Erreichen Sie gute Ernährung - mit Pizza, Lasagne und Kasserollen

Soll eine Abendessen, die ausgewogen ist und nahrhafte? Denken Sie an Lasagne, oder vielleicht Pizza. Aufläufe sind auch eine einfache Abendessen vorzubereiten, und mit der Vielfalt Sie in Ihre tägliche Ernährung müssen geladen werden können.



Ich spreche nicht über die Pizza, die Sie im lokalen Restaurant übrigens kaufen. Das ist in der Regel in Fett tropfte, und oft mit "künstliche" Käse gemacht. Ich spreche von der Art, die Sie zu Hause, mit Zutaten, die Sie kennen, sind gut für Sie und Ihre Familie.



Diese schmackhaften Mahlzeiten enthalten alle Grundnahrungsmittel Gruppen: Fleisch, Gemüse, Milch und Getreide. Sie haben auch alles was Sie, benötigen um Ihren Stoffwechsel reibungslos zu halten: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.



Sie können mehr oder weniger gesund, je nach die Zutaten, die Sie wählen werden.



Zum Beispiel, mageres Fleisch. Zwar Hackfleisch - Hamburger - in der Regel eine Heftklammer in Pizza oder Lasagne, wenn Sie extra-lean wählen und dann Fett abtropfen, bekommen Sie kein Übermaß an Fetten. Ich las eine Empfehlung einmal Bräunung der zerkleinerten Rindfleisch und dann waschen es unter heißes Wasser, aber ich persönlich würde nie gehen, die weit.



Wenn Sie übrig gebliebenen Rindfleisch oder Schweinefleisch oder Huhn, warum nicht es Schreddern und fügen es in anstelle von [oder zusätzlich zu den Hackfleisch?



Pizza und Lasagne haben im allgemeinen Tomatensauce Basis - einen guten Start in Richtung Ihrer Gemüse. Aber was sonst fügen Sie? Pilze, Oliven und Zwiebeln in den Sinn kommen, aber einige Leute fügen Sie frischen Tomaten und sogar Brokkoli. Ihrem persönliche Geschmack ist wirklich der einzige Richtlinie, hier zu folgen. Und dann ist da noch der Käse, ein Essen. Low fat Mozarella schmeckt gut, aber Sie können auch andere Favoriten hinzufügen.



Wenn Sie kümmert sind Vollkornprodukte Essen, können Ihre Lasagne Nudeln und Ihre Pizza-Kruste mit Vollkornbrot gemacht werden.



Wie Kasserollen? Auch wenn Sie noch kein erfahrener Koch sind, erstellen Sie eine ausgewogene Mahlzeit, die gut schmecken und für Sie gut sein.



Beginnen Sie mit einem Kohlenhydrat-Base: Kartoffeln, Teigwaren oder Reis. Wählen Sie anschließend das Fleisch, das Sie hinzugefügt werden. Dies kann eine Dose Thunfisch, brüniert Boden Rindfleisch (oder Schweinefleisch, oder Türkei oder Huhn), oder können Sie die Reste, die ansonsten im Kühlschrank grün angezeigt würde.



Haben Sie übrig gebliebenen Braten oder Steak oder vielleicht ein Hühnerbrust, schneiden Sie es bis in mundgerechte Stücke.



Anschließend wird das Gemüse. Sie können frisch, werden in Dosen oder eingefroren. Wählen Sie die, die Sie wie die meisten, die aber versuchen Sie, einige dunkle Grün oder dunklen gelb/Orange selbst geben die meisten Nährwert enthalten. Karotten, Erbsen und Brokkoli sind immer gut in einen Topf.



Schließlich brauchen Sie etwas zu halten Sie alle zusammen und machen es ein bisschen cremig. Käse und Milch sind gut, und so sind verkürzte Dosensuppen, mit etwas Milch oder Wasser verdünnt. Speisepilz, sind Sellerie, Spargel, Huhn, und Käse Creme wenige, dass die Arbeit sehr gut im Kasserollen.



Ein Vorteil der Kasserollen ist, dass Sie die Menge an Protein und Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung Anforderungen ausgleichen können. Wenn Sie es einfach auf Kohlenhydrate, verwenden weniger - aber wenn Sie bereit zu erhalten einige extreme körperliche Aktivität ist, können Sie mehr.



Ein weiterer Vorteil für vielbeschäftigte ist, dass Sie genug für 2 oder 3 Mahlzeiten machen können und was Sie heute verwenden nicht einfrieren. Anstelle von einer Ernährung-Deficient TV-diner essen, können Sie eigene gesunde, zuhause gekochte Auflauf genießen.