Gibt es Kalorien In einem Ei?

Eine Frage, die oft gefragt, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren ist: sind es Kalorien In ein Ei? Wenn Sie versuchen, eine neue Diät oder Essen Plan und frage mich, ob Sie Eier enthalten sollte, enthält dieser Artikel einige Informationen über Eier, die Sie interessant finden könnte. Dies sind die Dinge zu denken, vor allem, wenn es um die Art und Weise geht über Ihre Eier gekocht und gegessen werden.



Das Eigelb:
Obwohl ziemlich hoch in Cholesterin wird, enthält das Eigelb einen angemessenen Betrag von wertvollen Vitaminen wie Vitamin A, D, E und k und alle die essentiellen Fettsäuren, die unsere Körper brauchen. In das Eigelb finden Sie auch die Mineralien Calcium, Eisen, Phosphor, Zink, Thiamin, plus Vitamine B6 und B12 und Riboflavin. Die gesundheitlichen Vorteile von der Eigelb gehören erhöhen unsere Immunität, Verbesserung der gesunden Haut und optimieren unsere Vision.



Die weißen:
Im Gegensatz zu den Eigelb, das Reich an Cholesterin ist, sind die Eiweiße in Kalorien viel niedriger. Das Eiweiß mit guten Protein geladen werden, sie haben kein Fett, und natürlich sind 0 (null) in Cholesterin.



Die Kalorien Graf von ein Ei (ca.):
Ei-weiß (raw und wie ist) - 18 Kalorien Eigelb (raw und wie ist) - 58 Kalorien Spiegelei - 92 Kalorien hartgekochte Eier - 77 Kalorien Scrambled Egg (je nachdem, was es mit zubereitet ist) - 100 Kalorien



Eier können eine sehr wichtige Komponente einer nahrhaften, schmackhaft und gesund Ernährung sein, weil sie eine erhebliche Menge an die erforderlichen Vitamine haben und Mineralien wie was oben, die erwähnt für unseren Körper benötigt werden zu gedeihen und gesund sein. Die Niveaus des Proteins in ein einziges Ei gefunden sind großartig, und das Ei der Standard durch die anderen, dem Protein Nahrungsmittel verglichen werden sogar geworden. Obwohl der Cholesteringehalt des Eies höher ist, sind die Kalorien in ein Ei relativ niedrig. Eier sind lecker, preiswert, köstliche und vielseitige, und sie sind eine große Bereicherung für jede Diät-Plan. Wenn Sie wirklich ernst über Diäten und so weniger Kalorien wie möglich essen möchten, können Sie immer noch Eier Essen, durch den Verzehr von zwei weißen und ein Eigelb eine einzelne darum geht, da diese Kombination sollte weniger als 100 Kalorien entsprechen und sehr leckeren und nahrhaften ist und hoher Protein-Inhalt als auch enthält. Kalorien in einem Ei sind zweifellos nicht etwas sein, wenn maximale Gewicht-Verlust Ihr Ziel ist Angst.