1500 Kalorien Diät-Menü und Verpflegung

1500 Menü und Mahlzeit Diätplan ist einer der wirksamen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Dieser Plan bietet einen Nominalbetrag von Kalorien, die den Stoffwechsel Unterstützung erforderlich sind und die tägliche Funktionieren des Körpers. Gewicht-Verlust ist in diesem Fall induziert durch verbraucht weniger Kalorien als was wir normalerweise verbrauchen. Diese 1500 Diät-Plan bietet, dass die richtige Menge an Kalorien, die Gewicht-Verlust anregen wird und gleichzeitig Ihren Körper energisch und Füllung, die Sie werden nie das Gefühl, dass Sie auf einer Diät halten wird.



Das beste ist ein 1500 Kalorien Diät-Menü mit Weg zu beginnen, Ihren Kühlschrank die Junk-Food Streifen. Gehen Sie einkaufen und füllen Sie Ihren Kühlschrank mit viel Obst, Gemüse, Nominalbetrag der Milchprodukte und Huhn ohne Haut. Alle kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden und Ernährung Soda wegwerfen. Ihre primäre Quelle der Flüssigkeiten während dieser Zeit sollen von Wasser, grüner Tee und NULL Kalorien Getränke werden.



Der nächste Schritt, den Sie vor dem Start auf die Diät-Plan tun müssen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder ein Ernährungsberater oder die Hilfe von einem professionellen Gesundheit Experten suchen. Stellen Sie sicher, dass Sie in der richtigen Nährstoffe während der gesamten ernährungsumstellung einnehmen. Nur wenn Sie ein grünes Signal für Ihre Diät-Plan hier von die Ärzte erhalten, sollten Sie mit Ihrem Plan fortfahren. Folgen Sie Ernährung Pläne nicht auf eigene Faust, wie es sehr riskant ist, und Sie können unwiderruflich zerstören den Körper, den Sie jetzt haben.



Sobald Sie dies getan haben, sind Sie bereit, mit einem Plan starten.



Beispiel 1500 Kalorien Diät-Plan: mit einem 1500 Kalorien Diät Mahlzeit Plan werden keinen zermürbenden oder langweilig Prozess. Sie haben eine Menge von Optionen um 1500 Kalorien täglich zu erstellen. Sie sollten Erreichens 30 Prozentsatz der erforderlichen Fettgehalt, 40 Prozent der Proteine und Kohlenhydrate für einen Tag 30 Prozent anstreben.



Beispielprojekt Diät 1:



Frühstück:



Das Frühstück in einem 1500 Kalorien Diät-Plan besteht normalerweise aus ein und eine halbe Tasse zerfetzte Weizen Mahlzeit, ein und eine halbe Tasse Magermilch und halben Tasse juicy Erdbeeren.



Mitte Morgen-Snack:



Sie können Rührei verfügen, die ein ganzes Ei und das weiß der vier andere Eier und die Hälfte eine weintraube Frucht.



Mittagessen:



Mittagessen sollte in erster Linie der halben Tasse brauner Reis, hundert und zehn Gramm Huhn ohne Haut und hundert und achtzig Gramm Bohnen bestehen.



Abendsnack:



Hundert und fünfzig g Lachs, können eine Tasse gekochte Brokkoli und 150gms von Süßkartoffeln als ein Abendsnack entnommen.



Abendessen:



110gms von Hühnerbrust, machen drei SuppenlГ¶ffel des Lichts italienischen Dressing und zwei Tassen grüner Salatteller bis das Abendessen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Abendessen mindestens zwei bis drei Stunden bevor Sie zu Bett gehen.



Beispielprojekt Diät 2:



Frühstück:



Sie können einen Löffel Erdnussbutter spritzte auf Vollkornbrot low fat Brot zum Frühstück haben.



Morgen-Snack:



Ihre Morgen-Snack kann als kleine low fat Joghurt erfolgen, die mit Teelöffel voll von Boden Leinsamen übertroffen wird.



Mittagessen:



Für das Mittagessen haben Sie zwei Tassen gedünstetes Gemüse zusammen mit ein gemischter Salat mit Oliven und Essig und drei Unzen Mahi Mahi, die vom Grill ist gekrönt.



Nachmittags-Snack:



Sie können sich mit einem kleinen Apple und einen Löffel natürliche Erdnussbutter verwöhnen lassen.



Abendessen: Abendessen kann hauptsächlich von einem Salat gemacht werden, die zwei Tassen Salat oder Spinat gewürzt mit einer Prise Salz und einen Spritzer Zitrone, zwei hart gekochten Eiern, eine Scheibe der Türkei, eine Scheibe von Huhn besteht, die Hälfte eine Tomate und Quartal eine Tasse Sonnenblumenkerne.



Die oben erwähnten Ernährung Pläne sind kein Rezept. Sie können als Ausgangspunkt genommen werden, um Fett und Gewichtsverlust zu beginnen. Unter diesen als Basis können Sie eigene Ernährung Pläne entwerfen. Stellen Sie sicher, dass sie reich an Proteine, Kohlenhydrate sind und auch ausreichende Menge an wesentlichen Fette. Fette können aus pflanzlichen basierten Lebensmitteln wie Oliven, Olivenöl und Avocado stammen. Huhn ohne Haut, ohne Knochen, Türkei und Fisch sind gute Quellen für Protein. Frisches Obst und Gemüse und ganze Weizen-Produkte sind reich an Kohlenhydrate. Aber denken Sie immer daran, vor dem Einschiffen auf eine Diät-Plan, es absolut unerlässlich ist, die Genehmigung der Experte, einem Arzt oder einem Ernährungsberater zu erhalten.



Auch Ausfinden Sie her, die laufende Nummer der Tage, die, denen dieses Gewicht-Plan an geklebt werden sollte. Nach solchen kalorienarmen Ernährung für einen längeren Zeitraum kann ernsthaft den Stoffwechsel und das Gleichgewicht des Körpers auswirken. Es sollten nur für die vorgeschriebenen Zeitraum befolgt werden, für die der Körper die Auswirkungen der die niedrige Kalorienzufuhr standhalten kann. So werden Sie eine Menge Boden Forschung tun, bevor Sie mit Ihrem Diätplan starten.