Niedrigen Kalorien-Restaurants - wie in einem chinesischen Restaurant gesund essen?

Die authentischen chinesischen Köstlichkeiten sind reich an Gemüse und normalerweise gekocht mit wenig oder gar kein Öl, dank denen sie einen Teil einer kalorienarmen Ernährung gemacht werden können. Jedoch ist das Essen angeboten in den chinesischen Restaurants im Westen nichts anderes als eine 'Verwestlicht'-Version von der traditionellen chinesischen Speisen. Diese chinesisch-amerikanischen und kanadischen-chinesische Küche sind reich an Fett und Kalorien, und daher ist es sehr notwendig, gesunde Entscheidungen aus dem westlich-chinesisches Essen-Menü zu machen, wenn Sie eine strikte kalorienarme Diät.



Im folgenden werden ein paar Richtlinien, die Ihnen helfen um gesund an Ihre Lieblings-China-Restaurant zu essen:



1) Wenn es darum geht, eine Bestellung für Vorspeisen, vermeiden Sie Lebensmittel wie Ei Brötchen und Rippchen. Stattdessen können Sie Egg Drop oder Wonton Suppen wählen. Alle kalorienarmen Brühe-basierte Suppen werden am besten passen Ihre Diät-Plan.



2) Sonstige Hauptgericht-Gerichte, die Sie bestellen können sind chinesische Köstlichkeiten, wie Garnelen Chow Mien, Moo Goo Gai Pan, gedämpft Frühlingsrollen, Teriyaki Hähnchen Spieß und Huhn mit Brokkoli und -Chop Suey serviert.



3) Jedem Gericht, die enthält gedünstet oder gekocht, Huhn oder Garnelen und Gedünstetes Gemüse ist eine gute Wahl.



4) Waschen Sie nicht Reihenfolge ab, die mit süßen und Dick Saucen vorgenommen werden. Vermeiden Sie auch alle Lebensmittel, die in Mitleidenschaft gezogen oder bemehlten und dann frittiert. Ein Teller, vorbereitet mit viel Gemüse und wenig Öl ist die beste Wahl, die Sie vornehmen können. Anstelle der frittierte Nahrungsmittel können Sie für die Wok, geröstet oder gebratene wählen.



5) Obwohl gebratener Reis eines der beliebtesten chinesische Lebensmittel ist, sollten strikt vermieden werden wenn Sie auf Ihre kalorienarme Diät-Plan folgende wirklich daran interessiert sind. Gebratener Reis, insbesondere diejenige, die mit Eiern, ist reich an Fett und Cholesterin und ist ein großer "Nein", wenn es darum geht, einschließlich chinesische Lebensmittel in Ihrer Diät-Plan. Wenn Sie gerne von Reis, können Sie versuchen brauner Reis, die gesünder als gebratener Reis ist.



6) Denken, zweimal, bevor eine Bestellung für die eingepresste sind als "knackiger" oder "battered" in der Food-Menü beschrieben. Auch achten Sie auf Gerichte, die Nudeln, Chow Mien und Marinaden enthalten.



7) Andere schlechten Entscheidungen gehören Kung Pao Chicken, knusprige Ente, beladen mit reichen Soßen wie Hoi Sünde, Knödel, Gerichte und lo Mien.



Abschließend chinesischer Küche bietet viele gesunde Entscheidungen, die einen Teil Ihrer Gesundheit Nahrung gemacht werden können, aber Sie müssen bereit sein, vor dem Besuch Ihre Lieblings chinesischen Restaurant.

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Niedrige Kalorien chinesische Rezepte

Laut Statistik gibt es weitere chinesische Restaurants des Landes als jede andere Art von ethnischen Restaurant kombiniert. Dies ist eine erstaunliche Tatsache, wenn Sie über alle Pizza Gelenke und mexikanische Restaurants, die denken herum sind, aber wenn man darüber, für ein paar Minuten nachdenkt, Sie können wahrscheinlich nennen mindestens eine Handvoll von chinesischen Restaurants in Ihrem Bereich rechts von der Oberseite des Kopfes. Jeder liebt zu essen, exotische Gerichte gebratener Reis, Szechuan Rindfleisch und süß und sauer Schweinefleisch aus ihrer einheimischen sehr beliebt, aber dabei kann also sich nachteilig auf Ihre Gesundheit. Durch das Lernen ein paar grundlegende Tipps, erfahren Sie kalorienarme chinesische Rezepte in Ihrem eigenen Haus kochen.



Zuerst sehen wir uns warum essen an oder immer Take Away von Ihre Lieblings-Essen vor Ort nicht in den meisten Fällen eine gesunde Wahl für Sie ist. Eines der Dinge, die Sie beachten, wenn in den meisten asiatischen Restaurants zu essen ist, dass das Essen sehr ölig ist. Dies ist da Frittieren eine zentrale Rolle bei der Vorbereitung der vielen Gerichten spielt. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das Fleisch an Ihre Lieblings asiatischen Essen vor Ort ist immer mehr Ausschreibung und Sukkulente als bei dem Versuch, um Gerichte zu Hause neu zu erstellen? Es ist, weil diese Betriebe eine Technik namens Öl Blanchieren verwenden. Blanchieren Öl ist ein Prozess, bei dem das Fleisch Ihrer Wahl (Huhn, Rind-, Meeresfrüchte usw.) in einer Mischung aus Gewürzen und Stärkemehl mariniert und dann tief bei niedrigen Temperaturen gebraten. Was passiert, während dieses Prozesses ist, dass das heiße Öl in den Säften in das Fleisch Dichtungen und auch die Maisstärke auf der Oberfläche des Fleisches verursacht zu gelatinize, so dass des Kochs mit saftig, zartes Fleisch. Während dieser Kochtechnik geschmacklich Fleisch ergibt, wird es auch von Natur aus kalorienarmen Lebensmitteln in fetthaltige Bomben. Öl enthält ca. 120 Kalorien pro Esslöffel und wenn Sie Frittieren, besonders bei den niedrigen Temperaturen erforderlich für Öl Blanchieren, Lebensmittel, die Sie braten sind eine reichliche Menge tendenziell, wodurch Sie Hunderte von unnötigen Kalorien aufnehmen aufnehmen.



Viele Gerichte hängen neben Öl Blanchieren, traditionelle Frittieren, erhalten die gewünschten Texturen und Ergebnisse, die der Koch will. Gemeinsame Gerichte wie süß und sauer Schweinefleisch oder Szechuan Rindfleisch sind beispielsweise oft mit Öl aus der Fritteuse beladen. Auch Gerichte wie Gebratene Reis und rühren gebraten gemüse fettig, Mast Gerichte in den Händen der ein ungelernte Koch werden können.



Zum Glück gibt es einige Tipps und Tricks, die Sie zu Hause um die Kalorien aus Ihrem Lieblings asiatischen Gerichten Schrägstrich verwenden können. Nicht nur hilft Ihnen, Ihre Taille, aber Sie hilft auch Ihr Endergebnis da Kochen zu Hause wirtschaftlicher ist als Take Away zu bekommen. Wenn Sie saftigen und zarte Fleisch, wie Sie vom Öl Blanchieren Technik erhalten würde haben möchten, können Sie die Ergebnisse duplizieren, mithilfe einer Wassers Blanchieren Technik, ein Prozess, der blanching Gemüse sehr ähnlich ist. Zunächst müssen Sie Ihr Fleisch in einer Mischung aus Eiweiß, Salz und Stärkemehl marinieren. Dann, bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen. Fügen Sie das Fleisch in den Topf und Kochen für ca. 30 Sekunden, oder nur, bis die raw Farbe des Fleisches verschwunden ist. Danach entfernen Sie das Fleisch aus dem Topf und lassen Sie ihn gut abtropfen lassen. Von dort können Sie mit Ihrem bevorzugten chinesischen Rühren braten Rezept fortfahren.



Ein weiterer Tipp, den Sie verwenden können, ist mit Antihaft-Kochgeschirr zu kochen. Eine Antihaft-Oberfläche können Sie chinesische Gerichte zu Hause kochen, ohne viel Öl verwenden festsitzen zu verhindern. Anstelle der Verwendung von Esslöffel Pflanzenöl zum Schmieren Ihr Pfanne, die Hunderte von Kalorien Ihr chinesisches Essen hinzugefügt wird, können Sie ein paar Sprays von Kochspray, die weniger als 15 ist.



Schließlich ersetzen Sie einige der das Fleisch in Ihr Gericht mit Gemüse-eine kalorienarme chinesischen Rezept zu erstellen. Gewichtsprozent enthält Fleisch weit mehr Kalorien, Fett und Cholesterin als Gemüse, durch Ersetzen einige der das Protein mit zusätzlichen Gemüse, Sie helfen können, Ihre Kalorienzufuhr Schrägstrich. Stellen Sie mit Gemüse als das Herzstück der Ihr chinesisches Gericht und das Fleisch als eines Ihrer Gewürz-Elemente.



Indem Sie ein paar einfache Tricks kennen, können Sie kalorienarme chinesische Rezepte im Komfort Ihres eigenen Hauses kochen. Da Sie die Qualität der Zutaten und die Kochtechniken steuern, werden Ihre endgültige Gericht, viel gesünder und billiger als alles, was Sie an Ihre Lieblings Asian Restaurant bestellen können.

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Chinesische pflanzliche Heilmittel - Ergänzungen

Ergänzungen sind diätetische Zusatzstoffe, die genutzt werden, um die Nährstoffe zu erhöhen, die nicht in ausreichenden Niveaus in der Nahrung sind. Chinesische Kräuterergänzungen sind daher ergänzt, die sind chinesische pflanzliche Heilmittel aus und der Körper Nährstoffe hinzufügen sollen. Chinesische Kräuterergänzungen stehen in verschiedenen Sorten und für Vitamine, Mineralien Zusatzstoffe oder als Nahrungsergänzungen getroffen werden können. Wenn diskutieren die Gesundheit ergänzt, es eine Anzahl der traditionellen chinesischen Heilmittel, die erwähnt werden muss. Beispielsweise einen Pilz, genannt den Cordycep Pilz. Seine hauptsächlich verbessert die Körper-Organe-Funktionalität, wodurch sich Lebenserwartung. Es ist auch bekannt, das Immunsystem zu stärken, wenn Sie konsequent und in Maßen.



Der zweite unter vielen chinesischen Kräuterergänzungen ist die Ephedra. Es ist im Westen populär, da ein Gewicht-Verlust-Nahrungsergänzungsmittel, aber es in China seit Tausenden von Jahren verwendet wurde. In China ist es vor allem zur Behandlung von Asthma und auch Lungenentzündungen verwendet. Es wurde jedoch nach der Entdeckung der seine viele Gesundheitsrisiken von über den Zähler-Verkauf verboten. Diese waren seine "Tendenz, Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen, indem Sie strahlend Blutdruck erhöhen. Das dritte wichtige Immunsystem Heilmittel ist eine genannte Ginseng. Es ist sehr beliebt in China und Amerika, für die Vitalität und Energie, die es den Menschen gibt, die es dauern. Sie am Ende auch weniger anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten wird, da Ginseng enthält viele positive Vitamine und Mineralstoffe, benötigt für die Gesundheit.



Für Frauen ist die Angelica Sinesis wahrscheinlich die am meisten empfohlene chinesische pflanzliche Heilmittel. Es hilft Frauen mit Menstruationsschmerzen Unregelmäßigkeit und lindert schmerzhafte menstruelle Symptome. Es ist seit den Anfängen in der Popularität gewachsen und ist heute noch in Lebensmittelgeschäften gefunden. Es enthält Vorteile für die Erstellung von Blut für Männer und Frauen. Der letzte der großen chinesischen Kräutergesundheit ergänzt ist der Ginkgo Biloba. Dieses Kraut enthält viele wichtige Vitamine, die es verwendbar für die Bekämpfung schwerer Erkältungen bilden. Es dient auch für die Heilung von Asthma und majorly verbessert die Lungen. Der Baum auf dem wächst ist vermutlich der ältesten Arten auf der Erde.



Abgesehen von den oben genannten können es auch andere chinesischen Abhilfemaßnahmen als Ergänzungen für viele andere Funktionen. Sie sind wie Haut Pflege Ergänzungen, die der Haut ein leichte Leuchten und Glätte geben. Es gibt auch Ergänzungen, die in Haarwuchs zu unterstützen, während andere Haarausfall verhindern. Die meisten dieser Ergänzungen sind von der indischen medizinische Studie namens Ayurveda abgeleitet.

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