Ernährung: Benefits

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Tägliche Food Calorie Counter-Grundprinzip und Vorteile

Wenn Sie versuchen, etwas Gewicht verlieren, haben Sie wahrscheinlich jetzt über Kalorienzähler und Menschen mit solchen Tool gehört. Wenn Sie sich vorstellen, dass Kalorienzählen kompliziert, nicht unnötig oder gerade für Sie ist, sind Sie zutiefst falsch. Kalorien, die essen wir verbrauchen, sind tatsächlich ein Maß für die Menge der Energie, die sie erbringen wir tägliche Aktivitäten ausführen. Nicht einmal Atmung wäre ohne Kalorien möglich.

Allerdings, wenn wir nicht die Kalorien, die wir verbrauchen verwenden, werden sie in unserem Körper anhäufen und führen um zu Übergewicht. Unter diesen Umständen denke ich, es ist einfach zu verstehen, warum ein tägliche Kalorienverbrauchszähler in Kraft tritt. Es ist wichtig, Tack Ihre Kalorienzufuhr zu halten und wissen genau was Sie während des Tages aufgenommen haben.

Das Grundprinzip, das alle Gewicht-Verlust-Plan fördert ist, die für die Gewichtsabnahme müssen Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie essen. Dies bedeutet, dass Sie sorgfältig unter Kontrolle halten die Dinge, die Ihren Teller zu erreichen sind und welche einfacher Methode zu tun als ein Kalorienverbrauchszähler? Sie müssen auch berücksichtigt werden, die die Art und Weise, in der Menschen Kalorien verbrennen, von einer Vielzahl von Faktoren abhängt. Einige von uns verbrennen Kalorien schnell, ohne zu viel Aufwand, während andere Übungen müssen deutlich mehr. Denken Sie auch daran, die Verringerung der Kalorienzufuhr plötzlich und mit einer signifikanten Menge das genaue Gegenteil Ergebnisse als die gewünschte haben könnten. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr allmählich, vorzugsweise unter professionelle Beratung.

Mit Hilfe der Kalorien-Zähler können Sie leicht erkennen, was Sie sind und was Sie nicht zulässig sind, zu essen und Sie nicht die Gefahr einer unzutreffenden Ihre Portionen und alle Ihre Bemühungen ruinieren. Es ist nichts kompliziertes eine tägliche Nahrung Kalorienverbrauchszähler besonders heutzutage verwenden, wenn Sie ein leicht finden können online. Sie haben in der Regel pull down-Menüs für Sie zur Auswahl der Lebensmittels und dann sie erledigen die Arbeit für Sie, sagen Sie, wieviele Kalorien und anderen Nährstoffen, die es enthält.

Das beste Teil ist, dass ein Kalorienzähler können auch Sie die richtigen Portionsgrößen bestimmen für bestimmte Lebensmittel sind und sie auch Ersatz für Lebensmittel mit einem hohen Kaloriengehalt bieten. Diäten muss nicht zu etwas hart, und Komplikationen, solange Sie es klug tun, und Sie verwenden hilfreiche Tools wie ein Kalorienverbrauchszähler.

Vorteile von Vitamin B12

Vitamin B12 ist eine sichere, zuverlässige und kostengünstige Vitamin. Für Gesundheitsbewusste Personen ist eine regelmäßige Einnahme einer vorgeschriebenen Menge von Vitamin B12 ein Schlüsselelement für die Erhaltung der ein Gleichgewicht im menschlichen Körper. B12 konnte von Essen-Quellen abgerufen werden konnte durchgeführt oder in Form von Ergänzungen mündlich oder via Injektionen.

In Kombination mit anderen B-Vitaminen Vitamin B12 stellt sicher, das reibungslose Funktionieren des vital Lebensvorgänge von den menschlichen Körper. Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Nervensystem und DNA-Produktion. Vitamin B12 hilft um die Bildung von roten Blutkörperchen im Körper zu regulieren. Weitere Vorteile von Vitamin B12 sind seine Rolle in Pflege und der zunehmenden Energieniveaus im menschlichen Körper.

Vitamin B12 ist in verschiedenen Formen sehr förderlich. Methylcobalamin, Coenzym Form von Vitamin B12 ist ein Körper-freundliche Version, was bedeutet, dass keine metabolische Schritte für die Aufnahme erforderlich sind und es kann es in seiner normalen Form verwendet. Es steht als eine sublinguale Tablette, die unter die Zunge auflöst (weil das Verdauungssystem dieses Moleküls ändern können). Durch diese Methode können Vitamin B12 direkt durchdringen den Blutkreislauf und zahlreiche Vorteile ergeben. Cobalamine ist eine Form von Vitamin B12, die als eine effektive Heilung für Cyanidvergiftungen erkannt wurde.

Forschung Studien zeigen, die eine klare, inverse Korrelation zwischen Homocystein Ebenen (eine Aminosäure im menschlichen Körper gefunden) und Vitamin B12 Ebenen. Die Bildung von Homocystein-Blockierung führt zu Endothelialen Dysfunktion (eine Verengung der Arterien) und ist ein Vorläufer der Atherosklerose; Vitamin B12 hilft, um Atherosklerose Einhalt zu Gebieten. Ein Zuschlag von Vitamin B12 erweitert auch die Effizienz der Folsäure der Kapazität Homocystein Niveaus. Forscher sind der Ansicht, dass in Verbindung mit Folsäure, eine angemessene Dosis von Vitamin B12 hilft gegen Krankheiten und Thrombose Herz. Die Synthese von S-Adenosylmethionine (gleichen), eine Verbindung beteiligt Funktion des Immunsystems und Stimmung, hängt von der Vereinigung der Folsäure und Vitamin B12.

Studien zeigen, dass Absorption von Vitamin B12 mit einer Zunahme Alter verringert. Daher ist eine erhöhte Zufuhr von Vitamin B12 für Erwachsene über fünfzig extrem nützlich. Die empfohlene Form der Aufnahme ist in Ergänzung Form, da ältere Menschen dieses Formulars besser als Lebensmittel Formen von Vitamin B12 absorbieren. Eine Ergänzung des Vitamin B12 hilft in der kognitiven Funktion und heilt neurologische Beeinträchtigung innerhalb dieser Gruppe.

In den meisten Fällen sollten Vitamin B12 in Verbindung mit Ergänzung Folsäure und Vitamin B-Komplex getroffen werden. Die gute Nachricht ist, dass während eine Aufnahme von Vitamin B12 für täglichen Existenz notwendigen Funktionen erleichtert, eine extra Dosis keinen Schaden verursacht, sondern stattdessen für die zukünftige Verwendung gespeichert werden könnte.

Vitamin B-Vorteile

In unserer heutigen Welt Menschen sind sehr bewusst über was sie in ihre Körper verstanden werden, sodass sie gesund und live sein können länger und Leben in vollen Zügen genießen. Sie sind sehr besorgt über die Vitamine und Mineralien, die in ihre Lebensmittel als auch andere Komponenten, die ihre Nahrung gesund machen können. Es gibt viele Gründe, über Gesundheit und die Dinge, die wir werden in unserem Körper, und verstehen, dass die Komponenten, aus denen sich unsere Nahrung helfen uns unsere Leben im Gleichgewicht halten betroffen zu sein. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die B-Vitamine und wie dann können Sie Ihr Leben zu verbessern.

Es gibt acht B-Vitamine und sie alle spielen eine sehr wichtige Rolle im Körper. Sie sind wasserlöslich und helfen bei der Zellstoffwechsel. Da B-Vitamine Wasser löslich sind, bedeutet dies, dass sie in Wasser gelöst und durch Wasser im ganzen Körper (im Gegensatz zu fat fettlösliche Vitamine, die durch den Körper anders reisen) aufgenommen werden können. Viele glaubten, dass alle B-Vitamine eigentlich die gleichen Vitamin waren, aber es entdeckt wurde, dass es viele verschiedene Formen und sie sind unabhängig voneinander und chemisch unterschiedliche sowie. Ergänzungen, die alle acht der B-Vitamine haben oft sagt man das Vitamin B-Komplex. B-Vitamine haben auch individuelle Namen. Sie sind:

* Vitamin B1 (Thiamin) * Vitamin B2 (Riboflavin) * Vitamin B3 (Niacin, einschließlich Nicotinsäure und Nicotinamid) * Vitamin B5 (Pantothensäure) * Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamine) * Vitamin B7 (Biotin), auch bekannt als Vitamin H * Vitamin B9 (Folsäure), auch Vitamin M * Vitamin B12 (verschiedene Cobalamins; häufig Cyanocobalamin in Vitamin-Ergänzungen)

Die häufigste und bekanntesten B-Vitamine sind Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure, aber alle von ihnen sind sehr wichtig für den Körper. Es gibt auch einige Verbindungen, die Vitamine, die nicht mehr sind und einige von ihnen sind B-Vitamine als angesehen werden verwendet.

Vitamin B-Mangel

Es gibt viele Gründe, warum B-Vitamine sind wichtig, um den Körper und einer der größten Gründe, denen sie um Aufmerksamkeit zu widmen sind die Probleme, die wegen des Vitamin B-Mangel über kommen können. B Vitaminmangel können im allgemeinen vaskuläre kognitive Beeinträchtigung und andere Probleme mit das zirkulierende System führen. Thiamin ist einer der wichtigsten B-Vitamine, die Leute in ihrem Körper und eine so genannte Beriberi Ergebnis ihrer Mangel haben müssen. Die Symptome von Beriberi können gehören Probleme mit dem Nervensystem und auch Gewicht-Verlust, emotionale Probleme, eingeschränkter Sinneswahrnehmung, des Körpers oder Gelenkschmerzen, Ödem (Schwellung der körperlichen Gewebe), Herzinsuffizienz und Tod erfolgen unter Umständen sogar in sehr fortgeschrittenen Fällen. Andere Krankheiten und Bedingungen, die passieren können, wegen der Vitamin B Mängel gehören Akne, Hyperämie, Ödem, Pellagra, Anämie, Depressionen, Geburtsschäden und sogar Gehirn Probleme. Folsäure ist einer der wichtigsten B-Vitamine besonders für schwangere Frauen. Folsäure wurde für die Verhütung von NTDs wie Spina Bifida verbunden die manchmal lähmende Bedingung, die unter Babys und Föten in der Gebärmutter geschieht. Es hält die Nerven aus die Wirbelsäule zu beenden und machen das Kind auf diese Weise behindert. Wird Sie sich, um ein Folsäure-Zuschlag (oder eine, die es enthält) wird empfohlen für alle Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden. Es kann in vielen verschiedenen Ergänzungen und Lebensmitteln gefunden werden.

Anti-Aging-Therapien - Vitamin K Vorteile für Anti-Aging

Vitamin K Vorteile möglicherweise nicht bekannten, aber es ist eines der wichtigsten Anti-Aging-Therapien.

Da es Entdeckung im Jahre 1929, Vitamin K als entscheidend für den Prozess der Blutgerinnung - in der Tat anerkannt wurde, das "k" steht für Koagulation, deutscher Form die Word-Gerinnung. Aber jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass diese oft vergessen Vitamin möglicherweise ein wichtiges Werkzeug zur Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von altersbedingten Erkrankungen.

Forschungen ergeben, dass Vitamin K viele Rollen in Gesundheit spielt

Eine der wichtigsten Entdeckungen über Vitamin K ist, dass es die Produktion und der Fluss von Kalzium regelt. Diese Fähigkeit macht es eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung und Behandlung von viele der häufigsten und schwächenden altersbedingten Krankheiten.

Vitamin k und Osteoporose: Osteoporose ist eine degenerative Knochenerkrankungen, das auftritt, wenn Kalzium aus den Knochen durchgefiltert wird. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die höchste Vitamin K hatte ein deutlich niedrigeres Risiko für Osteoporose und damit verbundenen Probleme wie z. B. Schenkelhalsfraktur hatte.

Vitamin k und Arteriosklerose: Arteriosklerose oder Verhärtung der Arterien, ist eine progressive Krankheit durch Arterienkalzifikation, was, geschieht wenn Kalzium in den Arterien Lecks verursacht. Dieser Prozess ist eng mit Herzschäden und Krankheit verbunden. Tierexperimentelle Studien in Japan getan hat gezeigt, dass die Einführung von zusätzliche Vitamin K effektiv Arterienkalzifikation reduziert, und es auch Verwandte Herzschäden verringert.

Vitamin k und hoher Blutdruck/je Hub: Überschuss Kalzium als eine Hauptquelle von Bluthochdruck und daraus resultierende Schlaganfällen ursächliche festgestellt wurde. Durch die Regulierung der Menge und Verteilung von Kalzium im Körper, könnte potenziell reichliche Mengen von Vitamin K als eine Vorsichtsmaßnahme und ein Heiler agieren.

Vitamin k und Diabetes: japanische Studien haben gezeigt, dass Tiere mit einem messbaren Vitamin K-Mangel Pankreas Probleme hatte, die die Freisetzung von zu viel Insulin ins Blut - ähnlich dem von Diabetes in den Menschen ein Szenario verursacht hat. Laufende Studien untersuchen der Möglichkeit, dass Vitamin K bei der Behandlung von Diabetes zu verwendet werden könnte.

Vitamin k und Alzheimer-Krankheit: Forschung hat gezeigt, dass es ein Zusammenhang zwischen Vitamin K-Mangel und das Vorhandensein einer bestimmten genetische Variante zugeordnet Alzheimer. Es wurde vermutet, dass ohne ausreichende Vitamin K, die Erstellung und Flow von Calcium im gesamten System zu regulieren, arterielle Schaden für Probleme mit der Funktion des Gehirns führen kann.

Wer benötigt zusätzliche Vitamin K?

Der Körper kann tatsächlich produzieren Vitamin K, sondern weil wir in der Regel nur ein Drittel der Höhe, die wir brauchen synthetisieren, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die es (grünes Blattgemüse und Leber) Mangel zu vermeiden enthalten.

Die empfohlenen Tagesbedarf für Erwachsene ist rund 100 mg, einen Betrag, der leicht über eine angemessene gesunde Ernährung erfüllt werden sollte. Es gibt jedoch einige Umstände in denen zusätzliche Vitamin K erforderlich werden könnte. Leber und Gallenblase Krankheiten sind bekannt, Vitamin K, Abbau Krankheiten der Darm Gebiet sind. Einige Arzneimittel, einschließlich langfristige Antibiotika und Cholesterin senken Drogen auch Mangel verursachen.

Kann Akne und Vitamin A Vorteile - einen Mangel an Vitamin A Ursache Akne?

Wenn Sie schweren Akne haben, können Sie Informationen zu Akne und Vitamin A Vorteilen interessiert sein. Vitamin a ist nachgewiesen worden, eine effektive und sichere Behandlung für schwere Akne, sein, wenn in der richtigen Menge genommen.

Viele Menschen sind Mangel an Vitaminen, die wichtig für die richtige Körperfunktionen sind. Weniger als 35 % der Amerikaner essen der empfohlenen Tagesdosis der fünf Portionen Gemüse pro Tag. Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper. Es braucht die richtige Ernährung die Art und Weise funktioniert wie, die es sollte. Es braucht auch die richtige Ernährung zu verhindern, dass Akne. Denken Sie an es. Sie können Ihr Gesicht entsprechend Reinigung und verwenden aktuelle Akne-Produkte, aber vielleicht müssen Sie arbeiten zur Akne, bevor er beginnt.

Vitamin a stärkt die schützenden Gewebes der Haut und hilft Akne auftreten zu verhindern. Es hilft auch bei der Verringerung der Menge an Sebum produziert. Es ist wesentlich für die Wartung und Reparatur von Gewebe, die die Haut und Schleim Membranen aus sind. Es ist auch ein Antioxidans notwendig, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Viele Leute, die haben schweren Akne haben gezeigt, dass einen Vitamin-A-Mangel haben.

Natürlich haben Sie nicht nur zu Vitamin-A-Zulagen, es ist große Vorteile zu erhalten. Sie können auch bestimmte Lebensmittel um mehr Vitamin A in Ihre Ernährung sowie zu essen. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Nahrungsmittel, die reich an Vitamin a. Einige der besten gehören Römersalat, Karotten, grünen grünen, Spinat und Süßkartoffeln.

Die empfohlene diätetische Zulage (RDA) von Vitamin A für erwachsenen Männern beträgt 3000 IE und für Frauen ist es 2310 IU. Dazu gehören alle Quellen von Retinol einschließlich der Lebensmittel, die Sie essen und der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ergreifen. Der obere Grenzwert für Vitamin A beträgt 10000 IE pro Tag.

Denken Sie daran, die zu viel Vitamin A kann Ursache Geburtsfehler, Leber Anomalien und reduzierte Knochenmineraldichte, die Osteoporose führen kann. Deshalb Fragen Sie immer Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitamin-A-Zulagen. Ihr Arzt kann auch Vitamin A Behandlungen in sowohl mündlich als auch aktuelle Form, verschreiben, die helfen können.

5 Vorteile von Eiern als niedrige Calorie Snack

Wenn jemand über ihre Top-fünf kalorienarmen Snacks, Chancen gestellten ist, wäre einer von ihnen Eier. Eier können einer der die gröbste und die meisten einfachen Art von Lebensmitteln im kulinarischen Königreich aber sie sind von vielen verehrt. Dieser Artikel hat einen Blick auf die Top fünf Vorteile der Eier als kalorienarmen Snack.

Erstens haben Eier große Vorteile für das Auge. Wie Sie schon wissen vielleicht, beginnt Ihre Eye Vision, schlimmer als Sie älter, oder es bereits haben schlimmer während Ihrer Kindheit bekommen kann. Laut einer bestimmten Studie können der Prozess der Makula-Degeneration aufgrund der Fülle von Carotinoid, das in das Ei Eier verlangsamen. Makula-Degeneration ist ein Prozess, der die Verschlechterung der Makula Bereich des Bereichs umfasst. Dieser Bereich des Auges ist in erster Linie verantwortlich für die zentrale Vision für das Lesen von Detailarbeit erforderlich. Wenn Sie man essen Ei einen Tag dann Sie können deutlich reduzieren, die Chancen der gesundheitlichen Bedingungen wie Blindheit und Katarakt.

Der zweite nutzen für die Gesundheit ist die Fülle von Vitamin d Eier sind die einzige Nahrung enthält natürlich vorkommenden Vitamin d Die Sonne ist auch noch eine Quelle von Vitamin d Dieses Vitamin hilft im Grunde für die Aufrechterhaltung der normalen Blutspiegel von Mineralien wie Kalzium und Phosphor. Vitamin d hilft auch bei der Absorption-Prozess von Kalzium. Wie Sie wissen vielleicht, bietet Kalzium eine wichtige Funktion für Knochenwachstum und Reparatur.

Der dritte nutzen für die Gesundheit von Eiern ist das Wachstum der Haare und Nägel. Eier enthalten ein hohes Volumen an Schwefel, sowie andere Mineralien und Vitamine, die Haare erleichtert und Nagel Wachstum. Gesundes Haar soll dann sind Eier auf jeden Fall der Weg zu gehen. Wenn gekochte Eier zu plain für Sie sind können Sie ein wenig mixen und fügen sie Salate, Sandwiches oder gebratenen Reis.

Der vierte nutzen für die Gesundheit ist die mögliche Verringerung von Herzinfarkten. Eine Studie von der Harvard School of Public Health wird vermutet, dass es keine direkte Verbindung zwischen dem Verzehr von Eiern und die Bildung von Herzkrankheiten. Stattdessen behauptet eine Studie, dass es gegen Herzkrankheiten von Blutgerinnseln und Striche verhindern helfen kann.

Schließlich sind die Vitamine und Mineralien gefunden in Eiern bekanntermaßen verringern das Risiko von Brustkrebs. Diese Art von Krebs kann von einem frühen Alter (während der Pubertät) starten, so dass Sie Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erhaltens es durch den Verzehr mindestens ein Ei pro Tag zu reduzieren.

Laman