Counter Tagebuch - Verwendung ein Slim diese Ferienzeit zu halten

Freuen Sie sich auf die Weihnachtszeit mit einer Mischung von Aufregung und Furcht? Die Parteien, die Geschäftigkeit, das Essen... und mehr Nahrung. Große, wunderbare, lecker Essen überall. Überall Sie schauen. Gefühl Sie können fast das Gewicht bei, können nicht Sie?

Nun, muss es nicht so sein. Können Sie ein Tool wie ein Kalorien-Zähler Tagebuch selbst davon abzuhalten, Gewichtszunahme alle überhaupt diese Ferienzeit und können Sie es tun, während immer noch genießen Ihren gerechten Anteil der köstlichen Urlaub behandelt.

Ich weiß, weil ich ein Kalorien-Zähler Tagebuch verwendet haben mich zu zwanzig Pfund verlieren und es Weg, auch durch eine Saison halten. Dies funktioniert wirklich.

Dieses System setzt dich in Steuerung von was Sie essen und wann. Sie machen alle Entscheidungen. Sie wissen, genau wie viele Kalorien Ihr Körper braucht, und Sie werden in der Lage zu entscheiden, was Sie wollen die Kalorien aussehen.

-Gehen zu einer Party? Zeichnungen Sie sorgfältige über was Sie essen und trinken auf Ihr Tagebuch Kalorien während des ganzen Tages auf. Sie werden schnell feststellen, dass Auswahl ernährungsphysiologisch dichten Lebensmittel eine intelligentere Wahl, ist weil es Ihnen erlaubt, eine Menge Energie für Ihren Tag mit weniger Kalorien zu erhalten. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien für die Partei Essen übrig haben!

-Sie Übung oder hinzufügen zu einem vorhandenen Routine-Übung (überprüfen Sie mit Ihrem Arzt zunächst) ist eine einfache Möglichkeit, "Bank" Kalorien für yummy Urlaub Essen.

-Be real mit sich selbst. Sie können nicht verbrauchen alles im Blick und noch pflegen Ihr Gewicht. Niemand kann! So Aufenthalt im Steuerelement auswählen was zu Ihnen am wichtigsten ist. Haben Sie, was Sie wollen in Maßen. Essen Sie langsam und erleben Sie wirklich. Konzentrieren sich auf die Menschen, die Sie mit, nicht nur das köstliche Essen sind. Mit der richtigen Calorie Counter Tagebuch können Sie sogar ein wenig Ihre Partei Lebensmittel Wissen über bevor Sie an die Partei, helfen Sie einfachere Entscheidungen treffen.

Dieser Urlaubssaison können Sie entspannen und genießen guten Zeiten und gutes Essen mit bequeme und kostengünstige Tools wie ein Kalorien-Zähler Tagebuch. Lassen Sie die Parteien beginnen!

Calorie Counter Diagramm - das traditionelle Diagramm

Gewicht-Verlust ist ein Prozess, bei dem es gibt eine Menge von Dingen, die berücksichtigt werden müssen. Sie müssen wissen über Kalorien in der Nahrung, die Sie essen und Ihre Verbesserung als auch. Diese Aufgabe kann komplex sein, besonders, wenn dies das erste Mal ist, die Sie auf eine Diät gehen. Jedoch brauchen Sie nicht mehr Verdruß weil es ein Kalorien-Zähler Chart, mit denen Sie es gehen ist durch.

Ein Kalorien-Zähler Diagramm ist das Werkzeug, das Sie verwenden können, um sicherzustellen, dass Sie die Verfolgung der verschiedenen Speisen der sind, dass Sie vor allem die Kalorien Essen. Mit diesem Tool, machen Sie den Prozess des Verlierens des Gewichts leicht. Warum sollten Sie ein Kalorien-Zähler Diagramm verwenden? Hier ist der Grund:

Dieses Diagramm wird Ihnen Zeit sparen helfen. Warum? Da Sie dem Diagramm alle Informationen der Lebensmittel anmelden werden, die Sie essen. Daher werden Sie in der Lage, eine in handliches führen. Sie müssen nicht mehr schätze, wie viel Kalorien Sie verloren haben oder die Kalorien, die Sie noch benötigen, um Gewicht zu verlieren zu brennen.

Es gibt Zeiten, worin Sie selbstlos verwöhnt haben in Essen Kuchen und fetthaltigen Lebensmitteln. Wenn Sie melden Sie sich auf die Informationen für das Diagramm werden Sie in der Lage, wie viel der Kalorien in Ihrem Körper zu bestimmen, die Sie am nächsten Tag erarbeiten müssen. Es spart Ihnen viel Zeit, da es genaue Informationen auf Ihre Lebensmittel Messung bereitgestellt wird.

Calorie Counter Diagramm - einfache einfache Gewicht-Verlust

Calorie Counter Diagramm vielleicht genau das richtige müssen Sie schließlich Gewicht zu verlieren. Wenn es darauf ankommt, ist Schlusses Gewicht einfach. Nicht leicht, wohlgemerkt, aber einfach, wie Graben einen Graben ist einfach, aber nicht leicht. Aber das ist keine Wahrheit, die meisten Diäten Bücher werden Ihnen sagen. Sie wird nicht Ihnen definitiv sagen, dass alles, was Sie wirklich brauchen, um Gewicht zu verlieren ist ein Kalorien-Zähler-Diagramm.

Es gibt ein guter Grund dafür, natürlich, und deshalb ist Geld. Die Verleger ihr Geld verdienen Verkauf Diät Bücher, und Sie wäre in der Lage, viel für ein Diätbuch die Länge dieses Artikels zu berechnen. Sie müssen also kommen mit langen und komplizierten Systeme publishing Bücher zu rechtfertigen.

Sie nicht dies tun absichtlich, natürlich, aber wenn die Programme tatsächlich funktioniert, müssen Sie nur das Diätbuch, eine, das wäre nur ein Kalorien-Zähler-Diagramm. Menschen glauben nicht, dass Gewicht-Verlust sein kann, dass einfache, also die komplizierte Systeme zu kaufen und versuchen, sie zu tun. Und manchmal sie funktionieren. Aber für die meisten Menschen, Diäten funktionieren nicht.

Ein Kalorien-Zähler Diagramm hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, und können Sie es Weg halten. Gewicht-Verlust ist wirklich einfach, trotz was jemand Ihnen sagt. Sie müssen weniger als Sie brennen aus Essen. Und Sie verlieren Gewicht. Es ist gerade dabei, dass weniger als einfach sein kann.

Die Wahrheit ist, alle Diäten auf diesem Prinzip funktionieren, behaupten sogar sie andernfalls. Wenn Sie oben auf Obst und Gemüse laden und Fett vermeiden, wird die schiere Masse der die Lebensmittel, die Sie essen Sie überessen verhindern. Wenn Sie den anderen Weg gehen und Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung beseitigen, dann die Fülle Sie fühlen durch den Verzehr Protein und Fett wird ausreichen, um Ihre Kalorien zu einem Punkt wo Sie weniger essen fallen.

Aber beide diese Techniken erfordern Sie zu fallen aus Lebensmitteln Sie wollen, und dass macht sie, letztendlich eine kurze Begriff Aussicht für die meisten Menschen. Schließlich, die meisten Menschen falter und geht zurück auf die Art und Weise, die sie von Anfang an Übergewicht haben Essen. Der bessere Weg, diese Art der Sache tun soll nur nie aufhören zu fressen, was Sie von Anfang an aßen.

Gut, fast, und das ist, wo das Kalorien Counter Diagramm kommt. Was Sie tun müssen ist Essen, was Ihnen gefällt, verringern jedoch die Beträge. Dies bedeutet, dass Sie weiterhin die Lebensmittel, die Sie mögen, die solange Sie steuern die Beträge, die Sie essen essen können.

Dies ist sogar noch einfacher als es klingt. Es dauert eine wirklich triviale Menge an Kalorien pro Tag, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie weniger als 400 Kalorien als ein Tag ablegen können, können Sie vierzig Pfund im Laufe eines Jahres fallen. All dies, ohne jemals Verzicht auf nichts.

Was Sie dazu tun müssen ist ein Kalorien-Zähler Diagramm finden Sie in jedes Mal, wenn Sie essen, mindestens bis Sie Ihre Lieblingsspeisen auswendig gelernt haben. Sobald Sie wissen, wie viel Sie essen, nur auf die Teile der Dinge, die Sie zuletzt abgeholzt. Dies tun, und Sie werden sein Schlusses Gewicht leicht gemacht.

Kalorienzähler und warum Sie sie nicht vertrauen sollten

Kalorien-Zähler sind in fast alle aerobic Ausrüstungen, von Laufbänder, Ellipsentrainer verwendet. Infact es sind sogar Kalorienzähler, die Ihnen die Kalorien, die Sie brennen, wenn Sie Joggen. Leider sind diese Geräte selten vertrauenswürdig. Und wenn Sie nicht vorsichtig sind können sie eine Quelle der Frustration.

Sich fit halten, Gewicht zu verlieren, wie es für die meisten Menschen ist schon schwierig. Nur wenige haben eine natürliche Motivation, Fit zu halten. Das letzte, was Sie die gewünschte ist ein Gadget, die Sie falsche Hoffnung geben wird.

Studien zeigen, dass die meisten Kalorien-Zähler in Shoot Ihren Kalorienverbrauch um etwa 30 % werden. Mit vielen Individuen buchen Kalorien Burns von über 400 Kalorien pro Sitzung bedeutet dies, dass eine zusätzliche 120 Kalorien fälschlicherweise kalibriert wurden wie verbrannt. Dies kann zu einer Täuschung übersetzen, dass Sie bis zu 1 Pfund Fett in einem Monat nur mithilfe Ihrer Ellipsentrainer verbrannt haben.

Wenn Sie sound Tracking-Methoden wie Körperfettanteil verwenden, bemerken Sie unbeirrt Inkonsistenzen. Aber für diejenigen mit der Personenwaage, ein mehr unwirksam Methode für das verfolgen Ihre Gewichtsverlust stecken, die Zahlen nur nie bis hinzufügen werden. Ihre Zähler wird Sie, sagen "Sie verlieren", während die Personenwaage sieht aus wie es auf die gleichen Zahlen fest ist, da Sie begann Schlusses Gewicht vor 6 Monaten.

Es ist wichtig zu wissen, dass alle kommerziellen Kalorien-Zähler Menge der Kalorien in einer bestimmten Aktivität verwendeten schätzen.

Die besser, die müssen Sie Ihr Gewicht eingeben, Höhe, Geschlecht und Alter besser ungefähre die Menge an Kalorien verbrannt. Insbesondere sind Tretmühlen bekanntermaßen weitere Vertreter der tatsächlichen Kalorien verbrannt. Sie haben schon mehr und ihre Formel und Kalibrierungen sind mehr etabliert. Auf der anderen Seite sind Ellipsentrainer und Treppensteigen Maschinen nicht das genaue.

Da bei der Ausübung für Weight Loss du suchst, um Fett zu verbrennen, ist eine Schätzung, wie viel Fett verbrannt ist wirklich kompliziert. Dadurch wird die Komplexität mit Kalorienzähler Menge an Fett verbrannt in eine Routine-Übung ermitteln.

In der Lage, genau zu bestimmen die Menge an Kalorien von Körperfett, die Sie benötigen Sauerstoff berücksichtigen aufgewendet atmete während der Aktivität. Fettverbrennung zur Stromerzeugung ist nur möglich in Gegenwart von Sauerstoff.

Maschinen ungefähre dies, indem Sie über eine "Fettverbrennung" Zone, wo es ist, informiert approximiert die Energie für die Aktivität wird von Körperfett geliefert.

In Wirklichkeit verwenden Sie etwa 160-200 Kalorien pro Sitzung; Verwenden Sie oben Ihren regelmäßigen Kalorienverbrauch (ruht metabolische Rate). Was tun die meisten Maschinen ist, dass sie die gesamte ungefähre Kalorien verbrannt einschließlich RMR, ganz zu schweigen von den inhärenten 30 % Fehler zeigen.

Dies bedeutet nicht, Sie nicht verfolgen Ihre Kalorien aber, nur entsprechend anpassen.

Kalorienzähler - wie Sie Ihre tägliche Kalorien zählen

In der letzten Zeit ist Diabetes ein häufiges Problem für Menschen aller Altersgruppen geworden. Mit Ihrer täglichen Arbeit beschäftigt und nicht in der Lage zu ersparen Zeit für Ihre Gesundheit. Wenn Sie an Diabetes Ausgaben einige Minuten Leiden für Ihren Körper steuern kann und Diabetes, bevor heilen es wird ein akutes Problem.

Der beste Weg zu Kontrolle Diabetes ist eine Überprüfung auf Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu halten. Einschließlich hohe kalorische Essen in Ihre tägliche Ernährung ist wirklich schädlich für zuckerkranke Patienten. So wie Ihre tägliche Kalorienzufuhr zählen. Die Antwort ist "Kalorienverbrauchszähler".

Kalorienverbrauchszähler ist einfach zu bedienen und elektronische Kalorienzähler, die leicht in Ihrer Tasche oder in Tasche getragen werden kann. Einige der Vorteile der Verwendung einer Kalorienverbrauchszähler:-

Kalorien und andere Informationen für große Vielfalt von Nahrungsmitteln.

Sie können speichern ihr Blut-Glukose lesen, Medikamente, Insulin, Übung und Mahlzeit Informationen in kürzester Zeit. Auf durchschnittliche Informationen kann bis zu 12 Monaten gespeichert werden.

Sie können leicht verfolgen Ihre Lebensstil Ziele der. Speichern Sie Ihre durchschnittliche Blutzucker, Glucose-Ebene in Blut, Insulin-Bericht und andere medizinische Berichte. Dadurch so dass Sie halten track die ob können ist Ihre Diabetes Control Programm Ihre Ziele erfüllt.

In kürzester Zeit können Sie den Inhalt eines Rezeptes Ernährung berechnen.

Mit einem Kalorienzähler oder tragbaren Kalorienverbrauchszähler ist nicht die einzige Lösung für Diabetes steuern. Viel mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung benötigt. Sie müssen Ihre täglichen Nahrungsaufnahme planen. Einige Maßnahmen, die Sie folgen können:-

Verbrauchen Obst und Gemüse:-Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung enthält Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte. Diese Ernährung ist auch einer gesünderen Ernährung. Sind Früchte in Ihrem Snacks.

Künstliche Süßstoffe:-Consuming künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker ist der richtige Weg, Zucker zu ersetzen. Künstliche Süßstoffe sind viele Male süßer als Zucker. Aufnahme von künstlichen Zucker in Lebensmitteln reduziert so die Kalorien.

Essen mehr Stärke: - Studien deuten darauf hin Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Stärke eignet sich am besten für Diabetes-Patienten. Brot, brauner Reis und Kleie sind reiche Quelle von Faser. Einige der Quellen der unlösliche Ballaststoffe sind ganze Körner, Weizenkleie, ganze Körner, Samen, Nüsse, Obst und Gemüse.

Essen gesund Herz:-low fat und niedrige Natrium-Käse essen. Verwenden Sie Magermilch, wie es niedrigen Fettgehalt hat.

Gewichten und tägliche Übung: - jeden Tag Übung ein muss für Diabetes-Patienten ist. Wie jeder weiß ist Übung auch gut für Menschen keine Krankheiten leiden.

Vermeiden Sie:-reichen Kohlenhydrate Lebensmitteln wie Zucker, Süßigkeiten, Honig, Jaggery das erhöht Ihre Blutzuckerspiegel zu vermeiden.

Protein-Aufnahme:-Aufnahme weniger Getreide, Milch und Käse in Ihre tägliche Ernährung. Betonen Sie mehr bei Gemüse.

Fette Aufnahme:-Fette sollten rund 20-25 % der Ihre gesamten Kalorienzufuhr eingeschränkt werden. Wenn Sie Fleisch konsumieren, schneiden Sie den fat Teil des Fleisches.

Kohlenhydrate Aufnahme:-Es sollte etwa 60-70 % der gesamten Kalorienzufuhr darstellen. Kohlenhydrate essen-Quelle sind Gerste, Weizen und Kleie.

Kalorien Count - ab Ihrer Ernährung rechts

Zur Festlegung der Kalorien-Zähler mit der Verwendung einer online Kalorienrechner oder Kalorienverbrauchszähler kann der erste Schritt zu einer erfolgreichen Gewichtsverlust-Programm, oder damit Sie planen Ihre Ernährung zu ermitteln. Unsere Kalorien Count ist eine echte entscheidende Faktor bei Diäten, und eine Sache, die viele Menschen übersehen. So viele Leute denken, dass um Gewicht zu verlieren, die sie haben zu essen - wenn in der Tat stoppen, ein erfolgreiche Gewichtsverlust-Programm in der Regel um unsere Kalorien Count dreht.

Mithilfe einer Kalorienrechner Sie ermitteln können, Ihr Gewicht Trend und persönliche Kalorien zählen - dies macht es einfacher zu planen, Ihre Ernährung und die erforderlichen Anpassungen in Ihrem Nahrungsaufnahme und täglichen Kalorien verbrennen Aktivitäten arbeiten mehr genau, effektiv beseitigt die Vermutung aus Ihrer Ernährung und damit Ihren Gewichtsverlust mehr erfolgreich. So bedeutet dies zur Gründung, Ihre Kalorien zählen ist wirklich der erste Schritt zu Ihrer Ernährung.

So wie erzeugt eine Kalorienrechner unsere Kalorien Count? -Ohne zu technisch der Prozess gestartet wird von Ihnen in Ihrem durchschnittlichen täglichen Nahrungsaufnahme, auswählen die Arten von Nahrung und Menge verzehrt, Sie dann zu gehen geben Sie Ihren Kalorienverbrauch Brennen von Aktivitäten und diese Doesn´t müssen dedizierte Übung sein. Beispielsweise 1 Stunde Gartenarbeit durchschnittlich 420 Kalorien verbrennt, allgemeine Housekeeping können rund 300 Kalorien pro Stunde. Dieses zeigt, die Sie Don´t haben immer Ihren Lebensstil dramatische Änderungen vorzunehmen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie alle Informationen, die Ihre persönlichen Kalorien zählen produziert wird, die eingegeben haben, die Sie dann als Leitfaden verwenden können, um Ihre Ernährung zu planen. Denken Sie daran, wir, sagte Tat, aufhören zu fressen, ist falsch, es ist entscheidend für unseren Körper, die tägliche Aufnahme von Lebensmitteln immer noch, und regelmäßig zu erhalten. Durch die Analyse der Kalorien-Zähler können Sie die erforderlichen Anpassungen für Ihre Ernährung, schauen vielleicht Entfernen von etwas, das hat eine hohe Kalorie zählen, und ersetzen Sie es durch etwas ein bisschen weniger. Auch einen Blick auf Ihre Aktivitäten, wenn Sie zu viele Kalorien in kurzer Zeit brennen Ihre Routine ein wenig anpassen oder Ihre Aktivitäten zu ändern, so dass Sie mehr Kalorien zu brennen können dadurch allgemeine Aufgaben.

Wie Sie sehen können keine Diät, Sie in einer Vielzahl von Möglichkeiten zu bewirken, oder dramatisch, können Sie Ihr Wunschgewicht erreichen, mehr als oft nicht schnell und einfach. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie es auf die richtige Weise je früher Sie haben Ihre Kalorien zählen je früher können Sie beenden die allgemeine Fehler zu machen, die beginnen so viele von uns machen und fangen an, verbessern Sie Ihr Leben und ein glücklicher Mensch geworden.

Calorie brennen

Ausführen nicht nur hält Sie gesund und Fit aber auch Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren - wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen und laufen eine der besten Möglichkeiten ist, dies zu tun.

Ausgeführt Burns um 100kcal eine Meile so wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, ist am einfachsten zusätzliche Meilen ausführen. Versuchen Sie, eine Meile zu jedem Ihre tägliche Abfahrten - dies könnte dazu beitragen, Brennen von bis zu 1.000 zusätzliche kcal - aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht übertreiben. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Woche lang Recovery nach alle drei bis vier Wochen zum Training Zeitplan erstellen.

Eine andere Möglichkeit, mehr Kalorien zu brennen ist für eine längere Sicht gehen. Läufer, führen Sie eine 15 Meilen rund 1, 500kcal - brennen, tendenziell Frauen brennen weniger als Männer wie Calorie brennen hängt von Ihrem Körpergewicht und Sauerstoff verwendet.

Lange Läufe

Langen Läufen auch dazu beitragen, Ihre nach dem Testlauf metabolische Rate Erhöhung - laufenden hält Ihren Stoffwechsel für mehrere Stunden nach einem Training und so Sie ausgelöst mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie stillstehen sind, aber sobald Sie fitter Sie schneller wiederherstellen werden und Sie wird nicht so viele Kalorien verbrennen.

Eine weitere Kalorien verbrennen Übung ist Speedwork Sessions - durchzuführen, wenn Sie auf einer Strecke, Alternative schnelle Runden mit langsamen runden die Fettverbrennung fördern wird.

Führen Sie erste Sache morgens Wenn Sie haben nicht noch ersetzt die Kohlenhydrate, die Sie während der Nacht gebrannt haben. Ihr Körper wird dann einen höheren Anteil der Kalorien als sonst brennen.

Clubs

Wenn Sie einen laufenden Club beitreten, Sie müssen nicht nur laufenden Partner aber auch Menschen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele bleiben. Sie werden auch unterstützen Sie, wenn Sie beginnen, betonte oder deprimiert die zu überessen führen könnte.

Beachten Sie jedoch, dass wenn Sie eine Menge Gewicht verlieren wollen, sollten Sie für weitere Beratung Ihren Arzt konsultieren.

Kalorie - Was ist es, überhaupt?

Kalorien. Gehört wir haben alle, dieses Wort, richtig? Leer Kalorien kalorienreduzierte, schneiden Kalorien, bad Kalorien, Kalorienzählen... aber wir sogar wissen, was eine Kalorie ist? Definition - eine Kalorie ist die Menge von Energie und Wärme, es nimmt, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser 1 Grad Celsius (1,8 Grad Fahrenheit) erhöhen. Eine Kalorie ist gleich 4.184 Joule, einen gemeinsamen Energieeinheit in der Physik verwendet. Wow, faszinierend, wird das Wasser 1 Grad... woo-Hoo...(können Sie den Sarkasmus erhalten, den ich bin Festlegung?) Nun, ich bin sicher, das ist große Informationen für jemand, irgendwo, aber für mich, es bedeutet nichts. Was ich zu wissen, wie zu tun ist, dass 1 Pfund = 3500 Kalorien. Das ist nun die guten Sachen! Das ist die Art von Informationen über die Kalorien, dass ich brauche zu kennen!

Gewicht-Verlust ist eine sehr einfache Gleichung; mehr Kalorien gewöhnen, als = Gewicht-Verlust. Angenommen, Sie eine Frau sind, die normalerweise 2000 cal/Tag isst. Wenn Sie Ihre Aufnahme auf 1500 cal pro Tag reduziert würden Sie 1 Pfund in 7 Tagen verlieren. Jetzt lassen Sie uns sagen Sie auch ausgearbeitet und einen zusätzlichen 500 cal/Tag verwendet. Sie würde zu verlieren 2 Pfund pro Woche! Das gleiche gilt in umgekehrter Richtung. Wenn Sie mehr Kalorien als Sie aufwenden sind in Anspruch nehmen, werden Sie Gewicht gewinnen; Es ist einfach eine Tatsache.

Benötigen nicht sicher wie viele Kalorien Sie pro Tag? Es gibt viele Websites, die Kalorie Rechner herauszufinden genau das haben! Mein Vorschlag ist zu Google gehen "wie viele Kalorien pro Tag benötige ich?" Gibt es viele Websites zur Auswahl. (Jeder Standort kann leicht unterschiedlich viele Ihnen so ich würde ein paar von ihnen und die Anzahl Durchschnitt). Zu wissen, wieviele Kalorien Sie pro Tag benötigen ist ein großer Schritt zu Gewichtsverlust und eine gesündere Sie. Wenn Sie wissen, was Ihr Körper braucht, können Sie es mit der richtigen Ernährung und die richtige Menge an Sie liefern! Viel Glück!

Aber wird nicht essen Huhn und Fisch mein Cholesterin senken?

Die meisten Leute und viele Gesundheits-Experten glauben, dass Cholesterin wird durch ersetzen Huhn, der Türkei und Fisch für rotes Fleisch gesenkt werden.

So ändern sie ihre Ernährung Plan anstelle von Essen Steak und Kartoffeln für Abendessen, Huhn und Kartoffeln. Anstelle von einen Braten Beef Sandwich zu essen, Essen sie einen Türkei Sandwich. Anstelle von einen Hamburger Essen, Essen sie Fisch und Chips.

Die meisten Menschen, einschließlich Gesundheits- und Fitness-Experten, haben keine Ahnung, wie viel sie in ihre tägliche Ernährung und Gesundheit Gesamtplan immer sind Cholesterin. Sie sind zwar gut gemeinten, falsch informiert. Sie wissen einfach nicht, wie viel Cholesterin in allen tierischen Produkten, einschließlich Huhn und Fisch ist.

Als Phillip McDougall Staaten in seinem Buch, zehn Tage für die dynamische Gesundheit in eine 3, 5 Unzen Portion,

Schweinefleisch enthält 90 mg Cholesterin

Rindfleisch 85 mg

Huhn 85 mg

Türkei 82 mg

Lamm 82 mg

Forelle 73 mg

Milch-49 mg

Beachten Sie, dass Huhn genauso viel Cholesterin als Rindfleisch enthält; Türkei fast so viel Cholesterin als Rindfleisch; und Forelle ist nicht hinter schließen.

Im Gegenteil, haben alle pflanzlichen Lebensmitteln genau 0 mg Cholesterin.

Sind Sie ernsthaft Ihr Arterienverstopfung und krankheitsverursachend Cholesterin senken? Wenn Sie sind, dann essen Sie eine Ernährung auf pflanzlicher Basis.

Alle tierische Produkten, einschließlich Käse und Milch, mit Cholesterin geladen werden und dass zusätzliche Cholesterin sammelt in Ihre Arterien und Venen, Ihren Blutdruck und die Chancen einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Sind Sie bereit, Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu übernehmen?

Laden Sie über die besten Lebensmittel für die menschliche Gesundheit und Fitness, die choked voll von der superior Ernährung, wenig Fett, kein Cholesterin und weniger Kalorien für natürliche und leicht Gewichtsverlust sind.

Vermeiden Sie und letztlich Eliminierung Tier und Molkerei-Produkte, die überschüssiges Fett, Cholesterin, tierisches Eiweiß, Chemikalien, Kalorien und absolut keine Faser haben.

Die logische Wahl: pflanzliche Nahrungsmittel in Form von ganze Frischobst und Gemüse, roh Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und ganze Hülsenfrüchte.

Also denken Sie das nächste Mal, das Sie essen Huhn oder Fisch mit dem Gedanken, dass jener Nahrungsmittel werden Ihr Cholesterin niedriger, wieder!

Burns und ernährungsphysiologischen Bedürfnisse

Das größte Organ des menschlichen Körpers ist nicht darin, es umfasst es. Haut bedeckt eine Fläche von etwa fünfundzwanzig Square Feet und wiegt im Durchschnitt ungefähr sechs Pfund. Die Haut ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden durch eine schützende Barriere gegen Keime, Bakterien und Viren, schützt die heikleren Gewebe und Organe unter ihm vor Schaden, regelt die Temperatur des Körpers und hilft, um den Körper von einigen seiner Abfälle Produkte zu befreien. Die Haut auch schützt den Körper vor einige der die schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung und transformiert Sonnenschein auf Vitamin d.

Burns sind eine der häufigsten Arten von Verletzungen, die können befall die Haut - und reichen von einer einfachen, First-degree brennen zu einer lebensbedrohlichen dritten – Grad brennen können. Alle groÃŸflÃ brennen, der größer als ein Viertel auf einem untergeordneten Element oder einem Silber-Dollar auf ein Erwachsener und alle Verbrennungen dritten Grades sollte durch das Krankenhaus sofort zur Verringerung des Risikos von Infektionen und weitere Komplikationen ausgewertet werden.

Ob Sie im Krankenhaus bleiben oder nicht, werden wird es einige Anstieg Ihrer Ernährungsbedarf - je mehr der Haut, die verbrannt ist, desto höher die Bedürfnisse. Ein brennen, die mindestens 20 % der gesamten Körperoberfläche (TBSA) ist erhöht die körpereigene Energie (Kalorien) Anforderungen von 1,5 bis 2 Mal von der normalen Menge. Die Gewebe können sehr schnell brechen und können zu schweren ernährungsphysiologischen Defiziten führen. Protein ist eine der Nährstoffe, die mangelhafte wie eine Reihe von anderen Vitaminen und Mineralien je nach der Schwere der Brennvorgang wird sein werden.

In den meisten Fällen, das Burn-Opfer erhalten eine kalorienreiche funktioniert hohen Protein-Diät, die helfen bleiben mit den Nährstoffen, die als der Körper hektisch verbraucht sind selbst wieder aufzubauen. Ein Burn beschleunigt Ihren Stoffwechsel mit einer Rate, die etwa 118-210 % über dem des die Harris-Benedict-Gleichung ist (Dies ist eine mathematische Gleichung, die hilft, notwendige Kalorien Körpergewicht zu bestimmen. Die Anzahl wird bis angepasst oder nach unten gemäß Körper wiegen Bedürfnisse. For instance, der Körper übergewichtig ist, sinkende Kalorien kann Ihnen helfen, um Gewicht zu verlieren.)

In einem brennen, das eine Viertel der Gesamtfläche des Körpers überlagert ist, kann die ruhelosigkeit metabolische Rate über 5000 Kalorien pro Tag sein. Mit mehr als 40 % des Körpers bedeckt kann ein Burn-Opfer bis zu einem Viertel der Körpergewicht in drei Wochen Zeit ohne Ernährungsunterstützung verlieren. Es ist wichtig zu beachten, dass mit Verlusten des Körpergewichts, die über zehn Prozent sind, das Ergebnis nicht im allgemeinen günstig eine gestörte Immunität ist und verzögerte Heilung, beide sehr erhöht die Chance, eine tödliche Infektion.

Ernährungsrichtlinien für Burn Opfer

Das adult Burn Opfer müssen auf ein Minimum von 25 Kalorien pro Kilogramm Gewicht plus 40 zusätzliche Kalorien pro Prozentsatz der verbrannten. Für ein Kind wäre die Notwendigkeit insgesamt Kalorien 1800 Kalorien plus 2200 Kalorien pro Millimeter gebrannte Bereich. Erwachsene und Kinder eventuell benötigen mehr als diese Beträge wenn hat mehr als zwanzig Prozent des Körpers niedergebrannt worden.

Mehrheit der am stärksten gebrannten Opfer werden über Fütterung Rohre, die platziert werden, kurz nach ihrer Aufnahme in das Krankenhaus einfließen werden. Der Vorschlag, den Fütterungen innerhalb von vier bis dreißig sechs Stunden nach der Verletzung in den meisten Fällen beginnen sollte wegen der sehr ernsten Vorteile dabei erzielt worden. Sobald der Patient hemodynamically stabilisiert ist, werden die frühen Fütterungen:

-Verringert die Chance, Sepsis (eine ernsthafte, systemische Infektion, die oft ist die häufigste Todesursache bei hospitalisierten Patienten)

-Krankenhausaufenthalte kann bei einigen Patienten verkürzen.

-Verringern brennen Verwandte katabolischen Hormone

-Wird Gut mucosal Integrität

Fütterungen getan werden sollte mit die Zwölffingerdarm Route, die besser als Magen Fütterungen toleriert wird die eine 18 % Ausfallrate wegen der Regurgitation haben. Totale elterliche Fütterungen sind in den meisten Fällen nicht empfohlen, da sie nicht die katabolischen Antwort auf die Burns verhindern und Immunität und Leberfunktion beeinträchtigen können. Darüber hinaus haben insgesamt elterliche Fütterungen eine erhöhte Sterblichkeitsrate vor allem wegen der diese Komplikationen.

Eine kalorienreiche, führt zu weniger Muskelmasse Masse intakt und Mai auch niedrigere infektiöse Sterblichkeit Proteolyse fettarme Ernährung. Jedoch, der Patient muss noch für Hyperglykämie überwacht werden und wird in der Regel ein Insulin-Drip überwachen und verwalten Blutzuckerspiegels gegeben werden.

Des Patienten Protein Oxidation Rate kann Klettern so hoch wie fünfzig Prozent mehr und muss mindestens 1,5-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm des Körpergewichts. Darüber hinaus müssen des Patienten Wasser und Flüssigkeit stark auch erhöht wird. Das Burn-Opfer kann aus einer Reihe von Quellen einschließlich Wunde sickern und Blut Verlust bis zu vier Liter Wasser und Körperflüssigkeiten pro Tag verlieren. Diese Verluste können auch Sterblichkeit von führenden zu starken Unausgewogenheiten kommt Austrocknung und Elektrolyt erhöhen.

Protein ergänzt sowohl In als auch außerhalb des Krankenhauses

Protein ist erforderlich, um für das Brennen Opfer, nicht nur weiterhin lean ergänzt werden Muskelmasse aber der Körper zu arbeiten um die Haut zu reparieren. Protein ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems. Während im Krankenhaus, werden die Fütterungen fortgesetzt werden, bis der Körper Heilung beginnt und der Patient ist besser in der Lage zu tolerieren tatsächlichen Nahrungsmittel in die Menge, die benötigt wird. Hohen Protein-Ergänzung kann als Teil der Ernährung verwendet werden, aber sollte die toleriert werden kann, wenn die reguläre Lebensmittel sowie fortgesetzt werden (erhöhte Protein benötigt wird fortgesetzt, bis der Körper vollständig von das Brennen geheilt ist und kann für irgendwann danachje nach den Gesundheitszustand).

Einige Protein Ergänzungen zum Brennen Opfer als andere, vor allem diejenigen so erträglich möglicherweise nicht mit zusätzliche Bestandteilen, die den insgesamt Nährwert zu reduzieren.

Verbrennen mehr Kalorien auf dem Laufband

Ein wichtiger Grund warum es viele Leute Nutzung eine Tretmühle ist gibt, daß es eine gute Alternative im Kampf gegen externe Elemente beim laufen und Walken. Eine große Laufband bieten Ihnen verschiedene Geschwindigkeiten und die Steigungen, die helfen, um Kalorien zu verbrennen. Lesen Sie die folgende Informationen über einige Tipps, um zusätzliche Kalorien mit das Laufband brennen.

Entscheiden Sie der Herzfrequenz-Zielzone und kontrollieren Sie Ihre Feuerstelle im Garten-Rate während Sie Übung tun. Es ist ganz leicht zu ermitteln. Sie nehmen Ihr Alter, die von 220 ist, und dann müssen Sie es mit 0.6 und 0,9. Ausübung und die Herzfrequenz für diesen Bereich zu halten.

Jetzt können Sie starten, indem Aufwärmen der Ebene der Laufband für nur fünf Minuten durch eine langsame Tempo zu Fuß. Es hilft Ihnen in Ihre Muskeln aufwärmen und werden auch Verletzungen verhindern.

Und dann erhöhen die Geschwindigkeit Ihrer Walking für etwa zehn Minuten, bevor Sie eine Steigung hinzufügen werden.
Im nächsten Schritt sollten Sie eine Steigung von Ihrem Laufband für 1 Prozent erhöhen. Vor Beginn Anhebung der Steigung bis den gleichen Geschwindigkeit beibehalten, die Sie auf Ihrer Ebene Laufband arbeiten.

Weiter durch die aufrechte Position beibehalten, während Sie auf Ihrem Laufband sind. Sogar nachdem Sie erhöhen eine Steigung von Ihrem Laufband halten Sie Ihre Schultern über die Hüften und auch eine Ihre Knöchel Hüften. Alternative 5 Minuten von der Steigung mit 5 Minuten ohne Neigung ein superior Werk raus.

Für den nächsten Schritt können Sie Abkühlen selbst für rund 5 Minuten, bevor Sie Ihre Übung am Ende. Erhalten Sie die Stufe von Ihrem Laufband wieder raus derzeitig sich umziehen die Geschwindigkeit zu Warm up Geschwindigkeit. Nachdem Sie Abkühlphase erhalten, können jetzt Sie Ihre Muskeln ausdehnen. Strecken ist sehr wichtig, weil Sie den Bereich der Bewegung und auch die Integrität der Ihre Gelenke aufrechtzuerhalten helfen Ihnen.

Laman