Kalorien zu verlieren Gewicht - A Food Journal ist der Schlüssel zum Erfolg

Der einzige Weg, Gewicht zu verlieren ist Abreagieren mehr Kalorien als Sie essen. So effektiv, aber nur, wenn Sie Übung Kalorienzählen sein kann, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen Durchschnitt von 2000 Kalorien pro Tag essen, müssen Sie eine solide Stunde, die Kalorien auszugleichen, die Sie in Ihrem Körper ausüben und Gewicht zu verlieren. Es ist durchaus denkbar, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie 6000 Kalorien pro Tag essen, aber wissen, dass Sie drei volle Stunden pro Tag, um zu üben, die geschehen müssen. Ohne Bedeutung, unhöflich zu klingen, wenn Sie 6000 Kalorien Essen sind am Tag Sie wahrscheinlich nicht motiviert genug zu erarbeiten für drei Stunden zu einer Zeit, jeden Tag.



Also, ist der erste Schritt beim Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren, herauszufinden, wie viele Kalorien pro Tag, die Sie essen. Starten Sie, indem ein Lebensmittel-Journal. Es ist wichtig, nicht zu betrügen, wenn Sie in Ihr Lebensmittel Tagebuch schreiben. Deshalb, wenn Sie sich selbst liegen, verlieren Sie nicht das Gewicht. Niemand sonst hat um das Journal zu sehen! Starten Sie ein Wochenende, wenn Sie in der Lage werden, wirklich Spur halten, weil Informationen wichtig sind. Wenn Sie aufwachen und eine Banane, Schokolade Ring- und zwei Tassen Kaffee mit Zucker und Sahne haben, müssen Sie schreiben, dass alles nach unten. Wenn es eine mittlere Größe Banane ist, schreiben Sie mittlerer Größe. Notieren Sie sich die Größe der das Beignet und wenn es Liebesperle auf sie hatte. Sie verwendet wahrscheinlich einen Küche Löffel für den Zucker, der ist ungefähr die Größe von einem Esslöffel. Notieren Sie das Stück, die Sie kaute Kaugummi. Die Handvoll der Trauben kaute Sie auf und die Schokoriegel Sie hatte. Jeden Tag in der Woche tun.



Jetzt beginnen herauszufinden, wieviele Kalorien Sie sind durchschnittlich jeden Tag. Die Verfolgung der Kalorien, Gewicht zu verlieren, können Sie herausfinden, wie viel Übung müssen Sie auszugleichen, was Sie essen. Die durchschnittliche Menge an Kalorien, die eine Person einen Tag frisst beträgt etwa 2.000. Wenn Sie mehr oder weniger essen musst du Anpassung der Übung, die Sie tun. Wenn Sie mehr Kalorien als Sie essen brennen, verlieren Sie Gewicht. Es ist keine schnelle und einfache Schlacht, aber Schlusses Gewicht so gesund ist und ermöglicht es Ihnen, das Gewicht von langfristigen fernzuhalten.