Kalorienzähler und warum Sie sie nicht vertrauen sollten

Kalorien-Zähler sind in fast alle aerobic Ausrüstungen, von Laufbänder, Ellipsentrainer verwendet. Infact es sind sogar Kalorienzähler, die Ihnen die Kalorien, die Sie brennen, wenn Sie Joggen. Leider sind diese Geräte selten vertrauenswürdig. Und wenn Sie nicht vorsichtig sind können sie eine Quelle der Frustration.



Sich fit halten, Gewicht zu verlieren, wie es für die meisten Menschen ist schon schwierig. Nur wenige haben eine natürliche Motivation, Fit zu halten. Das letzte, was Sie die gewünschte ist ein Gadget, die Sie falsche Hoffnung geben wird.



Studien zeigen, dass die meisten Kalorien-Zähler in Shoot Ihren Kalorienverbrauch um etwa 30 % werden. Mit vielen Individuen buchen Kalorien Burns von über 400 Kalorien pro Sitzung bedeutet dies, dass eine zusätzliche 120 Kalorien fälschlicherweise kalibriert wurden wie verbrannt. Dies kann zu einer Täuschung übersetzen, dass Sie bis zu 1 Pfund Fett in einem Monat nur mithilfe Ihrer Ellipsentrainer verbrannt haben.



Wenn Sie sound Tracking-Methoden wie Körperfettanteil verwenden, bemerken Sie unbeirrt Inkonsistenzen. Aber für diejenigen mit der Personenwaage, ein mehr unwirksam Methode für das verfolgen Ihre Gewichtsverlust stecken, die Zahlen nur nie bis hinzufügen werden. Ihre Zähler wird Sie, sagen "Sie verlieren", während die Personenwaage sieht aus wie es auf die gleichen Zahlen fest ist, da Sie begann Schlusses Gewicht vor 6 Monaten.



Es ist wichtig zu wissen, dass alle kommerziellen Kalorien-Zähler Menge der Kalorien in einer bestimmten Aktivität verwendeten schätzen.



Die besser, die müssen Sie Ihr Gewicht eingeben, Höhe, Geschlecht und Alter besser ungefähre die Menge an Kalorien verbrannt. Insbesondere sind Tretmühlen bekanntermaßen weitere Vertreter der tatsächlichen Kalorien verbrannt. Sie haben schon mehr und ihre Formel und Kalibrierungen sind mehr etabliert. Auf der anderen Seite sind Ellipsentrainer und Treppensteigen Maschinen nicht das genaue.



Da bei der Ausübung für Weight Loss du suchst, um Fett zu verbrennen, ist eine Schätzung, wie viel Fett verbrannt ist wirklich kompliziert. Dadurch wird die Komplexität mit Kalorienzähler Menge an Fett verbrannt in eine Routine-Übung ermitteln.



In der Lage, genau zu bestimmen die Menge an Kalorien von Körperfett, die Sie benötigen Sauerstoff berücksichtigen aufgewendet atmete während der Aktivität. Fettverbrennung zur Stromerzeugung ist nur möglich in Gegenwart von Sauerstoff.



Maschinen ungefähre dies, indem Sie über eine "Fettverbrennung" Zone, wo es ist, informiert approximiert die Energie für die Aktivität wird von Körperfett geliefert.



In Wirklichkeit verwenden Sie etwa 160-200 Kalorien pro Sitzung; Verwenden Sie oben Ihren regelmäßigen Kalorienverbrauch (ruht metabolische Rate). Was tun die meisten Maschinen ist, dass sie die gesamte ungefähre Kalorien verbrannt einschließlich RMR, ganz zu schweigen von den inhärenten 30 % Fehler zeigen.



Dies bedeutet nicht, Sie nicht verfolgen Ihre Kalorien aber, nur entsprechend anpassen.