Es gibt eine Menge von Diätpläne, die Sie Kalorienzufuhr reduziert. Ein 1000 Kalorien-Diät-Plan ist eine solche sehr kalorienarmen Diät-Plan.Werden darauf gewiesen Sie hin, dass 1000 Kalorien pro Tag werden geeignet für Personen, die minimal ausüben und dieser Diät-Plan nur für einen kurzen Zeitrahmens ist. Diese Diät-Plan sollte nicht länger als drei Tage hintereinander fortgesetzt werden. Dies ist ein sehr niedrigen Niveau von Calories diät Plan so immer Fragen Sie Ihren Arzt vor dem Einschiffen auf eine 1000 Kalorien-Diät-Plan. Diese Diät-Plan bietet uns so wenige Kalorien, dass es vielleicht nicht möglich, die ernährungsphysiologische Anforderungen der der Körper mit diesem Plan. Dieser Plan wird im Allgemeinen von Ärzten empfohlen Adipositas einer Bedrohung Leben selbst oder als Vorbereitung für eine Operation geworden ist. Daher erst nach Sie Arzt genehmigt von Ihrem Plan, dass Sie diese Diät folgen sollte. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser, trinken wenn nach dieser Diät-Plan und halten Sie Ihren Körper hydratisiert.
USDA-Empfehlungen:
Die USDA empfiehlt die folgenden Proportionen für eine 1000 Kalorien-Diät, so dass es die richtige Ernährung ermöglicht und auch einen Beitrag zur Gewichtsabnahme. Eine Tasse von Obst und Gemüse, 3 Unzen Körner, 2 Unzen Fleisch und Bohnen, 2 Tassen Milch, 3 Teelöffel Öl und 165 diskretionäre Kalorien Ihrer Wahl als die ideale Ernährung plan. Trinken Sie viel Wasser und NULL Kalorien Getränke wie Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Körper die erforderlichen Flüssigkeiten erhält.
Beispiel-Diät-Plan:
Beispiel 1:
Frühstück:
Das Frühstück sollte in erster Linie aus Getreide und Bananen bestehen. Sie können in der Regel eine Tasse Cerealien, eine Tasse Magermilch und eine geringe Größe-Banane.
Morgen-Snack:
Die morgen-Snack kann eine Tasse an fettfreier Milch gemischt mit Quartal eine Tasse Gefrorene Erdbeeren enthalten.
Mittagessen:
In der Regel besteht der Lunch Sandwich und frischem Obst. Vollkornbrot, 3 Unzen mageres Fleisch, 1 Pflaume, Kopfsalat, 2 Scheiben geschnittenen Tomaten und Gurken. Sie können auch Zwiebeln, Pilze, Oliven und Sprossen gehackt haben.
Nachmittags-Snack:
Genießen Sie alle Lebensmittel, die Sie mögen, aber es sollte belaufen sich auf 50 Kalorien. Hüttenkäse im Wert von 50 Kalorien kann in der Regel als eine Nachmittagsjause verbraucht werden.
Abendessen:
Abendessen sollte bestehen aus eine Tasse geschreddert Kopfsalat, halben Tasse Ihre Lieblings Bohnen, ein Mehl Tortilla Shell, Reis im Wert von 75 Kalorien und ein Slice low fat Mozzarella-Käse.
Sie können eine Tasse Erdbeeren als Schlafenszeit Snack haben.
Kräutertees und Wasser und NULL Kalorien Getränke sollten alle durch den Tag verzehrt werden.
Beispiel 2:
Frühstück:
Apple Hafermehl ist das beste Frühstück nahrhaften und niedrigen Kalorien, dem Sie sich vorstellen können. Damit werden Sie auch mit der Energie bereitgestellt, die Sie für den ganzen Tag benötigen. Apple Hafermehl ist mit halben Tasse Wasser, drei Viertel eine Tasse an fettfreier Milch, 1/3 Tasse Haferflocken, die Hälfte ein Apple und Quartal ein Teelöffel Zimt zubereitet.
Snack:
Sie können eine Handvoll der Muttern Ihrer Wahl aber stellen Sie sicher, dass sie nicht gesalzen werden. Typische Nüsse, die Sie konsumieren können gehören Mandeln, Walnüsse, Paranüsse etc...
Mittagessen:
Lebehoch Rührei aus einer großen Ei gemacht, eine Scheibe Vollkornbrot, ein SuppenlГ¶ffel Magermilch und Hälfte eine Unzen low fat geschreddert Käse.
Abendessen:
Abendessen sollte besteht aus 2 Tassen geschreddert Kopfsalat, 6 Cherry-Tomaten, halbe Avocado, halben Tasse geschnittene Paprika, ein dünn Slice Zwiebel, 1 SuppenlГ¶ffel des low fat Dressing und 2 Unzen gehackte Hähnchen.
Having said all das 1000 Kalorien ist eine sehr niedrige Kalorienzufuhr und sollte nur als Vorspeise für die Gewichtsabnahme oder als eine reinigende Diät verwendet werden. Diese Diät wird auch empfohlen, wenn Sie Ihr Verdauungssystem nach ein Ungesundes Essen auszugleichen müssen. Aber immer der Arzt oder eine professionelle Gesundheit Experten Genehmigung vor Beginn der mit dieser Diät-Plan. Da diese Diät so Kalorien-Defizit ist, sollte besonderer Aufmerksamkeit auf den Nährwert der Bestandteile der Ihre Diät-Plan um sicherzustellen, dass Sie der richtige Ernährung Inhalte während der Tage erhalten Ihre Diät mit diesem Diätplan platziert werden.
Ein ungesunder Körper führt zu einer Reihe von Komplikationen und wird nicht effektiv Gewicht verlieren. So werden Sie sicher, dass Sie genügend Nährstoffe konsumieren, Ihre gesunden Körper beizubehalten.
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