Kreatin

Kreatin - eine leistungsfähige Muskelgröße und Muskel-Generator!



Seit der ersten Einführung in den frühen 1990er Jahren hat Kreatin an die Spitze der Ergänzung und der Bodybuilding-Industrie gewölbt. Anders als viele im Freiverkehr gehandelte Ergänzungen, die hochstilisierten sind und eine Verschwendung von Ihr hart verdientes Geld, diese Verbindung tut, was behauptet wird - Energie-Level erhöhen und fördern Anstieg der Muskelgröße und Stärke. In der Tat zählt Kreatin bis es mit Steroid-Alternativen eine Muskel-Generator.



Natürliche oder ergänzen?



Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die im Körper aus drei Aminosäuren, l-Methionin, l-Arginin und l-Glycin synthetisiert. Etwa 95 % der körpereigenen Reserven befinden sich in der Skelettmuskulatur in zwei Formen: Creatin Phosphat und kostenlose Kreatin (chemisch ungebunden). Die meisten die restlichen 5 % im Körper gespeichert befindet sich im Gehirn, Herzen, und bei Männern, die Hoden. Die durchschnittliche sitzende Person verstoffwechselt etwa 2 g diesem zusammengesetzte jeden Tag. Aufgrund der ihre high Intensity Training metabolisieren Bodybuilder viel größere Mengen als die. Es findet sich in rotem Fleisch und kleine Mengen finden Sie in bestimmten Arten von Fisch. Es ist jedoch schwierig, die Menge für die Leistungssteigerung ausschließlich aus der Nahrung zu erhalten. Obwohl 2 Pfund von rotem Fleisch oder Thunfisch enthält ca. 4 bis 5 Gramm der Verbindung, wird viel von der Verbindung mit Kochen zerstört. Daher ist der effektivste Weg, um die Ebenen für Bodybuilding, indem es zusätzliche Formular.



Wirkungsmechanismen



Es gibt zwei primäre Aktion im menschlichen Körper; Intra-Cellular Wassereinlagerungen (genannt Zelle Volumizing), und erweiterte ATP-Produktion. Werfen wir einen genaueren Blick auf beide.



Als Ebenen in Muskelzellen erhöht werden, wird viel von dem Wasser rund um die Zellen nach innen, gezeichnet und Schwellung der Zellen. Der Prozess ist ähnlich wie einen Ballon mit Luft oder Wasser füllen. Die meisten Benutzer erhalten 5 bis 10 Pfund Körpergewicht in den ersten paar Wochen zu ergänzen. Dieser Zustand "super hydratisiert" Zelle verursacht solche "Nebenwirkungen" als erhöhte Muskelkraft und Muskelgröße und die Darstellung der volleren Muskeln.



Erhöhung Wassereinlagerungen ist, zwar wichtig sind die Kreatin Auswirkungen auf ATP Produktion was wirklich machen solch eine leistungsstarke Muscle Builder. ATP (Adenosintriphosphat) ist eine Verbindung, die Muskeln als Energiequelle verwenden, wenn sie Vertrag. ATP liefert Energie in ADP (Adenosindiphosphat) und ein einzelnes Phosphat-Molekül aufteilen. Das Problem ist, dass nach 10 Sekunden der Kontraktion dieser Energiequelle abnimmt. Zur Unterstützung der weiteren Muskelkontraktion, hat eine zweite Energie-Weg, genannt Glycolisis (Glykogen brennen) in Kick. Leider wird als Nebenprodukt dieser Wirkmechanismus von Milchsäure produziert. Milchsäure ist eine der Ursachen für die brennendes Gefühl erleben Sie am Ende ein Satz. Wenn zu viel Milchsäure produziert wird, beenden Sie Ihre Muskelkontraktionen, zwingt Sie, die Menge zu beenden. Von nehmen Kreatin können Sie die 10-Sekunden-Begrenzung auf Ihrem ATP Energie erzeugenden System erweitern. Damit werden die ADP Phosphat-Molekül bereitgestellt, das es braucht, ATP, damit Sie länger und härter ausüben zu regenerieren. Darüber hinaus Sie minimiert Milchsäure Produktion und Müdigkeit Ebenen reduzieren. Erhöhte Energie führt zu intensiver Bodybuilding-Trainings und reduzierte Recovery-Zeiten; Beide führen zu größeren Anstieg der Muskelgröße und Stärke.



Verwendung



Viele Experten empfehlen eine Auflade-Phase von 20 Gramm für 5 Tage und 5 bis 10 Gramm danach. Jedoch haben viele erfahrene Bodybuilder entdeckt, dass es genauso effektiv eine Muskel-Builder ist, wenn 5-10 Gramm pro Tag stammen vom ersten Tag an, als ob sie die Praxis der Laden folgten.



Nebenwirkungen



Die nur negativen Nebeneffekt, dass einige Benutzer gelegentlich Berichten leichten Magen zu Beginn Verwendung gestört ist. Wenn dies auftritt, geben Sie Ihren Körper einige Zeit und anzupassen absorbieren das Pulver. Denken Sie daran, die Leber und Niere zu haben, um diese Verbindung zu verarbeiten. Daher empfehlen wir nicht Kreatin für Personen mit Nieren- oder Leberprobleme. Selbst wenn Sie völlig gesund sind, immer sicher, dass wenn das Produkt Sie Ihren Körper gut hydriert halten. Wenn Sie Kaffee trinken, fügen Sie eine zusätzliche 16 Unzen Wasser für jede Tasse, die Sie über den Tag trinken. Kreatin - ein leistungsfähiges Bodybuildende Ergänzung!