1) Brokkoli:-Brokkoli ist eine reiche Quelle von Vitamin B6, B7 und k. Es ist ein großer Gemüse mit Chicken, Fleisch oder Fisch haben. Plus es Kasserollen, Currys oder Eintöpfe zu eine perfekte heiße Mahlzeit hinzugefügt werden kann.
2) Eier:-Eier enthalten ein hohes Maß an Vitamin A, B7 und d und kann zu jeder Zeit des Tages gegessen werden. Sie haben Eier auf Toast zum Frühstück, mischen sich in Gemüse und machen ein lecker Omelett zum Mittagessen oder haben sie als Beilage mit Abendessen. Zudem sind sie extrem vielseitig. Wenn auf ihren eigenen gegessen diese zu hard boiled, weich gekocht, pochiert oder verschlüsselt. Alternativ können Sie mischen sie in mit anderen Lebensmitteln, eine schmackhafte Omelette oder Sauce zu machen.
3) Milch:-Milch ist reich an Vitamin A, B2, B7 und d. Sie können trinken es auf eigene oder sogar mischen Sie es in mit Protein-Pulver und eine Erschütterung. Alternativ können Sie zu Haferflocken für ein lecker, Vitamin reichhaltiges Frühstück zu behandeln.
4) NUTS: - Muttern enthalten ein hohes Maß von Vitamin B1 und B3, sind aber besonders reich an Vitamin e. Obwohl sie nicht bedeutend genug, um eine volle Mahlzeit zu erstellen sind, sind sie eine perfekte gesunde Snack Food. Sie enthalten auch viel mehr Vitamine als konventionelle Snacks, so dass sie eine ausgezeichnete Wahl.
5) Spinat:-Spinat ist eine gute Quelle von Vitamin A, B7 und k. Eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Ernährung Spinat hinzufügen ist auf Ihrem Sandwiches zu stellen. Alternativ können Sie Spinat als Beilage zu Ihrer wichtigsten Abend-Mahlzeit. Nicht nur wird es Ihre Sandwiches Textur hinzufügen aber deutlich erhöht die Vitamin-Aufnahme zu.
Viele Menschen Ernährung fehlen in der Vitamin-Abteilung. Jedoch muss dies nicht der Fall für Sie sein. Wenn Sie jede der in diesem Artikel regelmäßig aufgeführten Lebensmittel essen werden Sie auf Ihrem Weg zu bekommen die RDA für die verschiedenen Vitaminen.
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