Die Kalorien gebrannt sind oft ein großes Geheimnis in die meisten den Köpfen der Menschen. Wir alle haben unsere allgemeinen Ideen, dass die Kalorien gebrannt größer sind als wir uns mehr ausüben. Erstens, sind genau das, was die Menge an Kalorien verbrannt für die verschiedenen Aktivitäten und Übungen? Zweitens wollen wir vergleichen die Kalorien in den verschiedenen Lebensmitteln, die wir, Essen um herauszufinden, wie wir am Ende ein typischer Tag Ende.
Wir beginnen mit schlafen. Etwa elf Kalorien verbrennen wir alle zehn Minuten, so der Betrag etwa 528 Kalorien in acht Stunden wäre.
Die Kalorien nur Wachzustand und im Allgemeinen nichts ist etwa 12-15 Kalorien pro 10 Minuten.
Kalorien verbraucht alle 10 Minuten
11 Ruhe-
30 Hausreinigung
36 Vacuumer-Prozess
37 Moderate Gewichtheben
50 Gartenarbeit
56 Rebounding
75 Flottes Gehen
75 Downhill Skiing Moderate
75 Kräftigen Gewichtheben
75 Radfahren 10 mph
75 Wandern bergauf 3,5 mph
88 Kräftige Aerobic
95 Ausgeführt 12 Minute mile
106 Step Aerobic 6-8 cm hoch
125 Step Aerobic 10-12 cm hoch
125 Moderate Springseil
Wenn Sie kombinieren Sie diese mit der Menge an Kalorien verbrannt aus der Nahrung, die Sie essen, haben Sie eine Idee Zeug zu halten, zu verringern oder erhöhen Ihre vorhandenen Gewicht. Es gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was es, nimmt um ein Pfund Fett verlieren oder gewinnen ein Pfund des Muskels.
Die Menge an Kalorien bei einem faulen Tag 8 Stunden schlafen und nur fast nichts zu tun den Rest des Tages, sieht wie folgt aus: 528 Kalorien verbrannt während schlafen 8 Stunden plus 1440 Kalorien Nichtstun 16 Stunden (15 Kalorien jeder 10 Minuten x 6 x 16) 1968 Kalorien diesem Tag entspricht.
Dies ist ein hypothetisches Beispiel, da jede Person wahrscheinlich mehr oder weniger je nach ganz auf ihre Ebene Aktivitäten, Gefühl Drücke, Frequenz Brennen wird des Essens, die die Rate des Stoffwechsels (Menge an Kalorien) beeinflusst, die Ihren Körper neigt dazu, zu einem Zeitpunkt brennen Kalorien, Ihr Anteil der Fett, um Muskel- und Ihre Ernährung.
Dieses Beispiel ist nur um zu zeigen, die Beziehung zwischen Aktivitäten und Kalorien gegessen und Kalorien verbrannt.
Die Kalorien verbrannt, um ein Pfund Fett verlieren ist 3500 Kalorien. Dies ist 175 Kalorien täglich 20 Tage in Folge. Wenn Sie etwa 2000 Kalorien pro Tag essen, repräsentiert 175 Kalorien rund 8,7 % der Ihre Kalorien für den Tag oder gegessen für den Tag.
Es ist sehr schwierig, Ihre Kalorien gegessen und Ihre Kalorien verbrannt mit ausreichender Genauigkeit steuern dies innerhalb von 8,7 % über oder unter Ihrem 2000 Kalorien zu überwachen. 8,7 % Oben, um Gewicht zu gewinnen sein oder unter, Gewicht zu verlieren ist einfach nicht praktisch.
Der Wert zu wissen, die Menge an Kalorien verbrannt von verschiedenen Aktivitäten und von verschiedenen Lebensmitteln ist in die richtige Richtung erwähnt werden, wenn streben in Richtung Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
Beispielsweise ist die Menge an Kalorien für ein paar verschiedene Lebensmittel:
140 Regelmäßige 1oz chocolate Chip cookie
130 4 oz gegrillt Weißfisch - Heilbutt, Sohle
55 4 oz apple
110 1 ½ oz Stück 12-Korn Brot
105 1 oz instant trocken regelmäßige Haferflocken
200 1 Slice Medium (12 Zoll) Pizza 1/8 der Pizza
380 4 oz schlanken raw Boden Rindfleisch - nichts verbessert den Geschmack oder Kochen in
140 1.6 oz Hotdog ohne die Bun oder extras
120 4 oz Putenbrust
140 2 Esslöffel Ranch dressing
115 4 oz low fat gewürzte Fruchtjoghurt
140 4 oz Vanille-Eis
25 5 oz Tomaten
15 3 oz zucchini
4 1 Knoblauchzehe
90 4 oz geschälte Kartoffeln 15 2 ½ oz Sauerkraut
80 2 ½ oz gekocht Süßkartoffeln
7 2 Unzen kopfsalat 20 2 ½ gekochten Pilze 540 Fast-Food Hamburger
380 4,1 oz mittlere Pommes frites 560 16 oz Milchshakes
210 21 Fluid Ounce Medium Softdrink
Aus den oben genannten Beispielen, dass es wird schnell offensichtlich, es ist nur allzu leicht, Ihre Kalorien aus Ihren Aktivitäten überschreiten, es sei denn Sie meist viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch, ein paar Nuts und trinken viel von reinem Wasser Essen ausgewählt Tee und ein paar andere Getränke, wie Hanf Milch, etc.. Sie können diese geladen mit Ernährung und fantastische paar Kalorien Geschmack durch das einfache hinzufügen eine Menge von Kräutern und Gewürzen Gemüse machen.
Ein enormer zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie werden viel eher die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper sich, sehnt denn alle Ihre Kalorien dann Nährstoff Rich. Es gibt keinen anderen Weg, um Ihre hohen Energie- und Ihre Gesundheit auf dem richtigen Weg zu fördern.
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