Kalorien verbrannt Joggen - nicht täuschen

Joggen ist wahrscheinlich die einfachste Übung zu tun, die eine erhebliche Kalorien Burn-Rate,, gibt so ist es natürlich verlockend, die Anzahl der Kalorienverbrauch Joggen kennen. Wenn Sie diese Anzahl von Kalorien wissen, ist es einfacher, die Übung prüfen, die Sie benötigen, Gewicht in einem überschaubaren Tempo zu vergießen. Aber es ist nicht so einfach - es ist wirklich einfach, durch die Zahlen, irregeführt werden, da die Menge an Kalorien verbrannt von Person zu Person variiert.



Wie viele Kalorien müssen Sie brennen?



Den Experten zufolge müssen Sie 3500 Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund zu vergießen. Bedeutet, dass Sie insgesamt 500 Kalorien beim Joggen pro Tag, und wenn Sie jeden Tag Joggen, Sie theoretisch ein Pfund pro Woche verlieren. Das ganze Jahr durchgeführt, es kann bis zu rund 50 Pfund - hinzufügen und das ist kein kleines Meisterstück! Aber es gibt noch mehr, die du wissen musst. Abgesehen von der Übung müssen Sie auch Ihre Ernährung zu sehen.



Die durchschnittliche Person verbraucht etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn Sie so viel essen und Sie sind immer noch Gewichtszunahme, bedeutet dies, dass 2.000 Kalorien ist zu viel für Sie. Ihre ausgewogene Verbrauchssatz - Was ist die Zahl der Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht-Level davonmachen verbrauchen - ist wahrscheinlich um 1700. Das bedeutet auch wenn Sie sich, 500 Kalorien täglich Joggen anmelden, Essen 2000 Kalorien nur geben Ihnen eine Kalorien-Defizit von 200 - das heißt, Sie verlieren ein Pfund jeden 17 oder 18 Wochen. Dies ist eine Falle für einige Diätetiker, da Übung tatsächlich den Appetit anregen kann.



Das beste, was zu tun ist für eine kalorienarme Ernährung zu Regeln, die den Geschmack und Genuss von Lebensmitteln nicht zu opfern. Dann wird es leichter zu machen Ihre verbrannt werden Kalorien zählen zu Ihrem Gewicht-Verlust-Therapie.



Nicht täuschen von Laufbänder und andere Trainingsgeräten.



Einige Übungsmaschinen haben eine nette kleine Meter auf dem Panel sagen Sie, wieviele Kalorien Sie bereits gebrannt haben. Zähle nicht auf diese Anzeige zu viel, da sie für eine Person kalibriert sind, hat 150 Pfund oder schwerer. Und je schwerer die Person, die mehr Kalorien verbrannt werden werden. So getäuscht werden nicht - möglicherweise die Anzahl höher oder niedriger als es wirklich ist.



Hier ist eine bessere Anleitung für Kalorien verbrannt Joggen: Wenn Sie 105-121 Pfund wiegen, brennen Sie rund 8,6 Kalorien pro Minute. Wenn Sie 122-148 Pfund wiegen, geht die Anzahl bis zu 9.2. Für Menschen mit einem Gewicht von 149-175 Pfund, seine 11,5 Kalorien pro Minute. Und für diejenigen 176 Pfund wiegend und vor, es ist rund 12,7 Kalorien pro Minute.



Es stoppt nicht hier. Die Anzahl von Kalorien verbrannt auch steigt mit der Intensität, sobald Sie mit den üblichen Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde, Joggen langweilen Sie können gehen bis zu sechs und Brennen noch mehr.



Vergessen Sie nicht der richtigen Weg Joggen.



Schließlich lohnt es sich zu erinnern, den richtigen Weg Joggen. Wenn Sie nur aus starten, müssen Sie einen entspannten start Tempo. Das heißt, sollten Sie in einem Tempo wo Sie noch in Sätzen sprechen können ohne rennend außer Atem. Und wenn Sie müde zu tun, um eine Schrittgeschwindigkeit, den Atem zu fangen verlangsamen. Sobald Sie hinein, werden Sie erkennen, dass Sie können nur für Spaß Joggen, und die Kalorien verbrannt während Joggen scheinen würde nicht so viel mehr Materie.



Kalorienverbrauch Joggen