Was sind Kalorien?
Die Kalorien ist ein Begriff verwendet, um eine bestimmte Energieeinheit beschreiben. Dieser Begriff ist in der allgemeinen Praxis durch die Joule abgelöst. Es bleibt jedoch der beliebteste Weg zum Einheiten der Energie zu beschreiben, die von den Verzehr von Lebensmitteln abgeleitet sind. Es gibt einige verschiedenen Definitionen, die für diesen Begriff gelten. Jedoch finden Sie am häufigsten Lebensmittelanwendungen eine Kalorie als die Menge von Energie benötigt, um die Temperatur des Wassers zu erhöhen. Die Kalorien Gramm entspricht 4.2 Joule.
In einfacheren Worten ist eine Kalorie eine wichtige Messung zur Bestimmung der Kapazität von Nahrung in Energie umgewandelt werden. Während verschiedene Kalorien unterschiedlicher Dienstprogramm haben, benötigen eine im allgemeinen genug Kalorien zu täglichen Aktivitäten Kraftstoff verbrauchen. Dies ist wichtig für eine gute Gesundheit. Übermäßiger Verbrauch von Kalorien ist jedoch eine Vielzahl von negativen gesundheitlichen Bedingungen zugeordnet. Deshalb ist es wichtig, Kalorienverbrauch überwachen.
Warum Kalorien wichtig sind?
Kalorien sind der Brennstoff für Ihren Körper täglichen Aktivitäten. Sie können auch gespeicherten Energie verwenden. Die Art und Weise Sie wählen, um Ihren Körper Kraftstoff hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesamtgesundheit. Übermäßiger Verbrauch von Kalorien kann Fettleibigkeit führen. Es gibt so viele Gesundheitsbedingungen hinsichtlich der Weltressourcen Kalorien. Es gibt auch schweren gesundheitlichen Folgen, die durch den Verzehr zu wenige Kalorien verursacht werden können. Deshalb ist es wichtig, ein safe für Ihren spezifischen Körper zu bestimmen. Dies können Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme überwachen, um einen gesunden Lebensstil zu erstellen.
Wie berechnet eine angemessene tägliche kalorische Verbrauch für Gewicht-Verlust oder Gewicht-Gewinn?
Kalorienzufuhr wird erheblich variieren zwischen verschiedenen Personen. Wenn Sie nicht Ihre Kalorienzufuhr beobachtet haben, könnten Sie einige unmittelbaren Problemen konfrontiert werden. Wenn Sie untergewichtig sind, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Auch ist es jedoch ratsam, ausüben. Wenn Sie Kalorienzählen sind und sich fit halten, ist es wichtig festzustellen, wie viele Kalorien Sie verbrennen jeden Tag. Sie werden nicht in der Lage, dies eindeutig zu bestimmen. Jedoch ist es einfach, über eine allgemeine Auswahl entscheiden. Dies können Sie Ihre täglichen Verbrauch entsprechend planen. Wenn Sie untergewichtig sind, werden Sie essen mehr Kalorien als Sie verwenden möchten. Dies garantiert, dass Ihr Körper genügend Treibstoff um die täglichen Aktivitäten zu erfüllen hat. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig, mehr Kalorien zu brennen beim Essen weniger. Einige Leute empfehlen verbraucht 1500 Kalorien pro Tag für die meisten Menschen in Gewichtsverlust führen wird.
Um eine grobe Schätzung der Ihre ideale Tagesdosis zu erhalten, einfach machen Sie, eine lose Berechnung der kalorischen Kosten jeder Aktivität, die Sie jeden Tag durchführen. Es gibt viele Ressourcen, mit denen Sie Ihre Basis metabolische Rate zu ermitteln. Hinzufügen Ihre Basis täglichen Kosten zu den verschiedenen Ausübung Aktivitäten, die Sie beschäftigen wird Ihnen helfen, einen Gesamtwert bestimmen. Sie können Ihre tägliche Aufnahme basierend auf diese Summe anpassen. Es empfiehlt sich, nach und nach Ihre Kalorienzufuhr in die Richtung gehen, die Sie verfolgen. Wenn Sie Gewicht verlieren, reduzieren Sie langsam Ihre tägliche Werte, bis Sie Gewicht-Verlust erleben. Schnelle Verkleinerung in Kalorien kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Sie beabsichtigen, Gewichtszunahme, einfach erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr etwas jeden Tag.
Die Bedeutung der Messen der Zahl Kalorien verbrannt
Kalorienzufuhr ist nicht die einzig wichtige Metrik beim versuchen zu verlieren oder gewinnen Gewicht zu berücksichtigen. Wenn Sie Aktivitäten ausführen, brennen Sie Kalorien. Wie Ihr Körper mehr tut, muss es mehr Energie. Deshalb müssen Sie Ihre täglichen Werte basierend auf der Anzahl von Kalorien konsumierten und niedergebrannt berechnen. Diese Kombination von Metriken gibt Ihnen die beste Idee für die relative Effizienz der Ihre Ernährung. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie in der Regel brennen können Sie sorgfältig Ihre kalorische Verbrauch zwicken. Dies können Sie ein kalorische Budget für eine gute Gesundheit zu erstellen.
Schließlich ergänzt
Wenn die Ergänzung Firma Ad sagt "Essen, was Sie wollen und keine Veränderung der Lebensweise sind notwendig" ist die Ergänzung auf Hype und nicht Wirklichkeit basiert. Andernfalls gehen Sie vorsichtig.
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