Wie viele Kalorien verbrauchen ich auf meine erste Woche Medifast?

Kürzlich hörte ich von jemandem, der mit die Medifast Ernährung beginnen immer war. Sie wollte sicherstellen, dass sie alles völlig korrekt Tat und dazu gehörte auch die richtige Menge an Kalorien von Anfang an. Sie bat mich teilweise: "Was ist die durchschnittliche Menge an Kalorien, die ich auf die erste Woche des Medifast Teilnahme werden sollte? Tun der Änderungsumfang Kalorien von Woche zu Woche oder bleiben sie das gleiche? Muss die Menge an Kalorien, die Sie, in einnehmen etwas mit der Menge an Gewicht zu tun, die Sie versuchen zu verlieren?" Ich werde versuchen, diese Fragen im folgenden Artikel zu begegnen.



Die Menge an Kalorien Consumed In der ersten Woche der Medifast meist konstant bleiben während der Diät: Ich weiß, dass viele Diäten Sie bitten, die Menge an Kalorien zu verjüngen, die entweder nach unten oder oben zu beanspruchen, wie Sie entlang gehen. Aber diese Diät ist nicht einer von ihnen. Sie nehmen im Grunde die gleiche Menge an Kalorien während der gesamten Zeit, die Sie auf der Diät sind. Eine Ausnahme ist, wenn Sie alle das Gewicht, die Sie wollte verloren haben zu verlieren und fahren dann in der Wartung-Satz des Plans. Sobald Sie in der Pflege sind, dann beginnen allmählich Sie in mehr Kalorien, die Rückkehr zu einer regelmäßigeren Essen, und beginnen einen gesunden und nachhaltigen neuen Lebensstil zu entwickeln.



Tägliche und wöchentliche kalorische Mittelwerte: jedoch, wenn Sie diese Diät Morgen begannen, ist es eine sichere Wette, dass wenn Sie fünf der Fertigpackungen Medifast aß, Mahlzeiten zur Verfügung gestellt und dann folgte die Gebrauchsanweisungen in Richtung Ihrer täglichen "schlank und grün Mahlzeit", Sie um einen Durchschnittswert von 1.000 Kalorien pro Tag werden würde. Dies gilt ab dem ersten Tag und sollte noch true sein, bis Sie gehen auf die Erhaltungsphase wie oben erwähnt.



Wenn Sie jede Menge Zeit Medifast Ernährung Informationen von bestimmten Lebensmitteln investiert haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass die meisten der Ernährung Mahlzeiten ungefähr die gleiche Menge an Kalorien enthalten. Z. B. sind ob Sie über einen chocolate Shake oder eine Tasse Chili sprechen, Sie überall von 90-110 Kalorien für jede kleine Mahlzeit betrachten. Ich vermute, dass sie wahrscheinlich die Diät so entworfen, dass es einfach und bequem wäre. Da die meisten Lebensmittel sehr ähnlich Kalorien, Kohlenhydrat und Protein-Inhalt haben, wird können Sie sie austauschbar und alles, was Sie wählen zu wirken eben Bußgeld aus.



So würde um die Frage zu beantworten, die durchschnittliche Höhe der wöchentlichen Kalorien auf Medifast 7.000 pro Woche sein. Aber das wird für alle der Wochen zutreffen, die Sie auf der Diät sind. Dies sollte weiter, bis Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme erfüllt haben und beschließen, in der Erhaltungsphase zu gehen wo beginnen Sie in mehr Kalorien, mehr Kohlenhydrate und mehr Ihre eigenen Nahrungsmittel hinzufügen.



Wie Ihre Lean und grün Mahlzeit Zahlen in Ihre Kalorien zählen: jetzt, da Sie einige Auswahlmöglichkeiten haben zu machen, wenn Sie Ihren täglichen "schlank und grün Mahlzeit" vorbereiten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ihre spezifischen Anweisungen folgen. Sie sagen, wie viele Unzen in jeder Art von Protein haben und welche Gemüse und Seiten sind vorzuziehen. Solange Sie zusammen mit diesen ziemlich straight forward Richtlinien befolgen, sollten Sie gut sein.



Denken Sie an es auf diese Weise. Da die meisten Mahlzeiten durchschnittlich rund 100 Kalorien, sogar nach dem Essen 5 von ihnen jeden Tag haben Sie immer noch nur die Hälfte Ihre tägliche Kalorien-Zuteilung verwendet. Dies bedeutet, dass Sie immer eine sehr großzügige 500 oder so Kalorien noch zu spielen mit für Ihre wichtigsten Entra © e des Tages. Und in meiner Erfahrung, Aufenthalt in diesen Bereichen nicht allzu schwierig, selbst wenn Sie wählte sorgfältig heraus essen oder bereit gemacht Lebensmittel verwenden.