Kreatin - die physiologische Wirkung von Kreatin auf Skelettmuskulatur

Kreatin ist eine Substanz, die der Körper macht allein, bedeutet mit einen zusätzlichen Betrag durch Nahrung bei getroffen werden mussten. Eine typische männliche speichert etwa 120 g vor allem in der Skelettmuskulatur als Kreatin oder Phosphokreatin. Es gibt auch verschiedene Mengen in das Herz, Gehirn und Hoden. Etwa 2 g dieses Stoffes ist jeden Tag mit rund die Hälfte dieser kommen aus Diät erforderlich.



Kreatin Werke durch eine Phosphatgruppe an die Energie-Erstellungsprozess. Während der Muskelkontraktion wird Energie in Form von ATP (Adenosin Tri-Phosphat) verwendet, um die Bedürfnisse der hohe Auslastung durch schwere Gewicht-Training. ATP bricht, verlieren eine Phosphatgruppe (d. h. ein p von ATP) und immer ADP. Wie die Ebenen von ATP in den Muskel niedrig erhalten, wird eine Phosphatgruppe Phosphokreatin entnommen, ATP von der ADP zu produzieren. In der Tat wird die Reaktion neu erstellt mithilfe von Phosphaten von Phosphokreatin, um den Muskel mit Energie zu versorgen.



Mit dieser Methode der ATP-Schöpfung, können doppelt so schnell wie die traditionelle Methode Muskeln re-energized werden die Glykolyse ist. Zucker und Kohlenhydrate werden aufgegliedert, um ATP in diesem Fall zu machen. Da Phosphokreatin rasch in die high-Intensity-Arbeit von einem Bodybuilder verwendet wird, ist es deshalb, dass Kreatin ist in der Regel als Teil der vielen Gewichtheben-Programme, die für kurze, hoher Intensität Trainingseinheiten aufrufen verwendet. Es wäre nicht mehr, ideal für sportliche Aktivitäten, die Ausdauer erfordern.



Viele Studien haben gezeigt, Kreatin zu sein eine wirksame Ergänzung für kurzfristige high-Intensity-Aktivitäten wie Fußball oder Gewichtheben während unwirksam für Ausdauer-Basis Funsportarten wie Langlauf Ski oder ausgeführt wird.Die Fähigkeit, länger und härter trainieren erhöht Muskelmasse, die wiederum ein Athlet, länger und härter trainieren. Dies kann nur für die Sehnsucht nach Mr. Olympia von Vorteil sein.