Kalorien in Eiern - der richtige Weg des Essens Eier

Eier können ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Sie haben eine beträchtliche Menge an Vitaminen und Mineralien benötigt für den menschlichen Körper gedeihen. Ei Protein ist tatsächlich der Standard geworden, durch welche andere, den Protein Nahrungsmittel verglichen werden. Kalorien in Eier relativ niedrig sind, vielleicht haben ihre Cholesterin Inhalt ist höher. Sie sind lecker, preiswerte und köstlich.



Ein großes Ei bieten 4 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr einer Person, die 2000 Kalorien pro Tag verwendet. Eier werden auch reich an einer Substanz als Cholin, die sehr wichtig für eine Person, die Ernährung ist bekannt. Das Joch enthält die meisten der Mineralien und Nährstoffe, Eier, als Ganzes ausreichend Nährstoffe notwendig für die Förderung der guten Gesundheit zur Verfügung stellen kann.



Kalorien in das Eigelb ein Ei



Obwohl das Eigelb in Cholesterin sehr hoch ist, hat es viele gesundheitliche Vorteile wie erhöht Immunität, gesunden Haut verbessert und optimiert die Vision. Es enthält eine gute Menge von Vitamin B, A, Eisen und Riboflavin. Eine muss beschränken, die Aufnahme von Ei jedoch aus dem Grund, dass es mehr als 2/3 der empfohlenen Grenzwert enthält.



Kalorien in Eiweiß



Im Gegensatz zu Eigelb, die reich an Cholesterin ist, Eiweiß in Kalorien niedriger sind, haben kein Fett, mit Protein geladen, und natürlich NULL in Cholesterin. Es ist eher dazu führen, dass alle gesundheitlichen Komplikationen als das Eigelb, aber immer noch zu viel Verbrauch von Eiweiß wird nicht empfohlen.



Hier ist eine Aufschlüsselung der Kalorien-Zähler für Eier:



Ei-weiß: 17 Kalorien
Eigelb: 59 Kalorien
Spiegelei: 92 Kalorien
Hard-Boiled Ei: 76 Kalorien
Rührei: 100 Kalorien



Wenn Sie Diäten sind und jede Kalorie möglich schneiden möchten, verwenden Sie zwei weißen und einem Eigelb. Diese Kombination entspricht weniger als 100 Kalorien und ist sehr nahrhaft und üppigen sowie. Kalorien in Eiern sind nicht etwas sein, wenn maximale Gewicht-Verlust Ihr Ziel ist Angst. Eine gesunde Ei-Mahlzeit essen plus verbraucht Acai Berry und Sie haben selbst eine gute Diät.