Viele Menschen sind Mangel an Vitaminen, die wichtig für die richtige Körperfunktionen sind. Weniger als 35 % der Amerikaner essen der empfohlenen Tagesdosis der fünf Portionen Gemüse pro Tag. Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper. Es braucht die richtige Ernährung die Art und Weise funktioniert wie, die es sollte. Es braucht auch die richtige Ernährung zu verhindern, dass Akne. Denken Sie an es. Sie können Ihr Gesicht entsprechend Reinigung und verwenden aktuelle Akne-Produkte, aber vielleicht müssen Sie arbeiten zur Akne, bevor er beginnt.
Vitamin a stärkt die schützenden Gewebes der Haut und hilft Akne auftreten zu verhindern. Es hilft auch bei der Verringerung der Menge an Sebum produziert. Es ist wesentlich für die Wartung und Reparatur von Gewebe, die die Haut und Schleim Membranen aus sind. Es ist auch ein Antioxidans notwendig, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Viele Leute, die haben schweren Akne haben gezeigt, dass einen Vitamin-A-Mangel haben.
Natürlich haben Sie nicht nur zu Vitamin-A-Zulagen, es ist große Vorteile zu erhalten. Sie können auch bestimmte Lebensmittel um mehr Vitamin A in Ihre Ernährung sowie zu essen. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Nahrungsmittel, die reich an Vitamin a. Einige der besten gehören Römersalat, Karotten, grünen grünen, Spinat und Süßkartoffeln.
Die empfohlene diätetische Zulage (RDA) von Vitamin A für erwachsenen Männern beträgt 3000 IE und für Frauen ist es 2310 IU. Dazu gehören alle Quellen von Retinol einschließlich der Lebensmittel, die Sie essen und der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ergreifen. Der obere Grenzwert für Vitamin A beträgt 10000 IE pro Tag.
Denken Sie daran, die zu viel Vitamin A kann Ursache Geburtsfehler, Leber Anomalien und reduzierte Knochenmineraldichte, die Osteoporose führen kann. Deshalb Fragen Sie immer Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitamin-A-Zulagen. Ihr Arzt kann auch Vitamin A Behandlungen in sowohl mündlich als auch aktuelle Form, verschreiben, die helfen können.
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