Kalorien-Zähler - Schlüssel Informationen du solltest wissen

Sie haben gehört diese Kardinal Regel: Wenn Sie, Fett zu verbrennen möchten, mußt du eine Kalorien-Defizit in Ihrem Körper zu erstellen. Dies bedeutet, dass Sie verbrauchen mehr Kalorien als was Sie einnehmen müssen. Natürlich wissen wir, dass Übung bewirkt, den Körper dass, bis mehr Kalorien zu verwenden. Wenn mit einer gesunden Ernährung praktiziert wird, wird der Körper mehr Fett verbrennt und schließlich das überschüssige Gewicht verliert.



Aber wie viele Kalorien Ihr Körper braucht wirklich zum Ausführen seiner täglichen Funktion und halten Sie alle ganzen Tag unter Spannung? Wenn Gewichtsverlust das primäre Anliegen ist, wie viele Kalorien weniger benötigen Sie zu essen jeden Tag, das Fett zu verbrennen? Kalorienzählen ist schwierig genug, wie es ist, aber wenn Sie nicht wissen, genau wie viele Kalorien Sie benötigen, zu verlieren, dann hat es wie gehen, um Battle unbewaffnet.



Die Kalorienrechner, ist jedoch ein sehr nützliches Werkzeug, das die Lösung für dieses Dilemma bietet. Unter Berücksichtigung solcher wie Ihre Höhe, Gewicht, Geschlecht und Tätigkeit Ebene Faktoren, schätzt die Kalorienrechner wie viele Kalorien, die Ihr Körper braucht jeden Tag zu Ihrem aktuellen Gewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie essen 500 bis 1000 Kalorien weniger als was Sie tatsächlich nehmen jeden Tag. Wenn Sie möchten Gewichtszunahme, dann tun das Gegenteil, Essen Sie 500 bis 1000 Kalorien mehr als was Sie brennen tatsächlich jeden Tag.



Männer und Frauen müssen irgendwo zwischen 1200 bis 1800 Kalorien täglich. Jetzt beachten Sie, dass diese sind nur allgemeine Zahlen und sind nicht, dass alle für alle gleich sind. Männer natürlich mehr Kalorien verbrennen aufgrund von ihre Muskelmasse, und während die Zahlen von einem Kalorienrechner spritzte in Stein nicht festgelegt werden können, dienen sie als gute Ansatzpunkte für gewinnen, verlieren oder Aufrechterhaltung Gewicht.



Mit der Kalorienrechner dann gewinnt an Bedeutung, weil Sie fähig sind zu überwachen wie viele Kalorien Sie an einem bestimmten Tag verlieren, besonders wenn Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Schrittweise Kalorien Verlust-Bedeutung nicht mehr als tausend Kalorien pro Tag - ist wichtig, wenn Sie die verheerenden Auswirkungen von Yo-Yo Diäten und zerstören den Stoffwechsel zu vermeiden möchten. Wenn dein Körper zu wenig Kalorien, Ihre Muskel hat Masse ruft aufgeschlüsselt nach der Energieversorgung Ihr Körper braucht. Dieser Prozeß, bekannt als Katabolismus, führt zu einer Verlangsamung der Ihre metabolische Rate. Wenn letztere auftritt, werden träge, reizbar Sie und erleben Sie Mangelernährung. Dadurch wird auch die Bühne für Sie mehr Fett im Moment zurückzugewinnen, die, den Sie normalen Essgewohnheiten fortsetzen.



Zu diesem Zeitpunkt ist der einzige Weg zur Lösung des Problems auf den Körper in Förderung Stoffwechsel durch eine Vielzahl von Möglichkeiten, einschließlich Zickzack oder Radfahren Kalorien, Bearbeiten von Makro-Nährstoff-Verhältnisse und Essen gelegentlich kalorienreiche Mahlzeiten zu betrügen. Erhöhung kardiovaskuläre Übung wird auch Erhöhung irgendjemandes Metabolismus und setzen Sie wieder auf der Strecke in Ihrem Gewicht-Verlust, Gewichtszunahme oder Beibehaltung des Gewichts Programm.



Unnötig zu sagen, brauchen Sie die Hilfe von einem Kalorienrechner dafür. Aus dieser interaktiven online-Sorten für Pocket Sorten sind Kalorie Rechner sehr nützliche Werkzeuge, um gesund und Fit halten Sie durch Ihre Kalorienzählen für Sie.

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Calorie Counter Insights - sehr wichtige Dinge Sie sich sollten bewusst sein

Eine typische Kalorienzähler protokolliert die Anzahl von Kalorien, dass sie jeden Tag verbrauchen. Die Idee ist, dass wenn sie ihre Kalorien auf einem bestimmten Niveau halten, sie einen garantierten Betrag von Pfund pro Woche verlieren werden.



Nun, ist das nicht immer der Fall. Hier ist der Grund.



Gerade wie das Essen kann nur eine Nahrung für Ihre Ernährung, wird ein Kalorienzähler genauso schädlich, und bewirkt, dass viele Menschen zu gewinnen Gewicht so schnell wie sie es ausziehen.



Seit fast einem Jahrzehnt haben Wissenschaftler und Ernährungsberatern bekannt, dass alle Kalorien nicht gleich sind. Kalorien aus bestimmten Lebensmitteln sind schlechter als Kalorien aus einem anderen. Es ist also, nicht nur, wie viel Sie essen, aber was Sie essen, die zählt.



In einer blind Studie erhielten zwei Gruppen die exakte gleiche Menge an Kalorien täglich für sechs Monate. Als die Studie endete, verloren eine Gruppe fast doppelt so viel wie die andere. Wissenschaftler glauben, dass unsere Körper das Fett der einige viel besser als andere Lebensmittel verdauen können. In dieser Studie hatte Mandeln das Fett, das am besten verdaut war.



Nur weil das beste für Sie sein ein Kalorienzähler ist nicht, sollten Sie immer noch das Label von Lebensmitteln für Kalorien überprüfen. Die meisten kalorienarme Lebensmittel sind gut für Sie, und verbraucht zu viele Kalorien bewirkt Sie, Gewicht, unabhängig von ihrer Quelle zu gewinnen.



Kalorien-Zähler - Stoff zum Nachdenken



Wenn Sie ein Kalorienzähler, und sind weiterhin Kalorien zählen, warum nicht zählen die Kalorien nur gesunde Lebensmittel? Angenommen, Ihre tägliche Kalorien zählen auf 1.500 ist. Wenn Sie Essen bekommen, ist es möglich, die Kalorien von einigen ungesunde Lebensmittel, durch die Kalorien gesunder Lebensmittel ersetzen. Anstelle des Essens ein Schweinesteak, die 500 Kalorien hat, können Sie die gleiche Menge an Kalorien in Tofu Essen.



Ein hohen Faser-Snack hat mehr Ernährung und hilft mit Gewichtsverlust besser als ein Cookie mit fettreichen, selbst wenn sie die gleiche Anzahl von Kalorien.



Kalorien-Zähler Notwendigkeit Fokus auf Übung



Jeder weiß, dass der beste und einzige Weg, Gewicht zu verlieren und bewahren es aus, ist durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung. Wenn Sie üben, können nicht Sie auf begrenzte Kalorien ordnungsgemäß. Benötigen Sie mehr.



Versuchen Sie zu Protein-Shakes, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte und Lebensmittel mit hohen Körnern für bessere Ernährung Essen zu wechseln. Solche Lebensmittel geben uns Energie zu erarbeiten mehr, während uns gesund zu halten.



Wie Sie sehen können, gibt es keine Gründe ein Kalorienzähler sein, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie nicht zu viele Kalorien zu mehr Pfund hinzufügen. Wie ist die Kombination von immer genug Bewegung und die rechts gesunde Lebensmittel essen mit den meisten Diät, immer das beste für die Gewichtsabnahme.



Könnte es einige Kalorien-Zähler, die einwenden könnte, dass zählen für sie arbeitet. Jeder ist anders, und wenn Kalorienzählen für Sie, ich denke, es gibt keinen Grund zu ändern. Jedoch haben Wissenschaftler es als eine Methode gekennzeichnet wo landen die meisten Menschen Gewichtszunahme. Vielleicht möchten Sie fernbleiben.



So, öfter erarbeiten, nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu essen, und mach dir keine Sorgen über das sein ein Kalorienzähler.

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