Kreatin ist eine organische Verbindung, die natürlich von unseren Körper produziert und erfüllt die Basisfunktion der Metabolit oder eher ist es in der Metabolit Phosphokreatin konvertiert. Dieser Agent wird dann genutzt, durch unsere Muskeln Adenosintriphosphat (ATP) neu generieren, die eine hocheffiziente muskulös Energiequelle ist. Im Grunde ist Kreatin einer der wichtigsten Mitwirkenden, die Erzeugung von Energie für intensive Muskel Übung.
Dies sagte, dass sich herausstellt, dass eine adäquate Versorgung von Kreatin vorteilhaft für Bodybuilder wäre und irgendwelche Fehlbeträge zu einer deutlichen Mangel an Leistung führen würde. Kreatin-Produktion in unserem Körper ist die Aufgabe der Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren und als solche verfügbare Ebenen hängt die korrekte Arbeitsweise dieser Organe und möglicherweise nicht die intensiven Anforderungen der Gewicht-Training versorgt. Dies ist, wo Ergänzung Form von Kreatin oder Creatinmonohydrat, kommt ins eigene.
Kreatin-Supplementierung auch nachgewiesen nicht keine negativen Nebenwirkungen in eines der vielen Studien durchgeführt auf die Verbindung, so dass es mit keine Bedenken in Bezug auf negativen gesundheitlichen Probleme gemacht werden kann. Wird ein natürliches biologische Produkt unserer Körper macht auch der Ergänzung eine ausgezeichnete Wahl für die natürliche Bodybuilding-Schüler. Kreatin hat auch gezeigt, in den Stoffwechsel von Körperfett von Vorteil sein, damit die gute Nachricht nur sich häufen hält.
Also, wir akzeptieren, dass Kreatin am zumindest etwas nützlich und sicher zu sein kann. Wie mit Kreatin ergänzen? Es gibt mehrere Möglichkeiten zu ergänzen mit Kreatin, nämlich einer intensiven laden-Therapie und die allmählichere Wartung-Methode. Für einen kurzen Zeitraum, in der Regel zwischen 5 und 7 Tage in einer ziemlich großen Dosis, die Muskeln zu sättigen wird laden, wie viele andere Ergänzungen wie Omega 3, Kreatin Monohydrat übernommen. Diese Dosierung variiert aber sind in der Regel 20 bis 30 Gramm pro Tag mit Wasser oder nicht-saurer Saft. Nach Ablauf dieser Frist ist die Dosierung auf etwa 5 bis 15 Gramm pro Tag für die Wartung reduziert.
Die andere Methode ist eine allmählichere Möglichkeit der Einführung der Beilage. In dieser Methode bleibt die Dosierung konstant bei 5-15 Gramm pro Tag während des gesamten Zeitraums der Verwendung. Der einzige wirkliche Unterschied zwischen diesen beiden Methoden ist ein wenig akademisch und läuft darauf hinaus, Sättigungsstufen der Verbindung schneller erreichen. So oder so wird der Nutzen der die Ergänzung langfristig gewonnen werden.
Diese Dosierungen müssen nicht sofort konsumiert werden und können in mehreren Anwendungen pro Tag zerlegt werden. Günstige Ergebnisse wurden gefunden, wenn eine Dosis von Kreatin etwa eine halbe Stunde vor der gemischten mit einem hohen Carb-Getränk wie Traubenzucker ausüben getroffen wird. Das bequeme und effiziente Format für die Aufnahme von Kreatin Monohydrat auf diese Weise ist die pulverförmigen Vielfalt. Es wird schnell und vollständig resorbiert und ist leichter zu nehmen, wenn Sie nach einem Zeitplan laden sollte. Denken Sie daran, nicht zu verlassen die Mischung zu lange vor konsumieren wie Kreatin Aussetzung für einen sehr langen Zeitraum stabil nicht.
Wie bereits erwähnt, ist Kreatin nachgewiesen worden, vollkommen sicher zu sein. Jedoch, wie bei den meisten Ergänzungen, ist es nicht empfehlenswert, über Dinge zu tun. Sie werden, am besten vergeuden Geld und das Schlimmste erleben abdominale Beschwerden wie Sie wäre, wenn Sie 20 lbs Apfelkuchen aß. Stick, um die empfohlenen Dosierungen, die maximale Effizienz der Beilage zu erhalten.
Nun, haben dort Sie es. Auch wenn Sie nicht in Kreatin als Ergänzung Wunder glauben, es nicht es sicherlich keinen Schaden. Wenn alle Beweise betrachtet wird, jedoch ist es ganz klar, dass Kreatin Monohydrat, am allerwenigsten, eine wertvolle Bodybuilding-Ergänzung für immer mehr Muskelmasse erhöhen Muskuläre Energieerzeugung und möglicherweise verbrennen von Fett in den Prozess. So oder so Kreatin ist hier als eine beliebte Bodybuilding-Ergänzung zu bleiben.
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