Kalorien In - Out-Kalorien

"Kalorien in Equals Kalorien aus" ist die Grundlage für Gewicht und Zusammensetzung Homöostase.  Aufrechterhaltung, verlieren oder gewinnen Körper Fett (und Muskeln, auch) ist ein Faktor dieser einfachen Formel.  Millionen ausgegeben werden jedes Jahr um zu versuchen, diese Theorie falsch, mit wenig Erfolg beweisen.



Sehen wir uns die Wissenschaft Grundbegriffe beteiligt. Wenn der Körper in 2000 Kalorien pro Tag und, in diesem gleichen 24-Stunden-Zeitraum nimmt, brennt 2000 gibt keine überschüssigen Kalorien für Fett Lagerung oder Muskel-Gebäude. Jedoch, wenn Sie im Jahr 2000 nehmen aber nur brennen 1500 dann dort sind 500, die gespeichert werden können. Mehr als eine Woche würde dies 3500 Kalorien gespeichert (oder das Äquivalent von ein Pfund, klumpig, hässliche Körperfett.) entsprechen Flip, dass etwa und nur Take 1500 beim Brennen 2000 und dann jeden Tag muss die Stelle bis 500 Kalorien im Wert von Energie zu den täglichen Bedarf gibt.



Also, in welcher Beziehung steht dies zum Gewicht Verlust Erfolg? Das grundlegende Konzept in Diäten ist zu nehmen in weniger Kalorien als Sie jede brennen Tag. Nun, lassen Sie uns dies klar als Schlamm. Verschiedene Körper-Typen unterscheiden sich in ihrer basale metabolische Rate. Ob Sie Ecto, Endo, mesomorph schauen oder die schnelle, mittlere und langsamen Stoffwechsel Ideen einfach abonnieren, müssen Sie die Tatsache, daß jede Person Kalorien in unterschiedlichem Tempo verbrennt erkennen.



Eine Natur aus dünn Person verbrennt Kalorien in der Regel mit einer höheren Rate auch im Ruhezustand. Sie übergeben auch mehr Nahrung aus Abfällen. Die Muskel Person wird auch verbrennen mehr Kalorien in Ruhe, aber sie stellen auch eine effizientere Nutzung der Nährstoffe, die in. Die über fat Person normalerweise verbrennt Kalorien mit einer niedrigeren Rate während der Rest. Ihre Energie-Systeme sind weniger effizient, auch.  



Also, ein wenig zu klären. Eine Person mit einer höheren ruhelosigkeit metabolische Rate wird in Ruhe mehr Kalorien zu brennen. Das bedeutet sie können in jeden Tag mehr nehmen und ihr Gewicht beizubehalten. Eine Person mit einem langsameren Stoffwechsel wird im Ruhezustand nicht so viele Kalorien verbrennen, daher sie müssen entweder die Zahl brennen sie, durch Übung, erhöhen oder verringern Sie die Menge, die in. Die optimale Wahl ist eine Kombination von beiden.